上班族实用减压方法

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1、上班族实用减压方法　　　　白领压力大已经是现实存在的压力大的危害很多影响健康影响工作效率如何减压呢?午体时间利用起来简单的操作性减压方法非常适合白领人群下面就来学习一下减压的方法吧?　　　　1　　　　利用午休小睡一会　　　　午饭后人的精神无疑处于疲倦期这时候找一个安静的地方如果能躺下舒展一下身体自然再好不过若办公室没有条件就近能眯一会也是不错的中午能休息一会对于护心养神都非常有益等到了上班时间伸个懒腰喝一杯开水就能让你下午的工作精神充足　　　　2　　　　聊天缓解心情　　　　怕是工作再忙、午休时间再

2、短也别一吃完就立刻投入工作之中一味压迫自己有时反而适得其反张弛有道才能保证工作效率与质量饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天天南地北聊些轻松的话题不但能让你的神经得到放松也能让你在聊天中排除心理垃圾缓解工作压力　　　　3　　　　保持办公桌整齐有序　　　　乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的请养成及时打扫桌面的好习惯这样才能让我们的工作更加有序的进行也会让你的心情更加愉悦　　　　好的办公环境能让人心情舒畅而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁所以如果你是一个工作起来就不拘小节的人那么就利用午休的时间将忙乱了

3、一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子电脑显示屏和键盘给养的小盆栽浇浇水理一理上午的工作思绪并计划好下午要做的事情　　　　这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应让你更加轻松地渡过下午的办公时光　　　　4　　　　玩玩小游戏轻松解压力　　　　日复一日地工作我们手头上总有做不完的事而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气　　　　一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的比如下棋就是一种非常好的放松方式还可以让你换个心情哦　　　　5　　　　洗把脸放放松　　　　手忙

4、脚乱了一上午你是否觉得自己已经油头垢面了?利用午休时间彻底清洗一下肌肤让脸上的皮肤透透气补补水会让你觉得整个下午都变得豁然开朗　　　　如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤你可以使用手帕沾上凉水或冰水敷上两、三分钟这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤　　　　如何减压　　　　1、运用言语和想象放松　　　　通过想象训练思维“游逛”如“蓝天白云下我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里听着优美的轻音乐”在短时间内放松、

5、休息恢复精力让自己得到精神小憩你会觉得安详、宁静与平和　　　　2、支解法　　　　请你把生活中的压力罗列出来一、二、三、四……你一旦写出来以后就会惊人地发现只要你“个个击破”这些所谓的压力便可以逐渐化解　　　　3、想哭就哭　　　　医学心理学家认为哭能缓解压力心理学家曾给一些成年人测验血压然后按正常血压和高血压编成二组分别询问他们是否哭泣过结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪　　　　由此看来让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多　　　　4、一读解千愁　

6、　　　在书的世界遨游时一切忧愁悲伤便付诸脑后烟消云散读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔气量豁达不惧压力　　　　5、时常听听轻音乐　　　　身周环境中嘈杂声太多分散着你宝贵的注意力让脑力在无形中消耗你需要些绿色音乐来陶冶大脑的“情操”.　　　　神奇的莫扎特钢琴协奏曲一项国外的健康调查结果指出莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞让男人在噪音中始终保持集中的注意力　　　　所以不妨每天给自己30分钟时间紧闭双目静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量定会给自己的大脑一个惊喜　　　　8、

7、放松的头部按摩　　　　每隔2小时做一做头部按摩不但能够促进大脑的思维活跃更可以在片刻休息间让压力得到缓解具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢向上轻轻提拉20次然后手腕放松掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果　　　　6、吃零食喝喝水　　　　吃零食喝水的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除　　　　7、穿上称心的旧衣服　　　　穿上一条平时心爱的旧裤子再套一件宽松衫你的心理压力不知不觉就会减轻因为穿了很久的衣服会使人起某一特定时空的感受并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷

8、恋中人的情绪也为之高涨起来　　　　8、养宠物益身心　　　　一项心理学试验显示当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界心中的压力也大为减轻　　　　9、嗅嗅香油　　　　在欧洲和日本风行一种芳香疗法特别是一些女孩子都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒原来香油能通过嗅觉神经刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞对舒缓神经紧张心理压力很有效果