中药养生抗衰老浅谈社区教学陈钦成

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1、12021/10/2*中药养生抗衰老浅谈2021/10/2*2社区教学衰老的原因1.遗传与衰老猫：8~10年羊：10~15年牛：20~30年马：30~40年人：100~120年乌龟：约300年2021/10/2*3社区教学衰老的原因1.遗传：就是有亲代特征的信号，由生殖细胞带到子代去，每个发育成熟的子代细胞中又有此相应的信号，此信号便是基因。2021/10/2*4社区教学衰老的原因基因：存在于DNA（脱氧核糖核酸）上。2021/10/2*5社区教学衰老的原因2.免疫与衰老免疫是人类的一种自卫功能，能抵抗细菌、病毒等，亦保持内环境的稳定。2021/10/2*6社区教学衰老的原因2.免疫

2、与衰老糖尿病药物疹2021/10/2*7社区教学衰老的原因3.内分泌与衰老下丘脑垂体肾上腺甲状腺性腺2021/10/2*8社区教学衰老的原因前列腺素3.内分泌与衰老动脉硬化2021/10/2*9社区教学衰老的原因4.环境与衰老深山老林空气污染少阴离子僻静乡村2021/10/2*10社区教学衰老的原因4.环境与衰老进入21世纪以后，许多传染病被控制，人类的平均寿命也延长了。但汽车尾气、饮水污染、食品添加剂等的新型污染，真的能使平均寿命继续延长吗？---WHO2021/10/2*11社区教学养身抗衰老—生命在于运动中老年人随着年龄的增长，四肢肌肉的力量逐渐减弱。如果经常运动，可使肌纤维变

3、粗而坚韧有力，血液及新陈代谢改善。2021/10/2*12社区教学衰老的原因—生命在于运动肌肉附着于骨骼，经常运动会使肌肉附着处的骨突增大，改善血的血液循环及代谢，使骨外层的密质增厚、骨质更加坚固，可延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。2021/10/2*13社区教学养身抗衰老“饭后百步走，活到九十九”1.散步但饭后半小时内不益在鹅卵石之路上走小区健身须知2021/10/2*14社区教学养身抗衰老2.保健功：叩齿：上下牙齿轻叩36次。有益于思想集中，并有坚齿益精的功用。舌功：别名叫“搅海”。用舌头在口腔内上下左右运转，各18次。有使唾液增多的功效。漱津：闭嘴鼓漱36次，将所增的唾液徐徐咽下

4、，并用意念默送至丹田区域。有健脾和胃通便的功用。2021/10/2*15社区教学养身抗衰老擦丹田：两手互相摩擦，直至发热，然后用左手掌按放在右下腹，轻轻推拿按摩，由右下腹—右上腹—左上腹—左下腹—复至右下腹，约100次；两手再搓热，将右手掌贴于腹部脐孔上，以脐为中心点，作小幅度的顺时针方向旋转，约100次。有健脾、益气、补肾的功用。2021/10/2*16社区教学养身抗衰老擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心约100次，再用右手中、食指擦左足心约100次。有明目潜阳，治疗头目眩晕、高血压病的功用。2021/10/2*17社区教学抗衰老中药简介1.人参具有增强机体的非特异性免

5、疫力的能力增强心肌的收缩机能提高机体对各种有害刺激的防预能力加速脂肪代谢防止肥胖和动脉硬化降低血糖增强造血功能和性腺功能抑制癌细胞生长2021/10/2*18社区教学抗衰老中药简介有学者认为，人体细胞每分裂一次约需2.4年，若分裂50次，则人可活120岁。而人参就有这种功能。副作用：交感神经亢奋，2021/10/2*19社区教学抗衰老中药简介2.黄芪益气强壮，止汗固表，利水抗菌，护肝益肾，防止肝糖原减少，减轻蛋白尿等。对于体虚，易感冒的人也有疗效。强心，利尿，扩张冠状动脉末梢血管，改善皮肤血液循环的作用。2021/10/2*20社区教学抗衰老中药简介3.何首乌补肝肾，益精血，润肠通便

6、，解毒，乌须发，抗衰老。能改善血压、冠心病、糖尿病等老年病所引起的头晕目眩，腰膝酸软，头昏眼花，视力减退，须发早白等未老先衰症状有较好的作用。2021/10/2*21社区教学抗衰老中药简介4.枸杞子平补肝肾、生益精血、明目。降血脂，降血糖，预防脂肪肝，促进肝细胞再生的作用。杞菊地黄丸是防止高血压及早期老年性白内障的有效方药。2021/10/2*22社区教学抗衰老中药简介5.当归补血行气，润肠调经，抑菌，保护肝脏的作用。可治疗血栓性疾病。可抑制动脉粥样硬化斑块的形成，镇静大脑，抑制皮肤老年斑沉着形成。2021/10/2*23社区教学抗衰老中药简介6.生地、熟地鲜生地长于清热凉血，用于发

7、热出血性疾病，干生地长于滋阴凉血，用于阴虚内热诸症熟地黄专于滋阴补血，用于肝肾阴虚引起的眩晕、心悸、失眠等症。具有强心利尿，降血糖等作用。2021/10/2*24社区教学抗衰老中药简介7.菊花具有明目、降压、抑菌、抗病毒等作用。《神农本草经》：“久服利血气，轻身耐老延年”。清代宫中配制的药中，大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的赞赏。2021/10/2*25社区教学抗衰老中药简介8.蜂蜜有人调查了130位百岁老人，发现其中80%的人经常进食蜂蜜习惯。