黄帝内经素问养生释意

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1、黄帝内经·素问养生释意孔医堂（北京）科技孔伯华医馆孔伯华国医学堂赵宇宁赵宇宁，祖籍北京。四大名医之一孔伯华先生再传弟子。孔伯华医馆执业医师；北京市中医管理局中医药薪火传承3+3工程项目“孔伯华名家研究室”成员；北京四大名医学术研究中心研究员，中华全国中医药学会会员。撰写《颞下颌关节功能紊乱综合征心身病因分析》著有《廖厚泽经方临证传心录》、《治病要治本》、《人体抗衰老手册》参编《孔伯华中医世家医学传习录》、《孔少华临证经验集》、《传染病八种证治析疑》杨浩如、孔伯华、陈企董、陈伯雅、张菊人虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气

2、从之，精神内守，病安从来。――《素问·上古天真论》何谓养生1古人说养生：养生一词，首见于《吕氏春秋》。其日：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，古亦称摄生、卫生等。“害”——践踏当下之情形养生就是不刻意养生何谓养生2养生之刍言养生是有针对性有个体差异的四效养生方一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉中西医模式功能关系物质基础思维模型物质模型宏观整体微观局部知觉体悟实症实测注重内求注重外求气什么是“气”传统文化概念中医经典《黄帝内经》是一部气论食物中的四气药物中的四气盖芦主生，干与枝叶主长，花主

3、化，子主收，根主藏。凡干皆升，芦胜于干，凡叶皆散，花胜于叶，凡枝皆走络，须胜于枝，凡根皆降，子胜于根由芦之升而长而化而收，子则复降而升而化而收矣。此草木各得一太极.（此段文字建议熟读）阴阳阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。中医应用说明人体的组织结构说明人体的功能关系说明人体的病理变化五脏体系结构图五脏功能表里开窍所主所在五情五色五声五季五气五味五化五位职能肝藏血胆目筋爪怒青呼春风酸生东将军心神明小肠舌脉面喜赤笑夏火苦长南君主脾运化胃口肌肉唇思黄歌长夏湿甘化中仓廪肺主气大肠鼻皮毛悲白哭秋燥辛

4、收西丞相肾藏精膀胱耳骨发恐黑呻冬寒咸藏北作强五脏食补原则心心脏有了病，以分别症候的虚实为主要原则，不得胡乱滋补。“心苦缓，食酸以收之”所谓缓就是心脏“正气虚”的现象，在饮食疗法中，以吃酸性食物为主。“心欲软，食咸以软之，食甘以泻之”所谓软即是心脏“邪气实”变坚，相对的现象，应以吃咸、甘的东西为主。心脏病宜吃酸味的东西为原则，这原则又分味性两个方面：宜吃赤小豆、狗肉、韭菜、薄荷茶、菖蒲茶、麦冬、天冬、铜龟、莲子肉、鸡子、苦菜、竹叶芯、生地酒、小麦、羊肉、杏子、薤白等东西，取其有酸收和心脏本味的作用。五脏食补原则肝肝病在食医的

5、饮食疗法和服食营养方面有个最高原则，所谓“肝苦急，食甘以缓之”；“肝欲散，食辛以散之”。急的意思是说肝的邪气有余，是属于实症的；散的意思是说肝的正气不足，郁不条达，是属于虚症的。根据以上原则，肝病宜食粳米、牛肉、大枣、葵子、生姜、橘皮、胡麻、狗肉、李子、韭菜、葱白、葱头、木瓜、决明子、车前子、车前草、荠菜、沙参、灵空青、苹果、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、蜂蜜、饴糖、鳖甲鱼、甜萝卜、白菜、干贝（即珧柱）、冬苋菜等。五脏食补原则脾脾脏病饮食疗法的最高原则是“脾苦湿，食苦以燥之”属于邪有余的实证；“脾欲缓，食甘以缓之”是说脾的正气由

6、于受邪而苦急，失去了缓和畅达的正常性，属于虚证；除了苦甘二味外还当服饵咸味。这是五味所胜的原理脾病宜服饵大豆、猪肉、栗子、藿香、粳米、牛肉、大枣、葵子、柿子、饴糖、小米、陈仓米、糯米、蜂蜜、鲫鱼、鳝鱼、泥鳅鱼、黄豆芽、鸡头肉、苡仁米、茯苓糕、猪肚、牛肚、苦瓜、兰花根、侧耳根、饭焦等。五脏食补原则肺肺病饮食疗法的基本原则是，“肺气苦上逆，食苦以泻之”；“肺欲收，食酸以收之，用酸以补之，辛泻之”肺脏病宜服食小米、鸡肉、桃子、葱白、麦、羊肉、杏、核桃仁、乌梅、牛乳、鸡蛋白、猪肺、天冬、麦冬、鱼肺、杏仁、生姜、白芨、黑芝麻、百合、

7、银耳、燕窝等。五脏食补原则肾肾脏病饮食疗法中的最高原则所谓“肾苦燥，食辛以润之”；“肾欲坚，食苦以坚之，用苦以补之，咸以泻之”肾病宜食鸡肉、桃子、葱、大豆、猪肉、栗子、藿香、腰子、柏子仁、牡蛎黄、鹿脯、鹿胎、鹿尾、鹿鞭、鹿角胶、海狗肾、牛肾、羊肾、牛鞭、黑豆、熟地、食盐、乌灵参、鸡肾、鸭肾、鹌鹑、麻雀、鹿衔珠草。运气与节气何谓运气：《内经·素问·宝命全形论》所谓“人以天地之气生，四时之法成”。五运指木（风）、火（热）、土（湿）、金（燥）、水（寒）的相继运行，六气指风、热、火、湿、燥、寒的相继运行。运气与节气何谓节气：太阳从

8、黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个。其中，每月第一个节气为“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气；每月的第二个节气为“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分