四季养生之道 必读

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1、四季养生之道专业：劳动关系10班级：劳动091学号：09127123姓名：颜士皓初春养生三要点：春捂、养胃、护肝　养生之道网导语：初春养生三要点：春捂、养胃、护肝(图)。常言道，一年之计在于春。料峭春寒中，养生专家提醒，在春季之初做好养生，将会使您一整年的健康有个美好开端。　　乍暖还寒要“春捂”中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。　　医生介绍称，老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺

2、激。因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。　　另外医生还提醒，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。　　少点酸的来点甜的医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。夏季腹泻多发饮食禁忌你清楚吗？　养生之道网导读：夏季腹泻多发，饮食禁忌你清楚吗？很多人都有过腹泻的经历，小编就时不时的会拉肚子。专家指出

3、，腹泻是一种常见的病症，很多人也因此没有对其引起重视，在日常生活中不注意护理，结果导致更为严重的后果发生。夏季养生：腹泻多发应注意禁忌事项　　1、忌护理不周　　专家称，腹泻病人若多次腹泻，应特别注意肛门的护理，以免发生肛门炎症及糜烂。正确的护理方法是：腹泻后，用吸水性强的软纸尽可能将肛门轻轻地擦干净，每天用温水坐浴，并在肛门处涂少量油剂加以保护。10　　2、忌受凉感冒　　腹泻病人因体液和电解质丢失，常出现能量不足现象。若此时受凉，会进一步促进胃肠功能紊乱，从而加重腹泻。所以，腹泻病人更应特别注意保暖，尤其是腹部要保暖，以帮助胃肠功能恢复。　3、忌在外就餐　　专家指导，慢性腹泻病人的

4、抵抗力比较差，胃肠容易并发感染，必须随时增添衣被，防止感冒。要重视腹部保暖，注意饮食卫生，忌进食隔夜或变质的食物，更不可随便在外面饮食店里就餐，否则腹泻容易反复发作，更难以治愈。　　4、忌吃多脂肪食物　　专家指出，溃疡性结肠炎患者的消化功能较差，尤其是对脂肪的消化能力很弱，而消化不完全的高脂肪食物会引起“滑肠”，加重腹泻。久之，因脂肪的堆积还会诱发脂肪肝等并发症，故猪油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，应禁食。　　5、忌吃燕麦　　专家表示，燕麦滑泻，肠炎、腹泻患者食用会加重病情，故应忌食。　　6、忌吃鸭蛋　　专家称，鸭蛋性凉，富含油脂，既可伤脾胃又容易滑肠致泻，食用会加重病情

5、，故忌多食。秋季养生饮食调养注意心脏保健专家说，进入秋季，气候变化多端，受凉感冒的几率大增，患有心血管疾病的人轻易旧疾复发或加重病情，因此要比往常更注重保养。一方面，要按时服用降压药、测量血压、定期进行相关检查、及时增减衣物、进行适合的体育锻炼、控制情绪等;另一方面，要从日常饮食进行调理。专家建议，对心脏有益的食物主要是核桃、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、菌菇类、茄子、鹅肉、鸭肉、鸡肉、动物心脏、豆制品、水产品等;水果有苹果、香蕉、樱桃、黑莓、柚子等;从饮品上来说，杏仁露、三七花参茶都是不错的选择，喝茶应以清淡为主，天天坚持喝三四杯，有助于心脏的保护。假如是老人和孩子，可适当吃一些南瓜、

6、莲子、黑芝麻、红枣、蜂蜜、冰糖、梨等，以滋阴润燥，最好以温软的食物为主，油腻、油炸的食物最好不要吃。　　今年8月完成的“中国医师心血管风险评估”调查数据表明，与同龄人平均水平相比，40岁以上医生患心血管病危险偏高。中国10医师协会心血管内科专家指出，心内科医生应从自身做起保护心脏，并向全民推动健康预防的理念。　　专家指出：“心脑血管疾病固然可怕，但是只要积极重视自身风险因素，科学的进行预防工作，10个心肌梗死，有9个是可被猜测;6个心肌梗死，5个是可被预防的。　　专家表示，心梗、心衰病人，非常是有心功能不全的病人，今后可以采取提前安装埋藏式心律转复除颤器(ICD)的办法，避免心脏性

7、猝死。冬季养生进补当心这些误区　养生之道网导读：冬季是养生的最佳季节，但是冬季养生存在很多的误区的，你陷入养生误区了吗？冬季养生小心跨入4个误区!冬季进补是中医养生保健的一大特点，在冬季进行养生，切忌走入“进补”的误区。　误区一：老少不辨“蛮补”　　老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻