如何提高高尔夫进球率

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1、如何提高高尔夫进球率　　　　高尔夫是项简单而又能起到锻炼身体的健康运动大家知道要如何提高高尔夫进球率呢?下面来看看　　　　1：伸展是决定距离的关键(挥杆)　　　　双手在挥杆中正确释放是增加距离的关键如何才能保证正确的姿势让双手正确的释放那么请你练习做一个短挥双手与球杆齐腰拇指指向天空然后往下挥杆直到送杆　　　　2：用球梯进行练习(挥杆)　　　　稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯击球时不但要将球击出而且还必须击倒那个球梯这可以训练你挥杆“通过”球而不是拍击在它上面　　　　3：流畅的过渡(挥杆)

2、　　　　许多不经常打球的“周末球手”下挥杆动作都十分的紧绷和猛烈这使得他们无法稳定的击球挥杆顶点是一个至关重要的过渡点此时“轻松和悠闲”的感觉是得到流畅过渡的很好策略　　　　4：记住这只是一个游戏(心理)　　　　抱有一个健康的心里状态者十分重要记住打球都是为了乐趣精神经常的紧张绝对会妨碍你的挥杆如果你不是职业选手的话把打高尔夫球当做一个游戏抱着半娱乐的心理状态去打高尔夫那么可以肯定的是你的击球技巧绝对可以提升　　　　5：不要刻意追求(心理)　　　　如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处当然每个人都有强烈的提高成绩的愿望但

3、是你仍然必须保持放松经过一定的训练之后或者你正在场上打球你的每一击都必须是目标导向的也就是说看准个落点是你想要的保持积极心态换句话说握好杆挥出去就好了　　　　6：宜慢不宜急(挥杆)　　　　许多业余球手上杆都太急而这阻碍了正确的伸展而且挥杆平面也会扭曲这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先按照正常的瞄球姿势站好在杆头后面再放一个球在你开始上杆时推动杆头后面那个球向后滚动直到它滚过右脚(相对左手打者是左脚)如果能够做得正确你能够感觉到左肩移向下巴下面此时你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直　　　　7：重心转移(重心)　　　　如果你想获得最远的距离和击球的一致性必须有

4、一个正确的重心转移想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧当然臀部不能摆动这能够确保后挥杆的正确姿势送杆时右肩向球的另一边移动通过这根想象中的木杆当你能够正确的做到这点时不但能够做到充分的转肩而且能够做到很好的重心转移　　　　8：身体平衡(姿势)　　　　保持六公分的距离进行击球开始半挥杆促进脚部动作、身体平衡、增加双臂挥杆自由度强制的让你更充分的转肩让你不会跌倒　　　　9：用沙坑靶练习挥杆(沙坑球)　　　　这个练习可以帮助你打沙坑球时能够更准确地击在球的底部适当地扬起一些沙让一个朋友站在你旁边(目标线后方)并扶

5、住一个沙坑靶一端放在球后两步远的地方保持与地面大概45度角上杆时沿着沙坑靶挥至靶杆的上面感觉好像挥杆平面比常规挥杆更加垂直这样子做几次挥杆练习以后你能够在沙坑中击得更高停得更稳、更准　　　　10：使用练习区(策略)　　　　练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方你也应该好好利用这里记住在练习区你不必担心怎样挥杆击球相反这是一个热身和放松肌肉的地方当你准备好击球从大角度的球杆开始练习直到开球木最后再练习一下挖起杆这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉对正确击球至关重要而且也可以避免受伤　　　　11：身体柔韧性(转肩)　　　　很多人经常抱怨自己身

6、体缺乏弹性导致无法充分转肩解决这个问题你应该固定双膝以强制身体上部做到充分的转动才能缓慢地提高身体的弹性挥杆时记住尽量的往后转动肩部直到左肩转到下巴下面此时你会感觉到身体左侧有大幅度的伸展送杆时也需这么做但是此时是右肩位于下巴下面做好这些能够逐步提高充分伸展身体的能力而且不需要依靠臀部记住最大幅度的转肩是力量的来源而不是小小的臀部转动　　　　12：增加前臂的力量(前臂和手腕)　　　　要打好球左手腕和左前臂的力量也是至关重要的通常我们在击球瞬间左腕都松懈了下来并受控于右臂导致削顶球、距离短或者击球偏左你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握

7、住球杆伸直手臂并指向前方使球杆与地面平行然后运用手腕的力量往上翘起球杆然后回复原状如此重复1012次以此为一组重复三次这个训练中你不能使手臂弯曲这能加强肌肉的“记忆”　　　　13：杆面与目标线的垂直(挥杆)　　　　击出又直又稳的球其真正秘密在于击球瞬间杆面与目标线的垂直如果杆面正对目标球会飞得很直就这么简单为了在击球瞬间杆面与目标线垂直在挥杆顶点杆头与打球线应保持直角如果没有做到那在击球点你必须调整球杆以达到杆面与打球线垂直的效果这就导致了挥杆过程中各阶段有关动作不能顺序适时击球这里有个练习方法能够让你达到这样一个垂直的姿势：握住一根球杆两手伸直并举起齐额高然后尽

8、可能的转肩