冬季打高尔夫需要注意事项

《冬季打高尔夫需要注意事项》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、冬季打高尔夫需要注意事项　　　　高尔夫也被称为“绅士运动”大家知道冬季打高尔夫需要注意什么下面小编为大家介绍冬季打高尔夫需要注意事项希望对大家有帮助！　　　　1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施晴朗的冬日很适合去打高尔夫舒缓冬天沉闷的情绪不过需要格外做好保护措施否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况　　　　2、在严寒的北方练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套一般球场都比较空旷尤需防风御寒的外套保暖　　　　3、作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能当然还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套究竟不能只要风

2、度不要温度　　　　4、要做好热身运动身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备预备时间相比其他季节要长动作幅度也要加大建议热身时间在15分钟左右　　　　5、冬季是最轻易损害球杆的季节经常发生杆头折断飞出的情形所以就要非凡注重球杆的保养尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆　　　　6、打完球之后要做好清洁工作　　　　7、两手握杆用力要均衡假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡不利于保持颈部和背部的健康　　　　8、握杆时不要握得太紧否则相关联的肌肉就会轻易疲惫恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度减少体能浪

3、费　　　　9、口渴时不要大口喝冰冷饮料应在停止运动后缓和饮用温水　　　　10、打完球后不要马上停下休息运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感此时为了加速身体机能恢复常态应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张同时放松关节、按摩肌肉　　　　11、不要马上洗冷水浴尤其心脏血管机能欠佳者更应注重　　　　12、患有糖尿病者最好不要单独去打高尔夫打球时身边应备有易于吸收的常用食物防低血糖反应的发生　　　　13、高尔夫运动益于身体离不开合理膳食的配合吴岳勋推荐如下食物：不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等有助于产生能量补充和修复

4、细胞　　　　14、富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等同时补水也是必要的一环运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水摄取饮料中的钠、钾成分帮助人体回到平衡状态　　　　15、习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球总之要养成良好的饮食习惯少荤多素营养均衡少吃多餐进食规律持之以恒