冬季日光浴的健身计划范文

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1、冬季日光浴的健身计划范文　　　　冬宝宝们整天呆在“温室”中玩耍不经意间免疫力已经悄悄降低了一旦真正与外界接触一时间就会变得难以适应在冬季我们提倡妈妈们要充分利用自然条件锻炼可爱宝宝的小身体日光浴是很不错的方法哟！　　　　计划：冬季宝宝日光浴　　　　阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死同时晒太阳能够强化宝宝的免疫功能、提高吞噬细胞活力与新陈代谢能力　　　　除此之外晒太阳可以帮助宝宝加快吸收钙、磷的步伐使小宝宝的骨骼长得健壮结实对宝宝软骨病、佝偻病等都有不错的预防作用阳光中的紫外线还具有刺激骨髓制造红血球的功效能够有效提

2、高宝宝内循环系统的主动造血功能从而帮助宝宝预防贫血及其相关病症　　　　古语有云：“冬日可爱夏日可畏”相比夏日的璀璨炽热冬季的阳光总是给人以温暖而舒适的感觉经常带着宝宝出去晒晒太阳感受一下那暖暖的阳光不也是一件幸福的事情　　　　冬季宝宝日光沐浴有讲究　　　　虽然晒太阳好处多多但也并非毫无顾及冬季由于臭氧层出现季节性薄弱太阳光中的紫外线加强很容易给宝宝娇嫩的身体造成损伤因此为了让宝宝从日光浴中获得最大的保健效益细心的妈妈应注意以下几点：　　　　１循序渐进：　　　　满月后的宝宝就可以试着做日光浴了但要注意先在室内进行时间上也应循序渐进、逐渐延长开始先晒手和脸从每次5

3、分钟以后逐步扩大日光浴的部位并逐渐延长日晒时间一个月后即可过渡到20分钟并将地点慢慢向室外转移　　　　２合理选时：　　　　冬季天气寒冷日光浴最好安排在天气晴朗的中午进行同时注意做好宝宝的保暖工作　　　　上午10点以前、下午3点以后均不宜带宝宝晒太阳　　　　３颜色增效：　　　　晒太阳时最好给宝宝穿些以红色为主的衣服因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线同时注意不要穿黑色衣服以免浪费对人体有益的长波紫外线的能量　　　　４暴露肌肤：　　　　晒太阳时要注意帮宝宝摘掉帽子和手套尽量将宝宝皮肤暴露在外让阳光与皮肤亲密接触　　　　５避免间隔：　　　　晒太

4、阳若隔着玻璃窗等间隔物体是达不到应有效果的可选择室外避风处如阳台等；或在室内打开窗子但同时应注意避免阳光直射到宝宝的眼睛　　　　日光沐浴特别企划——脚心日光浴　　　　脚心日光浴就是在天气晴朗之时脱掉宝宝的鞋袜专门晒其脚心每次持续20到30分钟通过日光中的紫外线对布满穴位的脚心进行刺激促使宝宝全身的新陈代谢加快受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化血液循环随之更为顺畅宝宝身体所有器官的功能都得以发挥　　　　实践证明让那些体质较弱的宝宝坚持做日光浴其体质的改善很明显帮助宝宝预防化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症及低血压等疾病