健康行为和健康促进

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1、促进健康和预防疾病的生活方式六、行为与健康现代社会的发展及其困惑疾病谱系的变化有害健康的生活方式吸烟、饮酒、不健康饮食、锻炼少、不安全的行为……健康行为健康行为：旨在维持和促进健康、预防疾病的行为健康饮食、避免不良生活习惯、锻炼、定期体检和注射疫苗……我们身边的健康行为一日中的营养搭配，早餐用脑卫生、劳逸结合乐群、适度社交心情舒畅慎独……伤残调整生命年（DALY）除死亡外，DALYs也是重要指标因病减少的生命年因病减少的有能力的生命年精神卫生问题的负担（2）1998年的DALYs疾病全球中国精神/神经14.520.8（精神）(10.4)(14.1)车祸/外伤16.012.

2、9心血管10.311.9呼吸系10.710.7恶性肿瘤6.110.8传染病23.45.8其它19.018.6健康行为与健康促进一级、二级、三级预防与健康促进相关的因素个人、人际、社区学习、社会-个性-情感感觉和认知个人预防目标与年龄和个人发展阶段的关系（童年-青年-中年-老年）、性别促进健康的方法提供信息行为示范与维持学校工作场合社区全社会艾滋病敏感而又无法回避的话题课本里的知识窗预防艾滋病的有效方法七、减少物质滥用与成瘾易成瘾物质：烟、酒、茶、咖啡、某些药物、毒品成瘾、依赖（生理依赖、心理依赖）、滥用、耐受、戒断吸烟-流调-开始-习惯-尼古丁-焦油-烟碱肺癌-慢性支气管炎

3、-心脑血管疾病戒烟七、减少物质滥用与成瘾饮酒与酗酒酒依赖与酒中毒性精神障碍酒依赖与人格障碍治疗（顿悟、认知-行为、药物）药物滥用、吸毒、戒毒赌博、戒赌网络、戒网八、改善营养、控制体重、合理饮食、运动和安全食物的五种主要成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质胆固醇与动脉粥样硬化食盐与高血压食谱与肿瘤七分饱原则蛋白质1、构成机体几乎所有的生命活性物质，如酶类，激素类，免疫物质等；2、维持机体组织的更新、生长、修复；3、维持体液在体内的平衡分布；4、供能每克蛋白质可产热4千卡脂类（中性脂肪+类脂）1．代谢供能1g脂肪可产生9Kcal热能2．提供必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸、

4、花生四烯酸3．体内的重要构成成分胆固醇---性激素和维生素D4．特殊作用增加饱腹感；促进脂溶性维生素的吸收等碳水化合物1．供给能量1g碳水化合物可产生4Kcal热能2.提供膳食纤维膳食纤维属于多糖，可分为可溶性和非可溶性膳食纤维，其主要作用有：有利于食物的消化和增加口腔咀嚼时间，增加肠道内容物的体积，加速肠道内容物的排泄；降脂作用；预防胆结石的形成；预防结肠癌的发生；增加胃内容物的饱腹感，减少能量摄入，控制体重，减少肥胖；可降低餐后血糖升高的幅度。八、改善营养、控制体重、合理饮食、运动和安全肥胖、体重与健康超重的烦恼减肥啊减肥，减不完的肥厌食与贪食运动、适量的运动安全与环

5、保