惊蛰养生指导

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1、惊蛰养生指导《咏蛙》独坐池塘如虎踞,绿杨树下养精神。春来我不先开口,哪个虫儿敢作声。•・毛泽东春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。人体的阳气开始升发、茁壮。《黄帝内经》说〃正气内存,邪不可干",即在正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,就不会发生疾病。所以,增强体质、提高抗病能力十分重要。春季与肝相应,这一节气,饮食调养以〃春夏养阳〃为原则,以保阴潜阳、清肝降火的食品为主,因肝气容易亢奋,更适合〃温食"。惊蛰四味养肝法并菜养肝气,英菜补肝血,简蒿清肝火,春笋升发肝阳。惊蛰三防防感冒和流感惊蛰过后万物复苏,是各种病毒和细活跃之时,应注意适量增减衣着,保持

2、室内通风,中午多晒晒太阳,夜间娱乐适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。防精神病发生气候多变时易扰乱人体生理功能,引发精神活动异常。此时应注意起居规律性,不过分劳累,适当增加锻炼,保持精神愉快、心平气和,切忌妄动肝火。防"旧伤复发”这一阶段气候多变,易造成组织血液循环的损伤、压迫和刺激,中医称之为经络运行不畅。"不通则痛",预防方法是动静结合,参加适量锻炼,活气血、通经络。排毒护肝补足养气惊蛰是风季最后一个节气,此时的风邪最猖狂,会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意,病菌就会侵犯人体。此时可敲打大肠经,把淤积了一冬的积热

3、毒素排出体外。肠道干干净净,不但能为气血发生提供一个好环境,还能阻止邪风和病菌溜进来。从食指尖州则沿着手臂夕H则一直敲到肩膀。左右各5分钟。敲的过程中逐渐增加力度和密度,更能刺激肠蠕动。排便礦有妙招春季是便秘高发期,常见便秘有四种症状:热秘:吃辛辣油腻食物太多,导致肠道燥热易口干口臭,爱喝冷饮;气秘:过度忧思导致气机瘀滞,有便意却排不岀,伴随胸肋闷胀,疼痛;虚秘:病后、术后或年老导致气血两虚。有便意却排便困难,用力排就心慌气短出汗,排完后很疲乏;冷秘:久病耗伤肾阳,阳所不能温养全身而导致排便困难,便后小腹隐隐伤痛,腰腹发凉,平时怕凉,平时怕凉喜热;[

4、经络瑜伽排便抖曙]早晨起来喝一杯温水之后,双腿并拢直立,双手交叉,转动手腕,手心向上,手臂伸直过头顶,呼吸5次。抬起脚跟,呼气时上身从腰部慢慢向右侧弯曲,保持几秒钟,吸气时收回来。再呼气时,上身慢慢向左侧弯曲,同样保持几个呼吸,吸气时收回来。反复练习,像被风吹动的树一样左右摇摆,脚跟要尽量抬起来。蹲下双脚站稳.双手抱紧小腿,然后趟下.抬起双腿上下屈伸,加强大肠蠕动。平躺,用双手手掌拍打肚脐两侧,力度逐渐加强,拍上100次就能充分刺激肠道内外,促进排便。这套排毒瑜珈适合所有人。有则治之,无则预防。护肝好时节肝脏一失宠斑点就回归中医认为肝应春时。春天是肝

5、病多发季节,也是养护和治疗肝病的重要时节。过劳一族,不妨吃些养肝食物,例如将加班的零食换成话梅、杏脯之类,别吃伤肝的甜味夹心饼干;将绿色蔬菜作为晚餐必备。白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能加速排岀体内毒素。肝脏有清除淤积,化解毒素的作用。_旦得不到气血的滋润养护,倍受冷落,肌表排毒能力和毒素分解能力也大大下降,使大量细胞毒素、血液垃圾等沉积在皮下,日积月累,就如空气中漂浮的灰尘、水中浮悬的杂质,使肌肤斑点丛生。了解肝脏失宠的根源,内应外合,才能真正预防斑点。

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