资源描述：
《体育舞蹈运动训练周期的特点论文》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、体育舞蹈运动训练周期的特点论文 1体育舞蹈运动的周期类型及基本结构 1.1体育舞蹈的运动周期类型 体育舞蹈的训练周期可以分为超大周期、大周期以及中周期、小周期等四个基本类型这些周期的训练互相结合起来,就是一个优秀的体育舞蹈运动员完整的训练过程第一,超大周期这个周期指的是体育舞蹈运动员重大的竞赛日程,例如:世界杯、奥运会、世锦赛等,这是运动员的竞技状态形成及发展规律的周期超大周期一般会利用4年左右的时间来训练,这是一种训练体育舞蹈运动员的工作量的形式,而这种形式的内容则是由大周期环节的内容组成
2、换句话说,超大周期的训练内容就是大周期中主要的内容,两者包含关系,相辅相成第二,大周期在大周期期间的所有训练,都是根据超大周期期间的所有重大竞赛的时间、竞赛内容以及体育舞蹈运动员自身的身体状态来确定、合理的安排的,往往这样的安排就是体育舞蹈运动员一整年的训练内容在大周期期间,主要安排一些重要的训练方式,这些训练的方式可分作双训练的周期、单训练的周期和多训练的周期第三,中周期在这个周期中主要是根据运动员运动的适应规律和其超量的恢复原理来提出的中周期是大周期的主要组成部分,这个部分也叫做体育舞蹈运动的训练阶段,而
3、且每个训练的阶段都会消耗0.5个月至3个月等的时间第四,小周期体育舞蹈运动训练的小周期一般是由7天的时间来组成的,就是一个星期的时间小周期的训练时间又是中周期的训练内容的构成部分,一般2到12个小周期就组成了一个中周期,所以,体育舞蹈训练的中周期时间为14到84天不等 1.2体育舞蹈训练的结构 在体育舞蹈训练的周期中,训练的过程一般是由三个阶段所构成,就是准备阶段、竞赛阶段、过渡阶段,这三个阶段看似独立,但实际上者三个训练的阶段在一整个训练周期中是互相联系的在训练的过程中,大小周期和各个阶段训练的
4、计划全部都是由各个周期的紧密衔接而实现的在这些训练的周期中,每个周期都有自己的训练目标等,所以,必须要科学、合理的来安排周期的训练,充分提高体育舞蹈运动员的各项素质,使其的训练质量和竞技的最佳状态以及获得优异的比赛成绩的机率大大提高 1.2.1体育舞蹈训练的准备期 运动训练的准备期,可以从运动员的心理及生理上影响其学习的倾向角度及个人的训练技能对于运动员的生理上来说,准备期是其自身运动的力量、强度、运动速度、运动耐力及自身柔韧度形成的重要过程,这个过程也是运动员的身体内各个器官的系统完善的重要时间
5、段然而从心理的角度来看,是运动员培养自身道德品质及心理素质的阶段,在这个阶段中,运动员会学习许多与体育舞蹈相关的理论训练的知识准备期一般可以划分为专项训练的阶段和普通训练的阶段等两类,在这两个训练的阶段中,运动员又有着不同的训练任务在专项训练的阶段过程中,其任务的重点是为了提高运动员在竞赛当中运动战术及技术运用的能力,再者就是培养运动员专项运动的素质在专项训练的阶段中,要逐步增加训练的负荷强度,同时减小其负荷量在体育舞蹈训练准备阶段的内容主要是根据诊断运动员的起始状态及建立明确的目标来确定的对于运动员的训练过
6、程来讲,这两项内容是两个独立的环节,而这两个环节的主要内容则是整个准备期的训练计划里面重要的、不能缺少的组成部分 1.2.2体育舞蹈的竞赛期 竞赛期是继准备期后的第二个训练阶段竞赛期是训练周期当中重要的组成阶段竞赛期主要的为了提高、巩固体育舞蹈运动员专项竞技的能力,并且是为竞技比赛充分的做好心理上和生理上的准备,使运动员能够充分、最大化的发挥自身的竞技水平,创造优秀的竞技比赛成绩,实现全年体育舞蹈训练的终极目标在竞赛期阶段中又可以划分作比赛前的准备阶段及比赛的阶段其中比赛前的准备阶段必须注意以下几
7、点:第一,在体育舞蹈竞赛前期必须要采取多种措施来鼓励运动员,使其有一个积极向上的心态和良好的精神状态第二,应该适当的安排一些有助于提高运动员竞赛战术的练习,让其充分的掌握竞技比赛过程中战术高度的自动化第三,运动员还应该适宜的安排好自己运动的负荷,使自己的体能能够在竞技时期达到超量恢复的阶段比赛阶段中需要注意的几点:第一,主要采取重复法来对运动员的体能进行训练,然而技能训练的方法就要利用完整法来进行,并且还要与比赛法结合起来,便于能够综合的发展与运动员竞赛有关联的技能、体能和战术能力等第二要特别注意和合理的组织
8、运动员在比赛期间的训练,并且对其竞技的状态进行合理的整顿,对赛间间歇充分的利用,力求做到在最短的时间里采用有效的措施以改善运动员的整个竞赛情况,获取新训练的效应以运动员全年的训练周期为例子,这一整年当中训练的周期数目越大的话,那么一个训练周期中的比赛期就会越短通常情况下,一整年的单个训练周期有4到6个月的准备期,而全年则属于双周期,只有1至2个月的准备期 1.2.3体育舞蹈训练的过渡期
