跆拳道品势四章教程

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1、跆拳道品势四章教程　　　　跆拳道别名“花郎道”是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动看看下面的跆拳道品势四章教程　　　　（一）并步（立正姿势）　　　　规定动作：前脚尖向前方双脚并拢；　　　　双腿膝关节伸直　　　　扣分事项：前脚尖向左或向右时；　　　　双脚没有并拢时；　　　　膝关节弯曲时　　　　（二）并排步（平行步）　　　　规定动作：脚内侧平行前脚尖向正前方；　　　　双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度；　　　　双腿膝关节伸直　　　　扣分事项：前脚尖向左或向右时；　　　　双脚内侧过宽或过窄时；　　　　膝关节弯曲时　　　　（三）左、右站势（丁字步）　　　　

2、规定动作：左脚或右脚向外侧旋转90°；　　　　双脚跟距离为一脚长距离；　　　　双腿膝关节伸直　　　　扣分事项：双脚外侧不形成90°时；　　　　双脚内侧间隔过多或过少时；　　　　双腿膝关节弯曲时　　　　（四）走步（前行步）　　　　规定动作：自然走步停顿时的动作；　　　　双脚内侧间隔为一脚长宽度；　　　　前脚尖向正前方后脚尖向正前方形成30°角　　　　扣分事项：前脚尖向左或向右时；　　　　双脚内侧过宽或过窄时；　　　　后脚尖角度大于30°角时　　　　（五）马步　　　　规定动作：脚内侧平行前脚尖指向正前方；　　　　双脚内侧间隔为两脚长距离；　　　　双腿

3、膝关节弯曲低头向下看时形成一条直线　　　　扣分事项：前脚尖向左或向右时；　　　　双腿内侧过宽或过窄时；　　　　动作完成后身体的重心向前或向后倾斜时　　　　（六）弓步　　　　规定动作：双脚间隔为两脚至两脚半距离两脚掌内侧间的平行间隔为一拳距离；　　　　前脚尖向正前方后脚尖向下前方自然形成30°角；　　　　低头向下看时前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；　　　　身体重心的2/3放在前腿后腿膝关节伸直　　　　扣分事项：步法过宽或过窄前后脚左右交叉时；　　　　后腿膝关节弯曲或脚后跟翘起时；　　　　身体重心过多向前或向后时　　　　（七）三七步　　　　规定动作：

4、双脚内侧和膝关节形成90°角两脚间间隔为两脚距离；　　　　身体重心的70%在后腿30%在前腿；　　　　动作完成后前腿的小腿与大腿的角度为100°110°　　　　扣分事项：前后脚的角度或宽度过宽或过窄时；　　　　身体的重心向前或向后倾斜时；　　　　臀部向后翘起前腿弯曲的角度过宽或过窄时；　　　　后腿膝关节向内或向外时　　　　（八）虎步　　　　规定动作：前脚后跟对着后脚尖；　　　　身体重心的90%—100%放在后脚　　　　后脚尖向正前方形成30°角；　　　　前脚尖轻轻点地；　　　　动作完成后后退的大腿与小腿的角度为100—110°　　　　扣分事项：前

5、后脚的角度或宽度过宽或过窄时；　　　　身体的重心过于向前或向后倾斜时；　　　　后腿弯曲的角度过宽或过窄时；　　　　后脚尖角度大于时；　　　　臀部过于向后翘起时　　　　（九）前、后交叉步　　　　规定动作：双脚间隔距离为一拳距离；　　　　交叉时利用支撑腿的前脚掌旋转交叉；　　　　身体重心的90%—100%放在交叉腿上；　　　　动作完成后双腿的膝关节分开一拳宽度；　　　　后脚的脚后跟向上翘起放在前脚外侧的中心点后；　　　　重心脚向交叉方向自然成30°角支撑脚与重心脚间成90°　　　　扣分事项：双脚的距离过宽或过窄时；　　　　交叉时支撑脚不旋转或脚后跟向

6、下时；　　　　动作完成后双腿膝关节并拢时　　　　（十）独立步　　　　规定动作：支撑脚的前脚尖和膝关节向正前方；　　　　支撑腿弯曲大腿和小腿的角度为100—110°；　　　　提膝的膝关节向正前方脚内侧紧贴支撑腿的膝关节　　　　扣分事项：支撑腿膝关节或前脚尖向外或向内时；　　　　大腿和小腿的角度过宽或过窄时；　　　　提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时；　　　　提膝的膝关节向外或向内时