人文素质教程 第7章 大学生心理健康

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1、第一节大学生心理健康概述第七章大学生心理健康一、大学生心理健康的含义和标准（一）心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效的、满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。（二）大学生心理健康的标准1．能够适应大学生活和社会生活2．具有正常的智力、协调的情绪、健全的意志3．在个性方面应具有完整、统一的人格4．心理和行为符合其年龄特征和性别特征5．具有良好的人际关系，乐于与人合作共事6．具有生存意识、竞争意识和创新意识二、影响大学

2、生心理健康的主要因素（一）内因1．生理因素自身的遗传、生物化学物质、脑损伤、性别、年龄、神经活动类型等生理因素会直接影响一个人的心理健康水平。2．心理因素大学生的心理健康与其心理承受力有密切的关系。一般而言，个人的认知态度、自我意识、性格特点等方面的差异，会使不同的大学生对同一事物采取不同的评价态度，从而对心理健康产生不同的影响。（二）外因1．家庭因素2．学校因素3．社会生活事件三、大学生心理健康教育的重要性（一）心理健康教育是素质教育的重要组成部分（二）心理健康教育对大学生成才具有重要意义第一，心理健康直接关系到大学生学业的成败。第二，心理健康状况直接

3、影响到知识结构的完善。第三，心理健康状况直接影响思维方式的形成。第四，心理健康影响着大学生创造能力的形成和发挥。第二节大学生的自我意识及其调适第七章大学生心理健康一、大学生自我意识概述（一）自我意识的概念自我意识是指个体对自己的看法和评价。它包括个体对自身的意识和对自身与周围世界关系的意识两个方面。（二）自我意识的结构1．在形式上，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控2．在内容上，自我意识表现为生理自我、社会自我和心理自我3．在自我观念上，自我意识表现为现实自我、投射自我和理想自我二、大学生自我意识的特征（一）强烈关注自我形象（二）自我认识和评价

4、能力提高1．评价的深刻性2．评价的概括性3．评价的客观性与片面性4．评价的独立性5．评价的稳定性（三）自我体验更加丰富、复杂和敏感（四）充满对未来的憧憬（五）自立或独立意识增强（六）自我意识发展中存在着矛盾三、大学生自我意识常见的不良心理因素及调适（一）过分追求完美1．表现对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不能接纳现实中平凡的或有缺点的自我，使其对自我的认识和适应更加困难。2．调适方法第一，树立正确的认知观念。明确一个人正确认识自己、不自以为是、也不妄自菲薄的重要性。第二，确立合理的评价参照体系和立足点。第三，目标合理恰当。第四，接纳自己的

5、不完美。（二）过度自卑1．表现对自我认识不客观，只看缺点忽略长处，夸大自己的不足，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。2．调适方法第一，应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；第二，应客观、正确、自觉地认识自己，无条件地接受自己；第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但要有限度；第四，根据实际调整对自己的期望，确立合适的抱负水平。区分长期目标和近期目标，在近期目标的顺利实现中体会自己的成就感；第五，对外界影响保持相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。（三）过度的自我接受1．表现自我接受是指自

6、己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。.2．调适方法要克服过度自我接受的不良心理，首先要看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；其次，要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；再次，多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。（四）自我中心1．表现自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地地进行客观思考，只关心自己。他们常把自己的意志强加于人。2．调适方法要克服以自我为中心，首先要摆正自己的位置，既重视自己也不忽视他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地；其次要

7、实事求是地评估自己，既不高抬自大，也不妄自菲薄；再次要学会移情，多设身处地的从他人的角度思考问题，尊重他人的感受，关心他人。四、培养大学生健全的自我意识（一）健全自我意识的标准（二）健全自我意识的塑造1．正确地认识自我2．积极悦纳自我3．有效地控制自我4．不断超越自我第三节大学生的情绪与自我调节第七章大学生心理健康一、情绪与情感（一）情绪的含义情绪是个体心理活动的组成部分，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验。（二）情绪与情感在心理学上，情绪与情感有时是交替使用或通用的，都是对客观事物产生的不同的心理体验。但情绪和情感也是有

8、区别的。情绪通常是指与生理需要是否得到满足相关的体验，是人和动物所共有的。而情感