新年如意话节日健康

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1、健康常青人生倒霉富翁的困惑有这样一组数字：87人中，高脂血症51例，高血压37例，高粘滞血症35例，颈椎病或椎间盘膨出31例，脂肪肝22例，冠心病6例，脑梗塞4例，糖尿病13例，高尿酸症9例，代谢综合征15例，前列腺增生26例……这是中国企业家健康工程温州医疗基地——温州市友好医院对温州地区87名著名企业家进行体检后的结果。其中每一个数字都意味着：企业家的健康状况不容忽视。87名企业家无一人健康世界卫生组织总干事：只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。钟道恒博士：许多人不是死于疾病，而

2、是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位，去年全世界死于心脑血管病是1550万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。三个半分钟：就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里

3、，或者进行其它运动其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时：健康的四大基石合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。健康第一大基石——合理膳食什么叫“一”呢？每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅

4、有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康标准体重=身高（cm)-105(公斤数)体重指数=体重（公斤）

5、身高（米）平方（18.5-22.9）大于23为超重大于25为肥胖“三”是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就

6、是要以素食为主，适当吃肉那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物黄豆蛋白质最好“四”是什么意思呢？四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱“五”是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。“黄”是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素A，缺维生素A有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉

7、硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜“绿”是什么意思呢？绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。“白”是什么意思呢？----燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好黑是什么意思？------黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小

8、板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。什么运动最好？走路是世界上最好的运动。要做到三个字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”？一个礼拜最少运动5次。“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第二大基石适量运动抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。健康第三大基石戒烟限酒心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一看八宝山二看井冈山三看普陀山心理平衡健康第四大基石…声望家庭爱情荣誉事业金钱000000健康您现在没去考虑的

9、一些事情并不代表它就不会发生！二十一世纪最宝贵的是健康！过去吃的简单——绿色食品而现在？高脂、高热、高糖毒米、毒油、毒菜、农药、生长激素、转基因您知道吗？？禽流感！苏丹红一号！就在我们身边癌症患者新增700万/年，死亡140万/年。全世界死亡630万/年。平均6.64/秒有一个人死亡。原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等等）。高血压患者1.3亿人。15