浅谈摔跤运动中运动损伤

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1、浅谈摔跤运动中运动损伤1、导致运动损伤的直接原因1.1思想上认识不足教练员和运动员对预防运动损伤的意义认识不足，思想上无防伤的观念，存在一些错误片面的认识，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此，在训练中不能积极地采取预防措施，发生损伤后也不认真进行分析研究，总结经验。同样，运动员思想麻痹，缺少防伤意识，运动中好胜心强，忘乎所以，常盲目、冒失地从事力所不及的摔跤动作，导致运动损伤。1.2运动训练水平不够运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。运动训练一般包括身体素

2、质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意质品质培养、自我保护能力训练等多方面。摔跤运动比较容易引起队员的膝、腰、肘三个部位的受伤，这主要是由于这些部位的肌肉力量不足所致。专项技术水平不髙也很容易导致运动损伤。因而为了积极预防损伤，就要平日做好身体的全面训练。1.3运动安排不合理大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤。由于摔跤运动赛前训练量、强度和密度相当大，而且是个人直接对抗性训练，这种训练易引起运动员疲劳、休息不好。尤其是在赛前中期阶段，运动员身体处于极度疲劳状态，训练中感到极度乏累，如果必须坚持练完计划所规

3、定内容。就更容易发生损伤，这就要求教练员在训练中及时掌握运动员的身体、伤病状况，避免训练安排不当而造成运动员损伤。另外，因大强度训练导致身体某几个部位负荷量过大也易造成损伤，如一次专项技术训练课，首先练技术而后进行专项力量训练，以腰、腿、手等训练为主，负荷量相对集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位产生疲劳而造成损伤。1.4技术动作不合理造成的损伤摔跤技术很讲究力学原理。力用好了才能摔倒对手得分。也就是说既要省力又要能控制对方（或者说进行反击），由于运动员年龄小，对人体了解不清楚，使用一些反关节技术动作时，不能科学地掌

4、握技术动作要领，从而引起损伤。1.5差级别的训练导致的损伤训练中不同的对手，不同的级别，不同的力量素质等进行交换对抗的训练或实战而造成损伤。因在对抗实战配对中、角斗中使用技术作用力过强、方向的错误、体重差别都易引起发生急性损伤。因此，训练中要求同伴配合者应注意配合好，比自己体重小力量差和技术水平差的同伴应给予保护。1.6准备活动不充分造成损伤剧烈运动前准备活动做得不充分；准备活动的内容与后面正式活动部分的内容衔接不好；准备活动与正式活动之间，间隔时间过长，以至于准备活动的生理效应已经消退；或准备活动量过大，使人体在

5、未进入正式活动前已感到疲劳，以上这些问题可能导致运动损伤的发生。2.运动损伤的预防1.1提高认识，加强思想教育平时要注意加强防伤观念的教育，在训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对运动员进行防损伤教育，培养他们良好的体育道德风尚。2.2合理保健运动后注意进行按摩，温水浴式局部热敷可以促进全身或局部血液循环，加强新陈代谢，加速疲劳物质的排除，这样就会减少伤病的加重，一些小伤病也会早日康复。队员训练中的一些小伤小痛教练员应引起重视。运动员是在训练中产生伤痛，应及时的治疗，如打针、按摩、打封闭等，通过合理治疗，

6、使其尽快恢复。2.3科学合理安排运动负荷教练员要深入研究科学合理的安排运动负荷，加强训练中技术分析应用与量的合理的结合，以达到完成现代训练中大强度大运动量的目的，这对防止运动损伤，提高运动能力是十分重要的。2.4准备活动要充分合理准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、当时的气象等三方面因素而定。教练员在实施训练计划过程中注意安排计划的科学性。加强准备活动的具体要求与指导。2.5加强易伤部位的针对性练习加强易伤部位的针对性练习，提高其机能，是预防运动损伤的积极措施。摔跤运动训练运动损伤的发生率极

7、髙，尤其是对膝部、腰部和肘部等薄弱部位的保护，应加强关节的肌肉训练，针对腰部的损伤，就要注意加强股四头肌的练习，用于稳定关节。如负重半蹲；针对腰部的损伤，应加强腰背肌的训练和腹肌的练习，而多练弯举或俯卧撑可加强肘部力量。采取了有效的预防措施，都能使我们的训练与比赛顺利的进行。