惊蛰时节养生应注意什么.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。惊蛰时节养生应注意什么　　惊蛰节气，也是养生保健的好时节。那么，惊蛰时节养生有什么要注意的吗?下面小编跟你一起去了解一下惊蛰时节养生该注意什么吧。　　”春雷响，万物长”。从3月6日开始，就进入了春季的第三个节气---惊蛰。惊蛰时节，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆虫和动物，让它们陆续出来活动，也就是古语说的”春雷惊百虫”。惊蛰时节，民间素有将豆、米谷等放在锅里爆炒的习俗，寓意”除百虫”;也有人敲房震梁3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知

2、识。“吓百虫”，将虫子驱出房外。惊蛰万物动，养生要注意以下三点。　　惊蛰时节养生应慎防风　　农谚道”惊蛰刮北风，从头另过冬;惊蛰吹南风，秧苗迟下种”，可以看出惊蛰是多风的节气。中医讲”风为百病之长”，惊蛰气温明显变暖，空气湿度增加，万物复苏，病毒、细菌也开始大量繁殖，要注意预防外感疾病(流感、流脑、水痘等)的发生。身体平素虚弱的人应避免去公共场所，注意个人卫生，保持室内空气清新，适当晒晒太阳，平时常揉风府穴(后发际正中直上1寸)，以提高身体抵御病邪的能力。　　惊蛰时节养生应动得法　　惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡

3、得法的运动。具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如慢跑、打球，锻炼身体四肢;下棋、打牌，锻炼头脑醒神;听音乐、唱歌，愉悦一下内心。全身心地动起来，不知不觉间，气血便运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。　　惊蛰时节养生应多吃梨　　惊蛰时节，依然有春季前两个节气的特点---乍暖还寒。此时气候相对干燥，人很容易口舌干燥，饮食上可选多汁性寒味甘、有润肺滋阴功效的梨。民间素有惊蛰吃梨的习俗，寓意开启一年离开家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨当茶饮，润肺止咳的效果很好。惊蛰各地桃花盛开，是桃花癣频发的时期，饮食上还可多吃胡萝卜来防治皮肤过

4、敏性疾病，同时易出现桃花癣的人要避免接触花粉。　　惊蛰养生要“两护”　　护肝脏　　中医养生讲“春夏养阳，秋冬养阴”，这是我们的祖先在四时养生的基础上提出的重要养生原则。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此此时要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观，遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火。如体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄的阴虚之人。饮食原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等，

5、燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。　　护脾胃　　惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品，如麦、枣、豉等，而生冷黏杂之物则应少食，以免伤害脾胃。如形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰湿的人。饮食应该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，增强体质。　　惊蛰时3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。节保健养生要遵循以下四大要点　　一、预防疾病　　正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，

6、也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。　　精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。　　春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病　　二、运动方面　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。　　所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中

7、舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。　　三、起居方面　　惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。　　1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;　　2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;　　3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。　　四、饮食方面　　1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜　　惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和

8、平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡