中考心理辅导(2012年)

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1、----九年级考前心理辅导讲座主讲人：赵建勋相信自己肯定自己超越自己ClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhere九年级的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：为什么考试一天天临近，而我总也紧张不起来，失去了学习的动力？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？为什么我很容易烦躁，看着谁都不顺眼，经常会为一些无关紧要的小事而发脾气？为什么每次考试我都非常紧张焦虑，晚上失眠？困惑归类：1、学习动力不足；怀疑自己的能力不行，对自己没有信心。2、学习压力过大，紧张、焦虑，烦躁，身心疲惫。3、考前过度紧张焦虑，

2、考试发挥失常。你得到了什么启示？面对考试，很多同学不能正确认识其性质，把中考视为“命运大挑战”，把前途、理想、个人名誉、家庭幸福等都与考试是否成功联系在一起，势必形成强烈的心理压力，并产生心理防卫，会形成较强烈的焦虑反应。一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。我们面对的每次考试都是一场体质和心理、知识和技能、智力和才能的竞争。（不会说话的人）考前几天做好九件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复

3、习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好九件事按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入中考时间节奏。考前几天做好九件事有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。3.每天以中考的心态做卷子。考前几天做好九件事4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起

4、床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好九件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。5.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。6.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，可能会引起拉肚子，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好九件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的

5、智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。8.心平气和防止烦躁考前几天做好九件事从现在开始不再做很难的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。（两个精神病人的故事）9.增强信心一个故事：精神病人与第一百道墙的故事。有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙

6、到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神

7、经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。要有充足的睡眠和休息经常参加体育锻炼有自己的兴趣爱好要有一定的追求目标面孔与花瓶一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误中考中应怎样应对考试一、浏览全卷心中有数了解试卷总页数，检查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号，按规定填写考试科目、准考证编号、姓名和学校。二、先易后难，稳扎稳打在答题