高考时的心理状态调整及考试策略

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1、高考时的心理状态调整及考试策略在高考前如果能够调整好心理状态，并采取正确的考试策略，那么就能考出理想的成绩，甚至超水平发挥。1.科学用餐，及吋到校考生要有充足的用餐吋间，最好在考试前一个半小吋用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使人脑相对缺血，影响人脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考m20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。2.调整心态，沉着应考当考生來到考场后，会发现以

2、卞一些现象：许多陪考的家长在校门外对口己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外州冇醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考牛感到有些紧张。在这种情况下，考牛可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。3•浏览全卷，制定答题方案高考时一般是提前5分钟发卷，考牛应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览-遍，对题口难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心屮有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个

3、题目匕的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检杳全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题冃在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目Z间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现彖有好处。在浏览全卷的过程中，发现口己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”4.审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包描审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料屮准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答

4、对题目的关键。在答题的过程中，冇的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改來改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都耍在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间I•分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。5.先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题H顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要

5、做，浪费了太多的吋间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利丁•消除紧张，逐步提高口信，以饱满的糟神和较佳的思考水平來攻克后而的难题，避免完金按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的止常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成吋间作出统筹安排，最后必须安排5〜10分钟的吋间进行检查。4.镇定白若，巧解难题在考试屮不是所冇的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试屮经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；〔是题口难度太大，

6、一时间不知道从哪里下手。遇到困难吋首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是人紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题冃，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与Z相关的或类似的题目，看能否从屮找到捉示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集屮精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一吋之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。5.全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时

7、间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否冇错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否止确，机读卡的填涂是否止确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检査完毕后，述应该检査一下姓名和准考证号码的填写情况。高三面临人牛的关键时期，是尽全力拼搏的年段。一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不断壇加，但同学们考前紧张焦虑的心理依然存在，过度紧张焦虑的心理已影响到考前的复习，甚至将影响到高考时的止常发挥，如何以良好的情绪投入复习，在高考屮获胜呢？下而和同学们谈谈高考前的心理调整。一、

8、适度焦虑，激发动机；焦虑