一分钟教你学会“攀岩速降技能”

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1、一分钟教你学会“攀岩速降技能”近年来，攀岩速降悄然兴起，它能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，这也是攀岩速降深受人们喜爱的原因。不过，攀岩速降是具有一定的危险性的。下面小编就为您介绍攀岩速降的动作要领和应急处理方法，为您的安全带来保障。那么，速降有哪几种形式呢？《户外百科》之腰式缠绕下降▼《户外百科》之之字形下降▼《户外百科》之过肩式下降▼攀岩速降一：动作要领　　速降动作正确与否将直接决定你能否顺利下降到悬崖底部。特别是对于第一次速降的玩家来说，时刻提醒自己保持正确的姿势十分重要。　　下降时，身体成水平状向后倒，依

2、靠身体的重力前进，身体尽量与岩壁成60度角，双腿分开，将重心置于两腿之间，这样可以有效保持平衡。攀岩速降二：应对紧急情况　　由于动作等各种原因，在下降过程中经常会出现一些惊心动魄的画面。出现这种情况不必着急，只要装备齐全、处理得当，一般不会出现危险。　　侧摔是初学者最容易出现的情况，表现为人侧身摔向石壁。出现侧摔主要因为双腿没有分开，重心不稳。或是脚下用力不均，导致重心偏移。此时只要保持身体静止，恢复正确姿势即可。　　在身体离开墙壁而又没有及时抓紧绳子时，人会迅速下降，这个情况比较危险，不过只要教练在崖底拉紧保护绳，下降就会停止，险情也会及时化解。

3、　　此外，在下降过程中也会出现头朝下脚朝上的“倒挂”情况，这种情况会使人的身体碰撞岩壁，此时最重要的是保持镇定，尽量让身体保持稳定，手抓紧绳子。崖底的教练会对你发出指示，只要按照教练的步骤就可以软着陆。攀岩速降三：注意事项　　攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。　　攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意

4、配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。对于攀岩速降运动员来说，不仅需具备良好的身体素质、心理素质以及娴熟的技巧，更要有良好的应变能力、坚强的毅力和丰富的经验。在进行攀岩速降时，运动者需要换上适当的衣服，活动关节，调节心理，以便更加轻松地享受攀岩速降的乐趣。此外，运动者还应准备一份户外运动保险，为自己的安全增添更多保障。下面，介绍几种常见的速降现象：定格一：侧摔。表现：人侧身摔向石壁。心跳等级：★出现侧摔，原因有四。其一，脚下用力不均，导致重心偏移；其二，石壁凸凹不平，双腿伸屈不一；三，下降路线过偏，绳子回荡；其四，双腿并拢，重心不稳。只要装备齐全

5、，一般侧摔不会造成伤害，恢复正常姿势也较容易。定格二：倒仰。表现：头下脚上，背向石壁。心跳等级：★★★出现倒仰的原因也有三个。其一，初始下降时，直角过渡太急，重心悬空所致。其二，想玩飘逸，砸了，身体失控。其三，双腿过于弯曲，重心悬空且低于双脚。出现倒仰时，偶尔会磕到臀部或肩部，不过无大碍。但调整起来需非点力气，要在教练的指导下一步步完成。最重要的是要镇定，配合指挥。括弧：无经验者难保不慌乱，经常分不清左右手，安全软着陆后不断庆幸自己不是螃蟹。定格三：滑坠。表现：人顺着绳子快速下坠。心跳等级：★★★★★如果全身离开岩壁的同时没有及时握紧绳子，就会发生

6、滑坠。一定要学会自救和求救。除了以上几种情况，因崖壁形状、表面光滑程度、悬崖高低等不同，还会有各式各样的状况出现，不胜枚举。但速降的魅力和有所教益之处也正在这里。不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。刻骨铭心的感受中，富含受益终生的教诲。而这些特殊的体验，各位驴友必须亲自去尝试。相关阅读：1、初学攀岩，这些装备都不用买；2、想攀岩却不知如何开始？其实很简单；3、攀岩如何减少受伤？来学这套热身操；4、攀岩装备的养护；5、攀岩训练的7大误区；6、注意力不集中？让孩子玩这个吧；7、攀岩技术和安全浅析；8、从明天起做一个攀岩的人。（回复“攀岩”即可查阅）（回复“

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