xx处暑时节防“秋乏”的方法

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1、xx处暑时节防“秋乏”的方法　　　　“处暑”期间天气由热转凉很多人都会有懒洋洋的疲劳感也就是“秋乏”秋乏是一种自然现象“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体内阴阳之气的盛衰也随之转换　　　　“秋乏”是人体要休整　　　　暑天结束后一般早晚的温差增大且秋高气爽人们会感觉比较舒服此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季人的皮肤湿度和体温升高由于大量出汗使水盐代谢失调胃肠功能减弱心血管和神经系统负担增加再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节人体过度消耗了能量失去了较多的“老本”　　　　秋季虽然人体出汗减少体热的产生

2、和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态由此人体进入一个生理休整阶段身体就会出现各种不适一些潜伏在夏季的症状就会出现机体也产生一种莫名的疲惫感如不少人清晨醒来还想再睡这种状况就是“秋乏”　　　　预防“秋乏”四步曲　　　　一是睡眠充足　　　　夏天昼长夜短天气闷热很多人长期睡眠不足处暑后天气变凉就该改变夏季晚睡的习惯尽量争取晚上10时前入睡并要早睡早起以提前进入“备战“状态防止上班犯困也可以适当午睡这样利于化解困顿情绪　　　　二是饮食清淡　　　　保持饮食清淡合理营养不吃或少吃辛辣烧烤类的食物包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等从中医上讲这些食

3、品容易加重秋燥对人身体的危害适量增加优质蛋白质的摄入如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等　　　　不吃油腻食物油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质应少吃;多吃蔬菜水果多喝水有利于提神醒脑这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉同时蔬菜和水果为碱性食物其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质使人消除疲劳　　　　三是加强锻炼　　　　养成良好的生活习惯锻炼以早晚为好只有体能充足才能战胜季节交替时身体的不适　　　　1.登山、散步、做操等简单运动有助于情绪平静解除秋乏　　　　2.伸懒腰也可缓解秋乏　　　　即使在不疲劳的时

4、候有意识地伸几个懒腰也会觉得舒适伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动使更多的氧气能供给各个组织器官　　　　四是室内养植物　　　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系因此室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草　　　　宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等　　　　客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘　　　　办公室适宜养芦荟和吊兰它们能在其新陈代谢过程中把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质