中医保健养生之7个健康标准

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1、中医健康的标准大多数人每年都会做体检，但有时身体明明有不适之感，而检测指标却显示正常。这时，不妨用中医的健康标准审视一下自己。此标准简便易行，多是生活原则，可供判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。 　　 　　第一个：睡眠好，一觉到天亮。这是各脏腑功能协调平衡的表现。若睡眠出了问题，可根据中医“子午流注”得知何脏何腑欠佳。晚上11点至凌晨1点是胆经当令，此时失眠是胆出了问题，需要调理胆；凌晨1点至3点是肝经当令，此时失眠是肝不正常，需要调理肝；凌晨3点至5点是肺经当令，此时失眠是肺出了问题，需要调理肺；而整夜失

2、眠是心脏出了问题，需要调理心。曾经听一明中医讲:晚期肝癌，在患者确诊肝癌前两年就会有凌晨1点至3点失眠（肝经当令说明肝有问题）的经历。如果在发现此一时段失眠时就及时调理肝脏。此人就不会得肝癌了（治未病）。还有，每晚最晚11点入睡。这是因为肝经胆经（晚11点至凌晨3点）晚间要为身体排毒，所以必须睡，如果一定要熬夜处理工作，就凌晨3点起床处理。再有，每天早上6点起床，因为早上是阳气生发的关键时刻。起晚了一天没精神。而中午最好休息15分钟左右，这叫“子午觉”。　　第二个：是胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正

3、常的量吃下去，不是吃了很多。这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常(也与肝胆大小肠相关)。关于饮食，《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。我们人都该吃什么，看看我们的牙齿。我们只有4颗尖牙（尖牙是吃肉食的，老虎都是尖牙），8颗门牙（门牙是切割蔬菜水果的），剩下大多是磨牙（磨牙是吃五谷的，如牛羊都是磨牙吃草）所以，人应该以吃五谷（稻黍稷麦菽）为主，蔬菜水果次之，少吃肉食！其次，水果的营养价值不太多，且大多属于凉性食物，脾胃虚寒的人一定少吃或不吃！（蔬菜的营养价值基本可以取代水果）。龙眼，荔枝，桂

4、圆，桃子是温热性水果，也可补血。脾胃虚寒的判定:不爱喝水，若喝喜欢喝热水。再者，现在人们大都喜欢补益，但药补不如食补，主要因为食物营养相对容易被人体吸收。比如，补钙，许多人吃了钙片后得了膀胱结石，肾结石（临床中医的经验）说明钙片不易被人体吸收。相对而言，黑芝麻，虾皮，骨头汤可以补钙且易于吸收。关于疾病，《黄帝内经》说“有胃气则生，无胃气则死”。这表明即使生重病时只要有食欲，病还是有希望救治的。得病时即使是感冒这种小病，也要吃清淡的。得病时不能吃补品，健康恢复时再吃补品！因为，得病时脾胃是虚弱的，消化不了肉食及补

5、品。还有，“思（虑）伤脾”，应时刻保持心境平和。 　　 　　第三个：每天早上排便（中医“子午流注”讲早上5点至7点是大肠经当令，是一天排大便的时间）。正常大便为“香蕉便”（不干不稀）。异常大便分便秘和腹泻。便秘分热秘，冷秘，气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘等，每种便秘都有相应药方治法，因此便秘不可轻易服泻药。腹泻则分为热痢和寒痢，同样需服用不同处方。另外，减肥茶通常是泻药，长服伤阳气。再者，汗液和大小便都是排出体内垃圾毒物的渠道。比如，以前小孩会长热疮是向外排毒。现在抗生素，输液等把毒素都推向体内，因此癌症，疑难杂

6、症多起来了。　　 　　第四个：正常的小便应是淡黄且清澈。色黄为内热，色白为内寒。夏天出汗，小便会少一些。现今提倡多喝水，但应因人而异！有些人脾虚湿盛（不渴不喜喝水）说明他们水液代谢慢。此类人多喝水后容易在体内形成积水，水毒，应先调理脾胃（健脾祛湿）后自然想多饮水。还有，喝水时应缓缓而饮，大口狂饮也会使体内形成积水。病理小便分小便不利，小便频数，小便混浊等等。若小便不利（即喝得多尿的少），可能形成水肿，水湿内停等疾症，需要以利小便方式排除体内废水；如果小便频数，最常见的是肾阳不足，气化不利，可用温阳利水方法调理；

7、至于小便混浊，属于中医“淋病”，可服用相应处方治疗。　　 　　第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。心脏是身体热能的来源，手脚冰凉是心阳不足的表现；心脏和小肠相表里（关系密切，心脏把热量传输部分给小肠），心脏负责手的温热程度，小肠负责脚的温热程度。许多心脏病人长年手脚冰冷，特别是脚。调理后使手脚温热了，得病的几率就少了。至于增加心阳方法，一是“适合个体”的运动（虚弱人和老人

8、适合静功）；其次，艾灸是温阳的好方法；再次，一些西药是损伤心阳的。 　　第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。 第七个：大多时心情愉悦。这往往是身体脏腑机能健康的结果。同时，身体健康也需“首要”养心！保持心境平和是健康的第一要务。《黄