职场怎样进行快乐训练

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1、职场怎样进行快乐训练　　　　1.每天记下让自己感激的事　　　　因为工作健康或和美的家庭而心存感激那么就表达出来写下或大声说出你的感激或许可以和你的伴侣一起做感激的东西每天可以不同　　　　研究发现与对照组相比那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好运动地更多身体上的不适也会更少因此在每天晚饭时或是***睡觉前说出三件值得感谢的事可以大声说出来也可以写在日记里　　　　2.写日记　　　　写日记是灌输积极想法的一个很好的方式每周写下三次积极的经历这只要几分钟时间你可以随身带一个小记事本或者日记本　　　　同时一件事做上21天它就会成为习惯而写日记

2、是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式这么只要三周你就能实现了！　　　　3.保持身体健康　　　　研究表明仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%我知道当我早上健身时大脑里的那些负面因素真的减少了我觉得更为乐观做好准备迎接这一天　　　　4.冥想　　　　当今世界我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用但事实证实了人在一段时间以来所想的事情：一心多用就能更成功　　　　那些在工作中一心多用的人比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低而且公司损失的时间中有20%至40%是由此造成的听到这个你想　　　　让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想也就是每天

3、花些时间什么也不想将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事　　　　5.随时行善　　　　想一下上次你帮助别人过马路的情形你感觉怎样通过专注于其他人的感觉你可以学会改变对自己的看法　　　　每周做1件好事的人即使小得微不足道也会在一个多月之后仍自我感觉良好　　　　6.培养快乐的习惯　　　　创造快乐的关键是训练你的大脑要不要做就要看你的了　　　　首先培养新的习惯开始时可以是两、三个这些习惯可以和其他习惯一样难以打破习惯至少要坚持21天　　　　如果你在每日坚持习惯上面临小

4、小的障碍那么动动脑筋找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯比如试着把你的日记放在床头每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它　　　　在当今世界上快乐可能看起来难以实现不过我们只要每天花15分钟来训练大脑就能不但对生活有了更积极的看法还会对我们生活中最重要的部分─工作、健康和我们所在意的人带来积极影响