篮球插花教程范文

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1、篮球插花教程范文　　　　插花不仅炫而且还有突破过人的作用打篮球的插花的技巧不是一蹴而就的需要用心去琢磨下面来看下小编为大家整理的插花技巧:　　　　打篮球的插花的技巧【1】　　　　过人练习方法：　　　　练习方法:在前面放一张凳子(什么竹竿类的反正可以充当障碍物的就行)带球在障碍物旁边过去　　　　这个动作相对来说比较简单但也比较重要对于初学者来说过人时还要讲心理素质这个动作练的就是心理素质　　　　篮球初学者的高手之路——插花耍人过人全过程　　　　一开始为了学篮球我就央求我妈给我买了个篮球篮球这是每个初学者的必须品　　　　练插花一开始不是用篮球练听以电视上一位街头篮球

2、高手说练插花首先是要找一个圆形的东西(比篮球要小一半)来练　　　　小妖也是这样开始练的　　　　练习要领:把那个类球体拿在手上然后学图片上插花的动作不过要注意的是不要类球体接触地面每当类球体穿过大腿间时就用另外一只手把类球体接住　　　　每一次类球体从脚下穿过时身体都要配合的往上跳　　　　这样练习一段时间后当你觉得可以了就可以拿真正的篮球来开始练习　　　　篮球初学者的高手之路——插花耍人过人全过程　　　　用真篮球练习时的练习要领:刚开始初学者对篮球的控制还不够熟练所以一开始练习的时候可能会不太顺利不过不要灰心想当年小妖我也是在一次次失败中走过来的　　　　初学者一开始

3、只需要练习插一个当练习得差不多的时候就增加难度练习两个当练习到插花两次非常熟练时就尝试一下边插花边走路　　　　,这个动作(或许要不叫动作)是整合前面所说的动作然后一次完成　　　　也是这篇文章的的核心　　　　两次插花——过人　　　　说来简单几个字做起来不知从何练起　　　　练习之前要谨记一句话:带球插花时不要看球眼睛要看向前方的对手　　　　练习建议:在前面放一个障碍物插两下花(这时对插花应该要相当熟练)——从旁边过去这个说起来简单做起来挺难的又要熟练又要快　　　　快也是过人的一个基本要素　　　　一个动作花多一些时间去练会有意想不到的效果　　　　而且这个连贯动作需要一

4、定时间磨合　　　　这些动作看起来很简单但练起来有一定困难　　　　当你练熟了这些动作时你也就成为一个准篮球高手了　　　　如果是刚刚接触篮球的小伙伴可以先练习第三个步骤因为这个动作简单而又实用　　　　或许你看完这篇文章会觉得练习这个插花太难了而放弃时那么这篇文章也没有太大的作用但我想有一句话是绝对有用的无论你学什么动作只要打篮球这句话绝对有用——带球时不要看球眼睛要看向前方的对手　　　　篮球比赛前的热身训练以及方法【2】　　　　扭动我们的脚裸：脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中很容易出现一不小心踩到别人的脚二则是没有做好热身运

5、动导致脚扭伤所以要想保护好脚裸我们上场前要扭动我们的脚裸以便能更好的发挥　　　　下蹲运动：活动自己的膝盖下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉这样刺激机体产生发射就可以达到锻炼的目的了　　　　膝盖的伤是十分严重的我们看了很多比赛许多大牌明星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌像TMac格兰特希尔都是天才但都是被膝伤所困扰　　　　折返跑：折返跑可以让我们身体出汗保证全身的协调性另外也可以让我们更好的适应赛场更好的适应比赛只有这样才能更好的发挥我们的技巧常说手热这就是保持机体的热而不是只是手热而已　　　　好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现也许会有很多你

6、做不出来的动作但是都被你运用到了　　　　活动我们的手腕、胳膊：这几个关键点的运动很关键的可以直接影响我们投篮的感觉和协调不会使我们做没有准备的打仗　　　　所以必须要活动好我们的手腕、胳膊　　　　扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动这样可以使我们的身体更具有协调性在突破或者弯腰救球的时候可以十分灵敏好的运动员一定会热身自己的腰因为在球场上要是腰没热直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤　　　　运球训练：一场比赛我们需要运球这样我们能更好的熟悉比赛用球和场地的适应性训练另外运球可以使我们的身体产生一种协调性虽然传说运动员已经运球练到炉火纯青的地步但是这种球感的

7、培养是很关键的要是直接上场还得找感觉比赛都快要结束了感觉来了那也就晚了　　　　投篮训练：这个不多说想必大家也明白它的重要性　　　　篮球技巧之蝴蝶插花【3】　　　　步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可　　　　步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起　　　　步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切　　　　步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方　　　　步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落　　　　步骤六:看到篮下有人

8、防守,右脚跨进同时踩“刹