XX高尔夫球的规则及教程

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1、XX高尔夫球的规则及教程　　　　在高尔夫用品中高尔夫球是非常重要的一样物品那么有个适合自己的高尔夫球才能更好的出击想要在高尔夫运动中取得胜利要学会高尔夫球规则下面我们来了解一下这些知识吧　　　　1、笼统的规则　　　　其实大多数的比赛都是组织方或者高尔夫协会来制定规则是需要人去遵守的所以主要还是靠大家的自觉精神来完成　　　　大多数的比赛都是组织方或者高尔夫协会来制定　　　　2、礼貌方面　　　　挥杆和打球时要注意安全防止伤害事故的发生不影响他人打球不拖延时间打完一杆后应认真修复场地　　　　3、发球方面　　　　高尔夫是一项非常讲究礼仪的运动因此打球的时候千万不要迟到如果迟到了迟到5分钟以内要加罚两

2、杆击球顺序按比赛的规定的顺序进行也可双方自行调整如猜拳抽签等方式正式挥杆但没打到球应算一杆球从球座上落下在原位打算第二杆球从新放在球座上算第三杆发球时球必须放在发球区域的球座上面　　　　高尔夫是一项非常讲究礼仪的运动　　　　4、球道方面规则　　　　击球顺序应由离球洞较远的人先打错打了别人的球应被罚两杆球坏了应向他人或者对手说明没有说明换球罚一杆偷摸换罚两杆球到了没法打的地方可以和对方说明罚一队把球拿出来在远离球洞的地方以两杆为半径的范围内抛球　　　　为了找自己的球触碰了场地障碍物并移动了球罚一杆5分钟内找不到球则视为遗球需重新到原位上打并加罚一杆打球或空挥时折断树枝要罚两杆球打在自己的推车或

3、球袋上罚两杆击球时若连击算两杆　　　　5、障碍区方面规则　　　　在沙坑中准备打球时球杆碰到了沙子要罚两杆球进入水域障碍区要罚一杆然后在进水切点的水域障碍区外面抛球如果坚持水中击球不罚杆　　　　如何选择高尔夫球　　　　1、一般优秀的职业球手会选择硬度较大的球基本在90105之间普通职业选手会使用硬度在105左右的球(超硬)此外还有100(次硬)和95(中硬)的球　　　　2、如果你只是一般水平你可以选择硬度在8090之间的高尔夫球便于控制此外由于球的硬度与距离成正比一般选手选择太硬的球不容易掌握方向性因为硬度高杆头接触球的时间变短容易将球打飞打偏　　　　因为硬度高杆头接触球的时间变短容易将球打飞

4、打偏　　　　3、至于高尔夫的初学者一般都使用硬度在70左右的球但这只是一般的规律其实对于球的硬度的选择并无严格界限球手可以从自身的年龄、体力、技术状况以及目的性出发作出选择　　　　常打高尔夫有些好处　　　　高尔夫是一项非常健康的运动除了能娱乐身心之外还有养生的效果有人说打高尔夫球治百病这话有些夸张但长期坚持打球后身体从内到外确实发生了很多有益的变化下面就让我们一起来看看高尔夫如何从头到脚、由内至外地改善你的身体　　　　1、眼睛　　　　坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持打球眼睛近视的几率肯定会降低　　　　2、颈部、肩部、

5、脊椎　　　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题正确的打球姿势要求背部挺直放松长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善　　　　3、心脏　　　　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然大大提高另外高尔夫球会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌从而预防各种心脏病通过全身的运动促使静脉血流回心脏还预防静脉内血栓形成　　　　4、血液　　　　有了强大的心脏血管系统跑者的血液质量也好于常人身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢减低血脂和胆固醇水平