浅谈高原训练对人体生理机能影响

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1、浅谈高原训练对人体生理机能影响摘要：本文采用文献资料法和逻辑分析法，运用高原生理学、运动生理学、运动生物化学原理，综述了高原训练对机体的影响，目的是为运动员运动能力的提高和教练员的训练方法提供理论参考和帮助。关键词：高原训练人体生理机能影响高原对人体的影响很大，包括低氧、气候干燥、温差大、紫外线强、日照时间长、寒冷等，其中低氧对人体的影响最大。随着海拔高度的增加，空气中各种气体成分的分压与大气压成比例下降，由于氧分压的下降，使氧气由肺泡向血液弥散的压力减少，因此摄氧量下降，人摄氧量降低，这将导致血氧含量

2、的血氧饱和度下降，造成组织供氧不足，机体将通过一系列的适应性变化来应对低氧刺激。1.呼吸功能低氧暴露时呼吸频率和深度的增加引起肺通气量的增加，这是人体对高原最早和最明显的反应，也是早期适应的基本变化之一,这种现象称为低氧通气反应。低氧暴露时,低氧肺通气反应可增加肺泡氧分压，提高动脉血氧分压和氧饱和度，氧合血红蛋白的解离曲线左移；呼吸频率的增加可能是肺通气量增加的原因。低氧通气反应受外周和中枢化学感受器的控制，并依赖个体对低氧的敏感性，肺通气量的增加虽然会导致呼吸肌做功和耗氧量的增加，但不会对氧饱和度的增

3、加有大的影响。肺通气的增加会降低血液二氧化碳的分压，导致血液H+浓度减少和pH值升高，机体容易出现呼吸性碱中毒。随着对高原的进一步适应，肺通气量下降，血液酸碱平衡将重新恢复。高原训练时肺通气的增加可使呼吸肌得到更有效的锻炼，这将有利于平原运动能力的提高。然而优秀运动员低氧通气反应减弱，减弱的低氧通气反应可降低呼吸肌的做功，减少呼吸肌的耗氧量，因此优秀运动员低氧通气反应的这种特点有利于平原运动能力的提高。目前关于高原训练是否可改变优秀运动员低氧通气反应还存在争议，但若优秀运动员高原训练后低氧通气反应增加，

4、这将因呼吸肌耗氧量升高而不利于平原运动能力的提高。1.心脏功能处于高原时，安静和运动心率加快，心率的增加可以补偿氧运输能力的下降，但最大心率和心输出量都有所下降。许多研究表明，同最大摄氧量一样，最大心率随高度的增加而递减，海拔超过3000米时最大心率即明显下降，人在珠穆朗玛峰时最大心率约为海平面的70%,最大心率的下降是对低氧的适应。但也有研究发现，处于4000米高度时，最大心率与海平面无差异。随着对高原的适应，安静心率逐渐恢复至平原水平甚至更低。高原适应后无论极量运动还是亚极量运动，心输出量都有所下降

5、，B-肾上腺能受体的下调是心输出量下降的主要原因，另外低氧环境下运动时心肌缺氧也可能是影响因素［1］,这种变化会对心功能产生不利影响。利用低压舱模拟4000至8000米高度的研究表明，随高度增加心输出量会降低。但也有研究发现在同等高度时心输出量不变甚至增加，表明尽管高原适应后血量和心脏充盈下降，但心输出量仍能得以维持。一项关于高住低练的研究发现，2周高住低练后心脏收缩分数和射血分数及每搏输出量都增加，表明左心室收缩力增强，但对心舒张功能无影响。目前还没有资料解释高住低练引起左心室收缩力增加的原因，心肌能

6、量利用的改善可能是左心室收缩力增加的原因。1.骨骼肌3.1对骨箭肌氧化能力的影响关于高原训练对骨骼肌有氧氧化能力的影响也有不同报道，多数研究发现在中等海拔训练时骨骼肌有氧氧化能力提高。Terrados等以普通男性为实验对象，让受试者一条腿在2300米的低氧环境中训练，另一条腿在正常情况下训练,每周训练3至4次，4周后低氧环境中训练的单腿柠檬酸合成酶活性明显升高，肌红蛋白浓度也升高［2］。3.2对骨骼肌缓冲能力的影响高原低氧训练可提高骨骼肌缓冲能力，高原训练后骨骼肌缓冲能力的提高会对无氧能力产生良好的影响

7、。Mizuno发现高原训练后骨骼肌缓冲能力提高，但他们却没有发现骨骼肌缓冲能力的提高与成绩存在正相关，也没有报道缓冲能力提髙在返回平原后能维持多久［3］。3.3对骨骼肌蛋白的影响长期低氧暴露可加速骨骼肌蛋白的分解,导致骨骼肌萎缩。处于高原低氧环境时，由于厌食和基础代谢率的升高，体重往往会下降，体重的下降部分原因是瘦体重的减少。动物实验也表明,髙原低氧暴露可导致大鼠骨骼肌蛋白合成减少，这些都可能是瘦体重减少的原因oHansen等的研究表明，到达4300米高原的第一天，基础代谢率升高30%,高原居留3周后仍

8、高于平原水平17%,但如果在基础代谢率增加时，相应提高能量摄取，则可以防止体重的下降和身体成分的改变［4］。但也有报道发现增加蛋白质摄取量，并不能预防低氧对骨骼肌生长的抑制。1.红细胞世居海拔2500米以上髙原的居民红细胞数明显高于平原居民，并有随高度升髙而增加的趋势，但血清EPO浓度却仅有轻微升高。急性低氧暴露可使血清EP0浓度迅速升高,然而血红蛋白浓度的升高需4至7天才能表现出来，平原居民血红蛋白水平只有提高至与中等海拔高原居民类似的水