浅谈在体育活动中如何避免运动损伤

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1、浅谈在体育活动中如何避免运动损伤作者：蔡建军摘要：现在的孩子绝大多数为独生子女，是家长的掌上明珠，娇主惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设休育课，不开展体育活动。不管学校、教师考虑得有多周到、措施再落实，学生上休育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。一旦发生，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育造成不良社会影响，增强休育运动中的自我保健和保护意识，对于避免运动损伤的发生更显得非常必要的。这无疑也是体育教育工作者和参加体育运动的人们所必须面对的问题。本文旨在通过分析研究运动损伤的成因，从而避免运动损伤的产生，以促进“健康第一”

2、的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。关键词：学校；体育活动；运动损伤；预防1前言近儿年来，由于种种原因，各级各类学校的学生参加各种体育活动而发生意外伤害事故的现象越来越多，由此产生的经济与法律纠纷也随之增加，这种情况不但给学校体育教学工作造成了不良影响，也给体育教师带来沉重的工作压力和心理负担，给学生和家长造成很大的生理和心理伤害。实际上，不论运动技术水平如何，只要进行在体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此,对学生运动损伤来说，防重于治。只要我们思想上防损伤观念常备不懈，采取积极有效措施，做好学生预防工作，就能最大限度地减少或避

3、免运动损伤的发牛。在日常休育教学、训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，研究、总结运动损伤发生的原因、规律、运动损伤的预防。不能因噎废食而不敢进行一些项目的教学或训练，在教学中、训练和竞赛中，各项防护措施具休到位，就可以有效的防止运动损伤发生。特别是要让学生了解为什么会发生运动损伤，学习和掌握一些预防和治疗运动损伤的方法，对提高学生安全保健素质，增强体育运动中的自我保护意识，对于避免运动损伤的发生更是非常必要的。因此，以“健康笫一”思想为指导，加强对运动损伤成因的研究和探讨，做好教育和预防工作，创造良好的休育环境，越来越受到广大体育教师、

4、学生、家长和学校领导的重视。2研究对象和方法2.1研究对象以南通市竹行小学的一至六年级学生为研究对彖。2.2研究方法文献资料法。3结果与分析3.1运动损伤发生的原因3.1.1认识不足，措施不当体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识，如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此，在教学中未能积极地采取有效的预防措施，发生损伤后也不认真总结分析。其次:不少男生不能遵守课堂纪律，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好奇心大，好胜心强，心血来

5、潮，忘乎所以，常盲目、冒失地做一些力所不及的运动动作，导致运动损伤；一些女生在体育运动中胆小、害羞、畏难，做动作时犹豫、紧张、恐惧，这些都会造成动作失误或技术变形而受伤。3.1.2犯规，技术动作错误犯规、技术动作错误，这是学生运动损伤产生的重要原因，在运动过程中，特别是在对抗性运动中，例如在篮球教学比赛中，由于学生缺乏对规则的了解，动作不正规，犯规动作多，从而造成冲撞、跌倒、踢打等现象，这种现象造成的运动损伤往往是比较严重的。3.1.3教学、训练和比赛活动组织安排不当组织安排这方面的问题包描是否遵守教学、训练和比赛的原则问题，也包括组织方法的问题

6、。如：在组织教学、训练过程中，不遵循个别对待原则，没有认识到不同年龄、性别的学生其生理、心理特点不同，即使年龄、性别相同，个体间在身体发育健康状况及身体素质、运动能力及技术水平之间也存在很大差异，而在教学训练中一律同等对待要求；没有遵循运动负荷从小到大，技术动作学习从简单到复杂逐步提高的循序渐进的原则。在教学过程中，特别是进行器械训练时，因教师负责的学生过多，而缺乏必要的保护措施，男教师对女生保护不便，对素质和技术差的学生未及时给予有力的保护等，此外，运动场地窄小，人多拥挤，增加了相互碰撞的机会，这在一般学校的课外活动中更为突出，没有或不遵守运动

7、场地分区，任意穿越投掷场地,或在非投掷区进行投掷练习；运动设备、器材破旧、不符合安全要求，体育教师缺乏耐心的讲解和正确的示范；练习的安排、时间、路线不正确等。3.1.4场地设备，气候条件不良场地设备，气候条件不良。如：场地不平，有杂物；场地太硕等，器械安装不牢，缺乏必要的护具等；过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；易使人疲劳，中暑，大量排汗，使人肌肉痉挛；在寒冷的冬季易发生冻伤；也可因肌肉僵硕、弹性、耐力下降，协调性差而发生损伤。以及场地，灯光等都会造成损伤。3.1.5负荷超重运动实践证明，运动量安排不合理，不但不能起到锻炼身体的效果，还会

8、引发运动损伤。特别是小学生正处于生t发育阶段，如果学生持续长时间剧烈运动,就易出现体力消耗过大，血糖降低，出现生理性疲劳。此时，可以引起