向活力说早安(开封

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1、仅供内部使用安利纽崔莱工作室推广活动仅供内部使用早餐习惯大搜索泡饭/粥大饼/油条生煎/锅贴菜包/肉包馄饨/面条面包/蛋糕肯德基/麦当劳水果习惯不吃早餐早餐“好”概念，早间有活力不好小调查：你的早餐吃得好不好？没吃好如何改进低质量的早餐？“不吃”早餐有何不良影响？什么是真正的“营养早餐”？如何开启您健康活力的一天？仅供内部使用安利纽崔莱工作室推广活动仅供内部使用蛋白质加一勺，向活力说早安！一、早餐很重要早餐吃不好的影响好的早餐模式早餐现状二、早餐蛋白质很重要早餐中蛋白质的重要性早餐中蛋白质的“质”与“量”三、纽崔莱蛋白质粉助您向活力说早安早餐吃不好，活力大打

2、折早餐很重要这样的情形时常发生在你身边吗？早餐没吃好，就像一颗电力不足的电池，活力大打折！不吃或早餐吃不好的“多宗罪”胃肠不适低血糖其他问题●倦怠、疲劳、迟钝●胃酸过高,刺激胃黏膜●胃炎、胃溃疡●营养不良贫血●胆结石●肥胖●头晕、注意力下降●不良情绪、易出错●便秘早餐吃不好身心不适活力打折近期体质下降健康受损远期早餐很重要学术研究“早餐营养对小学生在校学习行为的影响”（2000年发表于《营养学报》杂志）●研究结果：早餐不科学（早餐营养摄入不足）的学生，在数字运算能力、创造力得分及耐力测试等方面均受到一定影响。（研究机构：中山大学医学院营养系）科研实证：低

3、质早餐影响学习能力早餐很重要早餐≠早点，营养要充足早餐非早点——之所以称为“餐”，必有餐的讲究。《中国居民膳食指南》（2007年颁布）指出，三餐提供能量应占全天总能量的比例分别为：早餐30%～25%午餐30%～40%晚餐30%～40%还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。早餐很重要第一类：谷类第二类：高蛋白类食物（蛋、豆类或肉等）第三类：蔬菜水果类第四类：奶及奶制品早餐的营养评价标准：优质早餐食物四大类包含2类或以下：营养较差包含3类：营养较好包含4类：营养充足今早，您吃了几类？早餐很重要早餐≠早点，营养要充足谷类蔬果类高蛋白类奶类白领早餐现状堪忧

4、调研机构：39健康网54%的白领长期选择粥和面包做早餐，可导致肥胖；单纯选择淀粉含量高的主食类食物，营养很不充足。现状：早餐食物种类单一，营养欠缺早餐很重要1992年第四次全国营养调查，对17,179名中小学生早餐行为的分析。备注：红色为未摄入的学生比例，绿色为摄入的学生比例食用谷类92.5%食用蔬菜水果50.6%食用肉类19%食用豆类和奶类6%高蛋白类食物相对不足，仍需改进！学生早餐营养不足现状：早餐食物种类单一，营养欠缺早餐很重要游戏《早餐总动员》1蛋白质加一勺，向活力说早安！一、早餐很重要早餐吃不好的影响好的早餐模式早餐现状二、早餐蛋白质很重要早餐中

5、蛋白质的重要性早餐中蛋白质的“质”与“量”三、纽崔莱蛋白质粉助您向活力说早安《中国居民膳食指南》早餐的食物量宜相当于全天食物量的大约30%早餐蛋白质很重要普通成人蛋白质每日推荐摄入量（RNI）大约=70克*（按轻体力活动，男75克，女65克计，为计算方便取其平均值）葛可佑主编,中国营养科学全书[M],人民卫生出版社,2004,1106早餐蛋白质，多少算充足？“好”早餐的能量与营养素宜满足全天总量的约30%每日早餐蛋白质较适宜摄入量约为21克70克x30%早餐蛋白足，活力说早安！每天吃份好早餐，摄入充足优蛋白，快为身心充足电，齐向活力说早安！早餐蛋白质很重要

6、构建身体的“原材料”生理机能的“调节器”供给能量的“后备军”蛋白质在人体扮演重要角色蛋白质的多种健康意义构建身体的“原材料”：蛋白质是一切生命细胞的基本成分，是构建和修复机体的必需原料。生理机能的“调节器”：蛋白质是许多活性因子，如酶类、激素类的主要构成物质。作为多种营养素的运输载体，参与许多重要的生理代谢过程。供给能量的“后备军”：构成血红蛋白，参与能量转化过程。作为三大能量营养素之一，在紧急和必要时，转化为能量以供机体利用。早餐蛋白质很重要早餐富含蛋白质与充沛精力不吃早餐或吃低蛋白早餐的血糖变化示意午饭后的血糖升得快、降也快不吃或吃低质的早餐：血糖低，

7、下降快，易出现烦躁、紧张、头晕、疲倦吃高糖低蛋白早餐：血糖急剧上升又快速下降，易疲乏，工作没效率早餐蛋白质很重要早餐富含蛋白质与充沛精力早餐蛋白质丰富↓血糖稳定↓精力充沛早餐中充足的蛋白质和碳水化合物，可两者互补地稳定血糖，获得能量的持续供给碳水化合物在餐后快速升血糖蛋白质维持餐后2小时血糖水平早餐蛋白质很重要早餐富含蛋白质与持续耐力早餐所含充足的蛋白质可帮助增加饱腹感，令人不容易饥饿，获得持续的能量和耐力！不易饿好耐力早餐蛋白质丰富↓中餐、晚餐易控制↓降低肥胖发生率早餐蛋白质很重要1、充足的优质蛋白，具有多种健康意义2、早餐富含蛋白质，有助获得充沛精力3

8、、早餐富含蛋白质，有助获得持续耐力充足蛋白质，健康又活力！早餐蛋白