中药养生抗衰老浅谈社区教学

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1、中药养生抗衰老浅谈一.衰老的原因羊：10~15年马：30〜40年1.遗传与衰老猫：8~10年牛：20〜30年人：100~120年乌龟：约300年遗传：就是有亲代特征的信号，由生殖细胞带到子代去，每个发育成熟的子代细胞小乂有此相应的信号，此信号便是基因。2.免疫与衰老免疫是人类的一种口卫功能，能抵抗细菌、病毒等，亦保持内环境的稳定。2.内分泌为衰老卜•丘脑■■垂体■■肾上腺・冲状腺■•性腺3.环境与衰老进入21世纪以后，许多传染病被控制,人类的平均寿命也延长了。但汽车尾气、饮水污染、食品添加剂等的新型污染，真的能使平均寿命继续延长吗？——WHO一.养身抗衰老—生命在于运动中老年

2、人随着年龄的增长，四肢肌肉的力量逐渐减弱。如果经常运动，可使肌纤维变粗而坚韧有力，血液及新陈代谢改善。—生命在于运动肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附看处的骨突增人，改善血的血液循坏及代谢，使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固，可延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。1.散步2.保健功：叩齿：上下牙齿轻叩36次。有益于思想集中，并有坚齿益精的功用。舌功：别名叫“搅海豐用舌头在口腔内上下左右运转，各18次。有使唾液增多的功效。漱津：闭嘴鼓漱36次，将所增的唾液徐徐咽下，并用意念默送至丹区域。有健脾和胃通便的功用。3.擦丹III：两手互相摩擦，直至发热，然后用左手掌按放在右下腹，轻轻推拿按摩

3、，由右下腹一右上腹一左上腹一左下腹一复至右下腹，约100次；两手再搓热，将右手掌贴于腹部脐孔上，以脐为中心点，作小幅度的顺时针方向旋转，约100次。冇健脾、益气、补肾的功用。擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心约100次，再用右手中、食指擦左足心约100次。有明冃潜阳，治疗头H眩晕、高血压病的功用。三.抗衰老屮药简介1.人参具冇增强机体的非特异性免疫力的能力增强心肌的收缩机能捉髙机体对各利，有害刺激的防预能力加速脂肪代谢防止肥胖和动脉硬化降低血糖增强造血功能和性腺功能抑制癌细胞牛长冇学者认为，人体细胞每分裂一次约需2.4年，若分裂50次，则人可活120岁。而人参减少

4、，减轻蛋就有这种功能。副作用：交感神经亢奋。2.黄罠益气强壮，止汗固表，利水抗菌，护肝益肾，防止肝糖原白尿等。对于体虚，易感冒的人也有疗效。强心，利尿，扩张冠状动脉末梢血管，改善皮肤血液循环的作用。3.何首乌补肝肾，益精血，润肠通便，解毒，乌须发，抗衰老。能改善血压、冠心病、糖尿病等老年病所引起的头晕目眩,软，头昏眼花，视力减退，须发早口等未老先衰症状有较好的.腰膝酸作用。4.枸杞子血、明目。预防脂肪肝，促进肝细胞再生的作用。高血压及早期老年性白内障的冇效方药。可抑制动脉粥样硬化斑块的形成，氛静人脑，抑制皮肤老年着形成。经，抑菌，保护肝脏的作川。可治疗血栓性疾病。斑沉6.生地

5、、熟地鲜牛地长于清热凉血,干生地长于滋阴凉血,熟地黄专于滋阴补血,糖等作用。用于发热出血性疾病，用于阴虚内热诸症用于肝肾阴虚引起的眩晕、心悸、失眠等症。具冇强心利尿，降血发现其中80%的人经常进食蜂蜜习惯。冇提高免疫功能，增强记忆力，促进疲7.菊花具有明目、降压、抑菌、抗病毒等作用。《神农木草经》：“久服利血气，轻身耐老延年J清代宫中配制的药中,大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的赞赏。8.蜂蜜有人调查了130位百岁老人，因为除了具冇通便，降血脂外，还劳恢复，以及抗癌杀菌等效能。9.麦冬为补阴药，对于口渴咽T,皮肤干燥，潮热盗汗，五心烦热人便秘结有疗效。10.大黄其他滋

6、阴药，如西洋参（清热养阴生津）；石斛（善养胃阴，促进胃肠晞动，对慢性萎缩性胃炎有较好的作用）；市合（清心安神除烦）；女贞子（增加血中白细胞，改善免疫功能，抑制肿瘤生长的作用。）可刺激肠蠕动而促进排便；健胃通腹，增强食欲；增加胆汁流量，故能利胆，排石。但不可长期使用：人肠内壁会变黑，依赖而习惯性便秘。丹参,疾病11•丹参具有活血祛淤，清热除烦、去淤血生新血的作用。故有“一味功同I川物"之说。另外可抑制癌肿生长，改善血液高凝度状态，防止血栓闭塞性的作用。三.中药中的食疗在屮药屮，有些即使药又是食品。而食补通常更为方便，常用。1.芝麻含有人量不饱和脂肪酸，并含有叶酸、铁、钙、磷、维

7、牛索A、D、等，能防止动脉硬化，延缓衰老。2.黄豆含有丰富的蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、镁等。具有降低胆固醇的作川。豆腐、豆浆都是黄豆加工而成。钙、磷、镁对防止老年骨质毓松，脱钙有效，镁对保护心肌有效。3•蘑菇、香菇是相当好的食用真菌类食物。蛋白质、不饱钙、磷和多种维生素。具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。4.胡萝卜具有调节和增强免疫功能及抗癌作用。还有降血脂，增强冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成的作用。但要注意一点是：萝卜类不能牛吃，因为生的萝卜有小毒，常食对视神经有损害，可引起近视，或口内障