自我确认-指导语

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1、你现在要开始聆听自我确认录音带你坐在一张很舒服的椅子上将双腿伸直，轻松的放下将双手放在膝上，两腿分开，不要靠拢就这么很舒服地坐着现在将你的眼睛闭上H我确认录音带，是一个逐渐使你放松白己的过程让我对你的潜意识说话，使你逐渐放松口己不要刻意地要求自己放松而让事情自然地进行你会发现，当我从一数到二十，你的潜意识就会渐渐地将你的肌肉松弛卜來你内心屮会感觉到非常的平静与安宁不要去想自己放松的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的感觉上专注在完全放松自己的感觉上专注在完全放下的感觉上你内心小会感觉到非常的平静与安宁不要去想自己放松的程度，而让你的思想专注在平安与宁静的

2、感觉上专注在完全放松自己的感觉上专注在完全放下的感觉上每当我念到一个数字时这种完全放松的感觉就会更加深刻直到我数到二-1•的时候，你就会进入深沉的松弛的状态Z中你就准备好接受自我确认信息每当我念到一个数字时这种完全放松的感觉就会更加深刻肓到我数到二丁的时候，你就会进入深沉的松弛的状态之中你就准备好接受H我确认信息现在，深深地呼一口气憋着这口气当你憋着这口气的时候，体会一下你身体上紧张的感觉现在把气吐出当你吐出这口气的吋候，原先紧张的感觉就不见了你会觉得很轻松刚才那种紧张的感觉都消失了当你吐出空气的吋候，要使你自己在放松的感觉中呼吸一，让这种轻松的感觉散布

3、到身上每个部分，这种轻松的感觉传播到身上的每个部分二，你的双腿与手臂感觉非常地松弛，感觉非常地舒适愉快，让这种愉快的感觉，让这种放松的而感觉，由你的双腿你的双桦，开始感到十分轻松，这种放松的而感觉一直延伸到全身各个部分三，你的脸部越来越轻松，所有的压力都消失了，而放松的感觉却不断地在蔓延，不断地在蔓延，所有的压力都不存在了四，使自己完全放松，一切事情顺其自然，慢慢地等着，让自己全然放松五，有一种平安的感觉慢慢地聚集在你心中，一种非常奇妙的感觉，平安宁静的感觉六，你整个身体现在感觉到十分轻松，也是因为我所说的话，使你放松自己，非常地轻松,完全得放松七，你可

4、以感觉到自己越来越轻松，也使自己进入了更深沉的松弛状态中八，这是一个非常愉快的感觉，越來越放松自己，每当我念一个数字的时候，完全放松的感觉就进入更深的一层中九，当我继续，念数字念到二I-的时候，每当我念一个数字，你就进入更深一层的松弛状态•I',你每呼吸一口气，你就更进i步地放松占己，你会越來越放松十，非常地轻松，你感觉很好十一，更进一步地放松自己十二，更深地放松自己十三，非常地平静，非常地安详，完全地放松十四，非常的轻松十五，非常非常地轻松十六，更深地放松自己，非常得平静十七,非常轻松的感觉十八，非常得柔和，非常地平静，非常地轻松十九，更深一层地放松二

5、十，你现在处于一个完全放松的状态屮，非常非常地轻松，每次你使用这个录咅带，它会使你更容易得进入完全放松的状态，这个自我确认录音带，对你会有很大影响力，会有强大的影响力现在请听这些自我确认的信息你毫无条件的喜欢你自己，你变得非常喜欢你自己，你对自己、你对別人永远是用积极的字眼，永远用积极的字句跟别人说话你非常感激周围的每一个人，你喜欢跟他们交谈，你喜欢他们，他们也喜欢你，你永远为自己做最好的决定，你也同意周围的人有权为他们口己做最好的决定你为自己的生活负全部的责任，你为自己所有的行为负完全的责任你拥有非常健康的身体，你随时都可以让白己进入轻松的状态小你在跟

6、别人交往的时候，不管对方是个人还是团体，你永远是非常的平静，充满着口信心你在自己生活的各方面，都充满着创意，永远让超意识的心灵来导引你拥有卓越的记忆能力，你随时可以回想起任何数字与字句你是一个赢家，只要你决定从事任何一件事，你一定可以成功地完成它现在，当我往冋数到0的时候，你将会慢慢地清醒过来让一天的压力消失你并不需要这些压力当我数到0的时候，你将会清醒过来你冇了充分的休息，你会感觉非常地舒服在身体和心灵方面，你都会感觉非常舒服20,19,18,17,16,15,你会使自己的压力消失,当你完全清醒的时候,你会感觉非常轻松,没有一点压力，14,13,12,

7、11,1(),你现在慢慢地清醍，9,&7,6,现在我要从5数到0,你将会拥有非常舒适的感觉，你会感觉到有一种力蜃在身上流动，当我数到()，你的眼睛会睁开，你将会微笑，你将会感觉很快乐，你会感觉很棒，所有的压力，所有紧张的情绪都会消失你会感觉到自己很有能力，你可以面对任何的挑战5,4,321,0非常地清醒，你感觉十分地棒请站起来，活动你的筋骨，活动一下你感觉白己卜分地冇能力