国庆节法定几天范文

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1、国庆节法定几天范文　　国庆节法定7天xx年的国庆假期即从xx年10月1日xx年10月7日在国庆节我们可以用假期的时间锻炼身体让身体得到运动也可以在假期适当的安排出行放松心情抑或在假期的时候自我充电下面让我们一起看看国庆的假期安排以及自我调整的方式　　xx国庆节放假时间安排　　10月1日至7日放假调休共7天10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学　　放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五　　国庆高速情况介绍　　国庆节期间高速公路继续对7座及以下小客车实行时间为10月1日0时

2、至10月7日24时高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准　　假期好好放松自己的身体　　在这7天的假期里无需气喘吁吁地跑上三四十分钟这里向大家推荐四个瑜伽动作主要目的还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪　　定好“瑜珈时间”　　假期的行程通常都会先安排好那么你就可以每天安插2030分钟时间来做瑜珈其实没有想象中那么难老王推荐结束一天的行程后准备洗澡睡觉前就是最棒的时间　　创造专注力　　给自己10分钟盘腿坐下来深呼吸眼睛闭上专注在呼吸上这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力当然也能帮你理清思绪好好思考旅行的下一个目的地　　善用身边资

3、源　　当你去外地旅行其实可以不用特地带瑜珈器材旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了　　找到平衡　　不要让其它人事物干扰你保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体瞬间可以得到放松　　注意卫生清洁　　若是旅行最怕的就是卫生问题所以做瑜珈的时候也别忘了注意在任何地方练习前一定要铺上毛巾至少脸不要直接接触地面喔　　四个旅行放松动作　　1)半下犬式(PuppyDog)　　这是下犬式的预备动作可以完全伸展整个背部放松背了一天背包的肩膀和腰背部　　2)前弯(ForwardBend)　　走路走累了做个前弯可

4、以伸展腿后侧　　3)坐姿扭转(SeatedSpinalTwist)　　可以放松下背部特别是侧边　　4)鸽式(PigeonPose)　　长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服鸽式可以深层放松臀部肌肉　　国庆节天气　　国庆期间重庆天气晴雨相间有两次弱冷空气影响气温适宜利于出行9月30日～10月1日各地阴有阵雨局部中雨到大雨气温17～27℃10月2日东南部阵雨转阴天其余地区多云到晴平坝河谷地区早上有雾气温16～28℃10月3日～4日各地阴天有阵雨雨量中西部地区中雨到大雨局部暴雨其余地区小雨到中雨气温16～27℃10月5日～7日各地晴到多云平坝河谷地区早上有雾气温14

5、～29℃　　健康出行攻略　　1、坐车时多吃水果少喝水　　出行过程中在乘坐火车、汽车、私家车甚至飞机的时候上厕所都是一个比较麻烦的事情喝过多的水会使尿意频繁在推推搡搡中挤过人群去到厕所是一件非常烦人的事情有些人会选择憋尿而憋尿是对身体伤害非常大的一件事情多吃水果可以解渴还能少上厕所不过选择什么样的水果很重要苹果是不错的选择既能补水又能充饥而梨、香蕉等利尿的水果尽量不要选择　　2、饭桌上少喝酒多吃菜　　三五朋友一起出去旅行或者携带家人难免要品尝一下当地美味如果饭桌上光喝酒的话对身体有很大危害也不能更好的品尝佳肴还可能影响第二天的行程所以为了有一个美好的旅途和健康的身体

6、请远离酒品　　3、早出晚归记得添衣　　大多数人旅行的目的地都会选择一些田园风光或者山谷河流而这些地方都是气温变化比较大的尤其是早晚温差较大早出晚归时要记得增添衣物不要因为感冒、发烧影响了你的行程　　4、出行时备好常用药物和防晒霜　　虽然已经到了秋季阳光没有那么强烈但是这也是大气层最薄弱的时候紫外线相对较强的时候做好防晒工作非常的有必要途中如果备上一些常用药品在遇到磕磕碰碰、感冒发傻时可能会排上用场　　5、睡觉选择干净整洁的旅馆、酒店　　睡眠过程中也是身体防卫最薄弱的时候如果睡在不干净的棉被里可能会造成细菌感染引发疾病所以在选择旅馆、酒店时要精心挑选保证卫生情况　　

7、十一长假希望大家健健康康的玩的开开心心的出门在外时刻都要注意安全