太极拳对练拳谱

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1、太极拳对练注意要点：主要是攻防方法即攻防要合理、配合要合理、特点鲜明，要做到随曲就伸。演练过程中要沾、连、粘、随、不脱、不丢、不顶（不要硬顶），而且还要做到在适应对方的同时来完成动作。太极拳技击的特点之一是避实就虚，攻其弱点。太极拳基本技法为掤、捋、挤、按、采（领、带）、挒、肘、靠（挤、压）。进、退、顾、盼、定。滚肘用于化劲。拳谱第一段：起势暂无，甲乙双方从孙氏单鞭起。甲先进。1、甲上步进捶2、乙退步提手3、甲搬手冲捶4、乙搂手冲捶5、甲换步靠6、乙右伏虎7、甲顶肘8、乙推肘9、甲左撇身捶10、乙右挤靠11、甲左伏虎12、乙右撇身捶13、甲提手上势14、乙转身按15、甲折叠冲捶

2、16乙搬手冲捶17、甲搬手横挒18乙左野马分鬃1、甲上步进捶——甲左脚外展，上右步冲右拳。2、乙退步提手——乙撤左步右手上提，拨（挑、拨）开甲的拳。3、甲搬手冲捶——甲左手从右臂下穿出去，搬开乙的右掌，跟步，再上半步冲打乙的腹部。4、乙搂手冲捶——乙顺势搂搬开甲的右手，活步，冲拳到甲的腹部。5、甲换步靠——甲赶紧抽回右脚活步换上左脚，用左手去推乙的右肘。同时重心前移用左肩去挤靠。6、乙右伏虎——乙用左手握住甲的左手肘关节处，绕步至甲方左腿后方，用右拳贯击甲方脑后部。7、甲顶肘——甲赶紧摘开乙的左手，蹲身躲开乙的右拳，用肘尖去顶击乙方。（右手上抄，左肘顶）8、乙推肘——乙顺势含胸

3、收腰，用右手拿托住对方的左手肘关节处，往前推。9、甲左撇身捶——甲顺势转腰翻臂用拳背撇打乙。10、乙右挤靠——乙顺势用右手往上托住甲的左肘，并用右肩挤靠甲方的左肩处。11、甲左伏虎——甲用右手摘开乙的右掌，抽出左拳，绕步贯拳击乙方的头后部。12、乙右撇身捶——乙用左掌格住甲的右手腕，右臂格挡，并用右拳劈打甲的脸部。13、甲提手上势——甲顺势重心后移于左腿，用左手按压乙的右拳，同时收回左脚，换步抽右手侧立掌劈乙的右肩。14、乙转身按——乙顺势向后右转，双手按住甲的右前臂，活步，左脚向后撤，活步向前推按。15、甲折叠冲捶——甲坐腿转腰，翻压右拳，压住乙的右手，后活步向前冲打，拳心向

4、上。16乙搬手冲捶——乙左手搂开甲的右手，活步继续前冲拳。17、甲搬手横挒——甲用左手搬开乙的右拳，右脚绕到乙的右侧身后，右臂内旋，拳眼向下，横挒压乙的颈部。18乙左野马分鬃——乙顺势绕开甲的右臂，用右手采握甲的右手腕，顺势上步分靠，左腿上到甲的两腿之间。第二段1、甲右伏虎2、乙转身大捋3、甲上步左靠4、乙绕步双按5、甲十字蹬脚6、乙指裆捶7、甲采手横挒8、乙换步穿梭9、甲搂手撇捶10、乙白鹤亮翅11、甲上步左靠12、乙撤步撅臂13、甲翻腰捋按14、乙双峰贯耳15、甲换步双按16、乙化打右捶17、甲推臂18、乙撅臂19、甲推肘20、乙右撇身捶21、甲化按22、乙化打右肘23、甲

5、采手横挒24、乙撤步撅臂1、甲右伏虎——甲左手推开乙的左手，抽右拳，绕步贯拳打头2、乙转身大捋——乙收左脚往前撇脚绕步，上右脚并扣脚，用右手挒住甲的左上臂，同时退左脚。3、甲上步左靠——甲乘势上步插裆，用左肩挤靠乙。4、乙绕步双按——乙收右脚前落，落在甲左脚内侧，左脚再上一步，同时双手按住对方的左前臂。5、甲十字蹬脚——甲退步坐腿分开乙的双手，抬起右腿，脚跟着力，蹬踹乙的小腹。6、乙指裆捶——乙顺势搂开甲踢来的右腿，换步，进步，冲拳打甲小腹部。1、甲采手横列——甲赶紧收腹下采乙的右臂，右脚绕到乙的身后，用右臂压打乙的颈部。2、乙换步穿梭——乙顺势绕开甲的右臂，同时用右手格挡甲的

6、右手，并同时上左步，左手上架，右手前推甲的肋部。3、甲搂手撇捶——甲赶紧用左手搂开乙的右手，坐腿抽回右拳，撇打乙的头部。4、乙白鹤亮翅——乙顺势用左手搂搬开甲的右手，调整重心，右手上挑左手下采，坐腿上抬左脚尖踢击甲的右膝盖处。5、甲上步左靠——甲两手交缠臂。右手绕过来拨开乙的坐腿（不要丢了乙的左手），然后上左脚落在乙两腿间，缠左手挤靠乙。6、乙撤步撅臂——乙用左手握住甲的左手腕，同时收回左脚绕到甲的左腿后方，用右手挤、压靠甲的左肘关节。7、甲翻腰捋按——甲身体下沉，随之向左翻腰，托乙左肘后捋，后向前推按乙左前臂。8、乙双峰贯耳——乙右手分开（手臂外旋）甲双臂，同时提膝上步落于甲

7、两腿间，并用双拳贯击甲的太阳穴。9、甲换步双按——甲赶紧撤回左脚落于右脚后，同时两手合臂开手下按乙的两拳。10、乙化打右捶——乙顺势马步右冲拳，同时左手成掌向外撑。11、甲推臂——甲赶紧向左转身，让开乙的右拳，同时用左手推按乙的右臂。1、乙撅臂——乙顺势变马步右臂撅拿甲的右肘，同时左手外推甲的右手腕。2、甲推肘——甲赶紧用左手推乙的右肘。3、乙右撇身捶——乙顺势往前用右手劈击甲的面部。4、甲化按——甲左手上滑托住乙的右拳向右向下按压，化开乙右手。5、乙化打右手——乙提肘走中线用肘尖劈打甲的面