轮滑基础学习

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1、滑行基础篇站立:首先应该学会站立，轮子垂直于地面，尽量用中刃压地面，膝盖弯曲，尝试着身体左右摆动，重心在左脚与右脚之间交换。开始时可能会站立不好，可以先用手扶着墙壁等完成练习。直立滑行：站稳后，身体稍向前倾，将重心尽量放在其中一只脚上，另一只脚轻轻向侧后方推动。开始练习时可以一只脚只做滑行，另一只脚只做推动，推动幅度随着练习的进度从小慢慢加大。另一只脚的练习同上。两只脚都会滑行与推动时，可以体会体会将重心在两只脚之间转换，动作也相互交替进行。如果以前没有什么轮滑基础，此番练习会很吃力，容易腿酸，不过没关系，力量都是练岀来的，过个三五天应该就没什么大问题了〜可以两脚交替推动滑行时，开

2、始尽量把两只脚之间的距离缩小，一定要注意踩中刃。转向：当两只脚可以并紧滑行时，试着扭动脚腕，配合腰的扭动，使两只脚同时想一个方向转弯。这个过程要仔细体会一种下蹲的趋势，膝盖尽量弯曲。可以先转一个很小幅度的角度，然后满上转回来。由于中心可能不稳，最后张开双臂来把握平衡。平花过解鱼(fish):学会上面的转向后，上桩做fish就比较简单一些了。Fish是66个动作里面最简单的一个动作,主要就是双脚并紧来回转向绕桩的过程，其本质就是上述转向的过程中，在你的绕的圆弧中摆上桩而已〜先上两个桩，依次递加。第一次上桩时可能会有点害怕，不过没关系，要有一种〃只是把桩绕过去而已，就是倒了又摔不死人〜

3、"的心理—正剪(cross):可能很多人是先学会了蛇再会正剪的，不过这里我说的是我自己的经历和练习感受，所以从正剪开始。学习正剪前，可以先试着两只脚画圆弧，在往前滑行的过程中，两只脚对称性地打开，收拢，打开，收拢……随着练习的进度,画出的圆弧从小到大，在此过程中,还要同时尝试两只脚前后错开，即一前一后。其中很重要的一点，就是画圆弧过程中，两只脚一定都要用外刃，切忌内刃画圆弧(至于为什么,我也解释不清z只是感觉学习正剪时外刃比内刃稳，而事实就是如此)。开始练习时速度要慢。圆弧画好了，开始学剪〜〜剪是个小砍儿，因为很多人两只脚很难交叉，所以开始剪时,身体可能会向两边倾斜,可以先让人帮扶

4、着，慢慢练习。不要拍摔，高手都是摔出来的〜〜〜接着上桩,同样,想剪一个桩，慢慢增加桩的数量。动作要反复练习，不要以为能剪几个桩就觉得学会了，人家评价你的动作水平看的不是会不会，而是熟练度，只有到达很随意地就能剪桩时，才能说学会。倒剪(bmckcross):倒剪跟正剪性质相同，所以尽量先把剪类的动作学会，不过首先要学会倒滑才行〜〜我个人的经历是，先学圆弧后退。手可以先扶着一个受力点，如栏杆等，两腿弯曲，然后手轻推，身体肯定会后滑，尝试画成圆弧状，仔细体会用力技巧。当可以不扶就能后滑画圆弧时，方法同正剪部分。倒剪与正剪其中有一个很大的不同点，就是需要向后看。开始练习时，可以先不向后看，

5、当可以剪加个桩时，尝试身体做倒剪时稍微摆成侧向，眼睛可以从胳膊下或者肩膀旁向后看。学习倒滑时速度要慢。蛇(snake):倒剪跟正剪会了之后，蛇类动作相对起来就简单多了，有了前者两腿可以一前一后错开的基础，剩下的就是慢慢练习蛇形绕桩。蛇形绕桩过程中，腰的扭动起了很大作用，同样蛇类动作也是所有涉及扭腰类动作的基础。两臂张开，开始练习时可以先把重心压在后脚,不过不要全部压在后脚”前脚也要承担一部分的力量,学会剪类动作后，蛇类可以直接上桩练习，因为上桩很容易找到感觉，练习起来比桩下盲目练习要快很多。(倒蛇(backsnake)不多做介绍了，等正蛇、正剪、倒剪会了之后，倒蛇的要领基本上不用说

6、，也知道该怎么做)Crazy:先说这个动作，新手练习的大砍儿，但却是经典中的经典，重中之重，哪怕是一些高手，也会经常练习这个动作，很多动作都是crazy的变种，不先不说那么多，主要就是要明白这个动作很重要，新手练习时会很难，当然要排除天赋极好的童鞋—crazy练习中，最大的难点是〃停“。其实也不用让脚完全停下来，所谓的停好比震动的弹簧展到最大幅度时0的速度，接着还是顺着又返回的过程。停的要点，个人的感觉是，重心在两只脚上的交换过程。过桩时压后脚上的力量偏大一些，要注意一桩时,先不要求做得标准,要求只要能停住，然后返回来能绕桩就行。Crazy是需要大量时间不断磨合，不断练习的，动作从

7、生疏到熟练，从不标准到标准，这个过程需要慢慢来,也不用每天都练这个动作，不然肯定会很枯燥，只要慢慢练习到能过一排桩,以后多练习就可以，还可以经常复习复习以前学的动作，也可以练习练习新动作。直是后脚,其实两只脚是不断前后交的，所以压在脚上的力量也是不断交替的。过正尼(nelson):正尼，要主意重心压在前脚，身体侧向，两只手随着后脚的来回切摆来回摆动。主意腰的扭动。倒尼：倒尼与正尼很相似，就是用力方向相反，即力量压在后脚，但是同样身体要侧向。倒尼需要经常性练习,真正熟练