民族舞蹈教学计划

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1、民族舞蹈教学计划　　　　世界上许多民族都有各具独特风格的舞蹈其中民间舞蹈占重要地位由于各民族、各地区人民的历史、生活、风俗、习惯以及自然条件不同所以舞蹈的风格和特色也明显各异以下是小编整理的民族舞蹈教学计划欢迎阅读　　　　第一节：准备活动　　　　1、头部练习：向前低头向后仰头向左右歪头绕头练习　　　　注意立腰两肩下垂脚尖绷直　　　　2、肩部练习：双手扶肩双肩通过向前向下向后向上绕肩　　　　注意脖子往上立挑腰　　　　3、胸部练习：上身向前含胸低头阔胸双肩向后夹起仰头　　　　注意两肩后夹两腿夹紧绷直　　　　4、腰部练习：注意呼吸腰一定要正（

2、前腰、胸腰、旁腰、涮腰）　　　　5、含胸屈腿：上身含胸的同时双腿吸起　　　　注意含胸时不要松散　　　　6、压胯练习：双手扶膝双腿吸起来并拢双腿膝盖向旁打开向旁压　　　　注意膝盖用力下压腰立直　　　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起脚跟用力向前蹬　　　　注意腿直、立腰、脖子往上长　　　　8、绕脚练习：脚经过勾脚向外打开绷脚然后绷脚打开绷脚再绷脚　　　　注意腿直、立腰、脖子向上长　　　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振然后放下双臂下垂　　　　注意立腰、收腹　　　　10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行双手扶地然后起身　　　　注意腿要直腰部

3、放松　　　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时双手扶膝起身　　　　注意注意腿要直腰部要放松　　　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律（前腰、旁腰、后腰、涮腰）　　　　13、胯部的练习：左、右胯向上方提起落下双胯向前顶左右摆胯注意不要坐胯　　　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲起身注意腰立直膝盖打开　　　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步再打开成小八步半脚尖立起落下注意立腰腿紧夹　　　　16、手腕练习：绕手注意收腹手臂要直提压腕（绕手、提压腕）　　　　17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度位置向旁打开注意腿要直胯要正　　　　18、地面踢

4、腿：注意爆发力腰要直（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）　　　　19、地面搬腿：注意两腿要直身体要正（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）　　　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松（胸腰、双腿跪下腰控腰）　　　　21、仰卧起坐：上身向前起身然后再仰卧注意：腿直上身用力起　　　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起注意手臂要直、腿要直　　　　第二节：脚部动作的部分练习　　　　脚的三种形态：　　　　勾脚：脚尖向上脚跟朝下用力向外蹬　　　　绷脚：脚尖用力向下绷　　　　拐脚：脚腕向外拐向外顶　　　　脚的基本位置　　　　正步：

5、两脚跟脚尖靠拢重心在双脚上　　　　（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚）　　　　第三节：手部动作的部分训练　　　　手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指　　　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位　　　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手　　　　把上单手的基本动作：　　　　一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌　　　　第四节：把上动作部分训练　　　　双手扶把两手宽度

6、同肩相等　　　　单手扶把手放在身体前一点位置上　　　　第五节：把下动作的组合训练　　　　一、跑跳步组合：　　　　一、二八拍：跑跳步双手叉腰　　　　第三八拍：下叉双脚晃脚一圈　　　　第四八拍：单腿跪地一脚后扬起双手撑地　　　　二、后踢步组合：　　　　一、二八拍后踢步双手叉腰　　　　第三八拍：14拍坐下双脚并拢向前双手放两侧58拍双脚并拢弯曲在一侧双手并拢作睡觉状在一侧　　　　第四八拍：14拍跪起双手侧举58拍往后弯腰　　　　三、圆场步组合：　　　　第一八拍：双手侧举圆场步走成一圆形　　　　第二八拍：坐下双手撑地躺下　　　　第三八拍：用头、

7、手撑地胸向向前拱起　　　　第四八拍：左腿向上屈起在右膝盖处点地　　　　四、小踢腿组合：　　　　第一、二八拍：拉手左右交替侧踢腿　　　　第三八拍：叉腰碎步　　　　第四八拍：双手撑地单脚向后踢起一腿跪起　　　　五、手绢挽花组合：　　　　第一八拍：左右交替向上挽花至下　　　　第二八拍：双手侧挽花左右交替　　　　第三八拍：双手侧上挽花侧腰花重复一次　　　　第四八拍：双手侧平挽花左右交替　　　　六、手绢片花组合：　　　　第一八拍：斜举片花　　　　第二八拍：碎步转一圈双手平举片花　　　　第三八拍：同第一八拍　　　　第四八拍：后点地双手上举片花慢慢蹲

8、到最低上亮相　　　　一、班级特点分析　　　　民族舞班主要针对的教授对象都是8岁左右的学生以培养学习舞蹈兴趣为目的主要学习中国各民族、地区的明间舞蹈风格锻炼学生的动作协调能力和反应能力并根据少儿不同年龄的生理