浅谈背越式跳高的优点

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1、式跳11耕仪系仪12班黄振宇010733理查德•福斯贝里（RICHARDFOSBURY）是美国著名男了跳高运动员，背越式跳高技术的创造者。他所发明的跳高方案是：跑弧线接近横杆，转身单腿起跳后背对横杆，头部、上体、臀部、脚依次过杆，用肩背部落地。福斯贝里是第一个采用背越式过杆技术并获得重大成就的运动员。1968年在墨西哥城奥运会上，他以2.24米的成绩打破了奥运会纪录，并获金牌。这是跳高史上的一次技术革命。背越式技术的优点在于动作简单、自然、容易掌握，能最大限度地发挥运动员的运动素质。一.关键之处——重心从横杆下面钻过当运动员用背越式过杆

2、时，是背对横杆。头和肩膀越过横杆时，迅速下降到横杆的下面，保持较低的重心，然后才迅速地把腿踢过横杆。这样做町以始终保持重心在横杆以下。也就是说，采取背越式跳高的运动员，他的重心实际上是从横杆下面钻过去的，因此背越式可以大幅度提高运动员的跳高成绩。二.助跑过程的分析优越Z所在。弧线助跑是廿越式跳高技术的典型特征z—,其作用在于通过助跑使身体获得与助跑方向一致的水平位移速度，与此同时，山于人体惯性作用使身体在弧线助跑过程中产生较大的向心力（俗称“离心力”）。人体为了保持身体的平衡，在弧线助跑过程屮不得不通过身体的内倾，以抵抗“离心力”对身体

3、平衡的破坏作用。这样，当人体沿弧线方向快速移动时，不仅使身体获得了相应的水平位移速度，同时也形成了起跳前上体远离横杆的内倾姿势，为起跳用力创造了很好的力学条件，从而有利于起跳过杆动作的完成。由于背越式跳高的助跑与起跳动作的衔接较其他跳高姿势更加紧密自然，助跑水平速度的利用率高，有利于运动员充分发挥H身的运动潜力，有利于创造优异的运动成绩。这也正是背越式跳高较其他跳髙姿势背越式跳高的助跑，一般是前段直线，后段弧线，共跑8・10步，弧线段跑3・5步（一般跑4步）。起点与起跳点的连线与横杆垂而的夹角约为70度角（如图），弧线一般呈不等半径的抛

4、物线形。-•般走2-4步开始助跑，前儿步的直线段与普通加速跑相似，逐渐增加速度。转入后几步弧线段跑时，身体向圆心方向倾斜。人体沿弧线跑进时，身体向鬪心方向倾斜，至IJ起跳时身体由倾斜转为垂直，使重心轨迹与足迹线在起跳点处重合，使起跳的垂直冲量通过身体重心，以增加垂直向上的效果。不同的背越式跳高竞技选手所选择的助跑弧线的大小、距离有明显的不同。而且，同一名选手采用不同的助跑弧线时，其助跑起跳的效果也冇明显的不同。1、改变背越式跳高助跑弧线的形状，不仅会影响到助跑时的步频与步长、速度与节奏,还会影响到起跳动作的运动学与动力学结构。同一选手采

5、用不同的助跑弧线时，在起跳支撑反作用力的方向、反作用力的大小和作用力的时间和力的梯度等方面均会发牛•某些变化。2、在跑速一定的条件下，不同的助跑弧率对身体所获得的“离心力”大小也不同。因此在保证获得足够的助跑速度与步长的条件卜，适当缩短弧线段的距离、缩小弧线的半径（加大Illi率），可使身体在弧线助跑过程小获得更人的内倾，以便加人起跳时的工作距离与向上起跳的合力，从而提高了助跑起跳的效果。3、在小弧线上助跑，后两步的弧线切线方向与横杆垂直投影线之间所形成的夹角较大,在身体卜端的制动和支撐作用情况F,加强上体向前向上的摆动动作，更有利于身

6、体沿着正确的起跳方向腾越过杆。背越式跳高的优越性在于能够利用弧线助跑速度提高跳跃效果。弧线助跑曲率的变化关键在最后弧线4步，随着弧线助跑速度的加快，就必须增大身体内倾角以保持人体平衡。在倒数笫2步内倾角达到最大，身体重心偏离足迹点也最大。分析背越式跳高弧线助跑起跳技术可知，进入弧线助跑人体内倾角度从小逐渐增人，至倒数第2步摆动腿支撑时人体内倾角达最大值（24。〜30。）。弧线助跑时人体内倾角度与助跑速度和曲率半径相关，要从这两个相关因索去认识、分析和运用它。弧线助跑过程中人体内倾角度的适宜情况，成绩影响极大,特别是当今助跑速度突飞猛进的

7、时代，使人体在弧线助跑过程屮获得一个适宜的内倾角度,対起跳后身体重心的最佳腾起角、获得良好的起跳效果以及优界成绩的获得尤为重要。若倒数笫2步支撐时内倾角很小，甚至提前消失，将使起跳过程中产生的转动力矩不足以提供空屮旋转的全部动力，就必须依靠偏心用力来补偿。然而，起跳瞬间的偏心用力将会给起跳造成不利的影响，既损失了起跳时的垂直冲量，H极易造成未起跳人体“冲杆”现象的发生，所以，提高控制身体内倾的能力，保持弧线助跑速度、曲率半径与内倾角度Z间的相对动态平衡，是跑好助跑弧线的关键。一.起跳动作的分析在助跑最后一步前摆动腿支撑时要压紧，并积极送

8、懺。起跳脚向前边出，用脚跟外侧先接触地血向前滚动并转为全脚着地，同时身体由倾斜转为垂直，摆动腿以瓠带动人腿迅速前摆。把同侧瓠带出，带动骨盆扭转，同时蹬伸起跳腿。两臂配合腿的动作向上提肩摆臂，及吋开始做引肩动