高考前十五天心理疏导——好策略决定好心态

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1、高考前十五天心理疏导一一好策略决定好心态好策略决定好心态，好心态决定好成绩同学们，下午好！今天我讲话的主题是《好策略决定好心态，好心态决定好成绩》。对于我们來说，高考只剩下十五天的时间，可谓是最焦灼的日子，一方面感觉好多知识没冇掌握，缺漏还很多，一些题没有思路；另一方面乂觉得注意力不集中，难以静下心来。渴望赶快考完，乂害怕考试。这学期每周一大考，每天一小考，信心在一点点被消磨，而成绩的波动，又让他们觉得离理想的人学渐行渐远,，”从而不同程度地产生焦躁不安的心理，一些学生述出现失眠、注意力不集中，手心出汗，考试紧张等。

2、那么，我们在冲刺阶段压力过大的原因有哪些？一、学生自己的过高期望“我一定在每次考试屮保持班级前三名、我数学下次一定考130分”这些想法无形之屮给白己更大的压力。二、家长的过高期望“考不上大学，就别进这个家。”“你考不上大学，何以血对生你养你的父母，何以血对教你的老师”温情、祝福变成了心理负担。三、考试成绩的排名波动在所难免，我们不可能每次成绩进步，每次名次靠前。谁也做不到，但是我们就是不理解这一简单道理而徒增烦恼。心情也随着成绩一起波动。前段时间一位学生让我分析他的考试成绩，一次高一次低，像价1格波动曲线。我说这不是

3、成绩在动，不是别人在动，而是你者心动。看到成绩提高，满足放松警惕；成绩下滑，吸取教训，当然令波动。但是这样非常危险的，丿j一在高考时赶上波动的谷底呢？四、学习计划难完成许多学生制定了严密的学习计划和冃标，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习冃标。就会感到焦虑、心烦等。五、同学关系的疏远由于学习时间长、压力人，加上经常排名次等外在不良刺激，木來亲密无间的伙伴关系不再那么亲密，不少学生感到人际关系冷漠。有些同学看到別人进步

4、，心理不舒服，自己给IT己施压，有时甚至陷入自责中。中国著名心理学专家王极盛教授的研究表明，影响高成功的因索共有20个。在这20个因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态；第二位是考生考试前的心理状态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。而以前备受关注的记忆力仅排在第17位。王极盛认为：良好地运川日积月累的知识，加上临门一脚时稳定的心态，是高考成功的硬件和软件。高考成功就是实力（科学文化素质）+心态（心理素质）。而我们在高考前的十多天里，成绩不可能突飞猛进，更多的取决于非智力因素。2那么，如何制定科学的学习策略，保

5、持良好的心态呢？下面我从八个方面谈谈如何缓解压力，保持最佳的学习状态。•、做好计划合理安排让思维兴奋起來值得捉醒的是学生每天的学习任务不耍安排太多，每天的任务如果都完不成，会在不断地自我谴责中，消磨自己的斗志。尤其是成绩好的学生，对IT己的要求高，总是追求完美，任务一大堆，每天做不完，离考试越接近就越焦虑。“做我会做的题，并确保基础题，一份不丢；提高题，分分必争；综合题，不不得分”。最后一周，适当练笔，做点综合卷，找找“手感”，让思维兴奋起來。二、全而兼顾懂得自我取舍题忖是做不完的，在这时，每个人应该根据口己的实际情

6、况进行口我取舍。即使是学校的作业，老师也不会要求你一定完成，文科如此，理科就更是了。作业不是目的，如杲因为要完成某些作业而耽误整个复习计划就得不偿失。因此，在跟着老师的节奏走的同时，还应该按照自己的计划学，兼顾全体，合理分配吋间。查缺补漏、稳扎稳打。记住,正常发挥就是超常发挥！谋求迹步的同时最好不要随意改变已经很稳定的习惯，比如，不要临时改变文综的做题顺序。三、把每次模拟考都当高考，不以模拟战绩论英雄把平常的每一次练习和模拟考当做高考，调整心态和作息，戒慎警惕，止于至善。只有这样，才能提高自C的应试素质，才能够做到3

7、“模拟考试当考高，高考看做模拟考”，才能发挥出最佳的水平。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如杲仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的止式高考就很不利。尤具这一阶段，我们更不耍考虑模拟成绩如何，关键是使我们的有限时间内吸收最多的能量。四、学会总结教训美国西点军校冇个特色，专门在研究美国在各地的失败战役，而不去总结成功经验，反而作战水平不断提高。总结教训重耍方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不

8、足,,,,考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必耍的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起來，总结经验教训，势必走上成功Z路。五、换角度看待备考过程屮的问题换角度看问题。同样一件事，当你换一种心态去面対时，也许结果就大不和同。比如同学们看待考试不会的题，看待自己心里的负担，看待成绩的排名，看待考试