浅谈精神健康与长寿

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1、浅谈精神健康与长寿摘要：本文通过对离退休老同志当前最迫切需要解决的精神养老问题进行了阐述。提出当前老年人的人生追求是:健老、乐老、有活力、有价值、有欢乐的老年生活。精神健康才能延年益寿。关键词：老年生活精神健康长寿屮图分类号：G479文献标识码：A文章编号：1、刖吕据调查，当前的退休老同志由于过去在岗位上忙忙碌碌，心灵充实，退休后就感到精神空虚，六神不定。有些在家带带孙子，做做家务；有些转向拜佛；还冇些被法轮功蒙蔽犯了错误。如何让他们晚年幸福，更多的、高质量的享受生活。得到的答案是：物质是养老的基础，精神是养老的支柱，科学是养老的法宝。要重视

2、精神对人的生命活力的影响，重视精神修养，是中国养生学的一个优良传统。老子和庄就先后提出了从精神修养着手，以达到延年益寿的思想和方法，从而形成了我国历史上具冇深远影响的养生哲学。《黄帝内经》提出：“精神内守，病安从来。”中医学和传统养生学认为“精”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，能维护人体健康，抵抗外邪;“神”是人体生命现象的总称。精足则气足，气足则神足。精、气、神被视为人身三宝。心藏神，神被纳入心的范畴，以心代表精神。祖国医学非常强调“形成合一”。身心并重，是促进健康长寿的正确途径。2、标准专家学者对精神健康标准拟了八条：、没有意识障

3、碍：除了唾眠状态以外，能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。、没有知觉障碍：对事物的感知客观正确，没有包括视觉、听觉、触觉在内的错觉和虚幻知觉。、没有思维障碍：言语条理，思维连贯，没冇被动的或体验为不属于自我的思维，没有强迫性思维，没有无端的敌意。、没有注意力障碍：注意力集中，在进行意识活动的同时，对客观环境保持适度的警觉。、没有记忆力障碍：远记忆力、近记忆力和即刻记忆力均在正常范围,没有异常遗忘，没有记忆的错构和虚构。、没有智力障碍：一般常识、计算力、理解力和综合分析能力符合所受教育水平。、没有情绪障碍：自己不感受过度的压抑、紧张、焦虑和恐

4、惧，没有无端的兴奋、欢快和激动，情感反应与莫精神活动以及周I韦I环境协调。、没冇现实检验能力障碍：对于可能出现的精神活动的非现实性偏离有自知和校正能力，精神活动能够接受自然及社会的各种规则的检验。3、如何加强精神保健，促进精神健康呢？3.1要有科学的老年观，对生命充满希望和信心“阎王注定三更去，不得拖延到五更。”“七十三、八十四、阎王不拿自己去。”这是我国自古以来流传的一种生命观。有些对年龄产生恐惧心理。这会造成精神负担，于延年益寿无补。科学的老年生命观告诉我们，生命虽然仍可有绚丽的人生。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”一个人只有对生命充

5、满希望和信心，精神世界才能始终有一种美好的憧憬。不少名人长寿者均有此共同特点。我国第一位女外交官袁晓园在她百岁时仍然挥豪泼墨。作了一首《偏不老》的诗：“幼年聪慧老年昏，冷眼骄眉看世人，爱国冇情偏不老，平生壮志未消沉。”她说：“大家都认为60岁是该退休的年龄，而我却认为是生命的开始。我虽然100岁了，但我仍然在和老作斗争。我要组织一个抗老协会，叫人民不要怕老，不要认为自己是老了，不能干了，这不是自己就把自己给淘汰了吗？人要不怕老，要不断地和老作斗争。人生关键在于一种精神，只要精神在，一切都可以去做。”3.2、加强读书学习，建立起强大的精神支柱老

6、年人生刺激多，疾病折磨，经济困难，冷言冷语等都可以使你不快,都需要一种老而弥坚的精神对待Z。除老龄部门进行政治思想教育外，还要自己寻找精神支柱，心情舒畅地安度晚年。首要的是读书，要活到老学到老。不少长寿者认为，书中有一座老人“益寿亭”。宋代爱国诗人陆游冇诗云：“读书冇味身忘老，疾需书卷作良医。”在现代生活屮，读书仍是一种长寿之道。书是大脑的“运动场”，一些经常读书思考的科学家、作家、教育家Z所以在耄耋Z年仍然思维敏捷，记忆惊人，奥妙就在于此。年逾九旬的夏衍说：“不爱动脑，不喜读书，不爱思考的人很容易得老年痴呆症全身心地投入读书学习，把读书当作

7、精神美容，抛却一切烦恼,精神进入一个美好的自由境界，看到暮年的人生价值，鼓舞生活的信心和勇气。所以说：“读书破万卷，不用去医院。”社会的迅速发展，科技的日新月异，生活方式的不断变化，同样要求人们活到老学到老，力求不断更新知识，认清发展潮流，跟上时代步伐，不致成为一个“现代盲”。96岁的臧克家有言：“读书好，它可以让你超越时空，增长知识，开阔眼界，陶冶情操，上下古今任遨游。”3.3、学会乐观，善解苦结，化苦为乐“乐观长寿，悲观早夭。”这是我国养生学家对精神和寿之间关系的精辟论述。老年人科学养生，最重要的是精神解放，抓住一个“乐”字，冲破一个“苦

8、”字。孔子H：“乐以忘忧，不知老Z将至据现代老年学研究证明，长寿者均有一个共同点，即心胸宽阔，性格开朗，精神乐观。乐观能使人正确处理各种孑盾，能使自己的心理稳定，对