健康，提炼生活的结晶

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1、上课，同学们好。我们的体育课都是在室外活动，今天却在教室大家是不是有点不适应呀我也不适应。在讲课前我们先看一组图片，茫茫人海中，我们每一个人不光面貌不同，身体形态高低胖瘦也各不相同，大家看了这几幅图以后能不能想到我们今天要讲的内容是什么呢。对，就是肥胖和运动减肥。肥胖不断增加已成为全球瞩目的公共卫生问题，肥胖无论在发达国家还是发展中国家都呈迅速上升趋势。肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。根据世界卫生组织报告，目前全球儿童超重率接

2、近10%，肥胖率为2%~3%；欧美发达国家儿童超重率高达20%~30%，肥胖率为5%~15%。那我问大家一个问题：肥胖是指体内的什么太多了。脂肪。好来我们看一下肥胖的定义。1：肥胖的定义。肥胖（obesity）是指长期能量摄入超过消耗，导致体内过多的能量以脂肪的形成储存，脂肪的聚集达到损害健康的程度。肥胖是一种多因素造成的疾病，并影响个体的健康，造成许多不良社会后果。身体过重就是脂肪多？我们通常有这样一个误解肥胖是脂肪的问题而非体重问题，，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达的人其实体内可能只有少数的脂肪，因此我们应该记住减肥的目的是

3、除去过多的脂肪。2：诊断方法与诊断标准：准确的测量肥胖是比较复杂的问题，目前尚无统一的诊断标准，今天我们介绍几种常用的方法。（1）身高体重法又称为身高标准体重，是评价儿童青少年肥胖的最好指标，本法的优点是简单，易掌握，直观性强，同时消除了种族、遗传和地区差异以及发育水平的影响。于是在1978年向全世界推荐使用。该法被许多国家所采用。我们初中中招考试的时候就有这个项目。测量学生的身高与体重，来评价学生身体的匀称度。例：女生160～160.950.8～60.0男生175～175.963.9～72.2⑶体质指数BMI＝体重(kg)／[身高

4、(m)]2，单位为kg／m2 中国正常体重超重肥胖18.5～23.9≥24～27.9≥28举个例子：我的体重55公斤，身高1.67米，那么我的体质指数=55÷1.67的平方得数为19.7我的体质在正常范围内（2）皮褶厚度法是直接测量局部体脂的一个方法。采用手捏的方法，所有量度的位置皆在身体的右边，一般皮褶测量的位置：女性在肱三头肌及腰侧,而男性则在肩胛骨下缘及大腿前侧。如果脂肪厚度女子达到45毫米以上，男子50毫米以上就是病态肥胖。（4）通过标准体重来计算肥胖度。什么是标准体重？标准体重是依据一定方法的统计，按照大多数人的身高与体重

5、的关系而制定的。不同的种族或地区，标准体重有一定的差距。男性：身高（厘米）－105=标准体重（千克），女性：身高（厘米）－100=标准体重（千克）肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%请你根据以上的公式计算出你的标准体重和你的肥胖度。和下面的对照表进行对比。我的肥胖度在±10%之内，为正常；肥胖度超过10%，称之为超重；肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖；肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖；肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖；肥胖度小于10%，称之为偏瘦；肥胖度小于20%以上，称之为消瘦；二：肥胖对人体

6、健康的危害。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非"健康"的标志。肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。1：肥胖对儿童青少年健康的危害1对呼吸系统的影响肥胖儿童的肺活量和每分钟通气量明显低于正常儿童。2对内分泌系统与免疫系统的影响肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常的低值；甲状腺素T3升高，T4大都正常；性激素，肥胖男孩血清睾酮降低，血清雌二醇增加，而肥胖女孩雌激素代谢亢进，可发生高雌激素血症。肥胖儿童可发生胰岛素抵抗、糖代谢障碍、患糖尿症危险性增加。肥胖儿童

7、，细胞免疫功能低下3肥胖对生长发育的影响肥胖儿童生长发育提前，第二性征发育显著早于正常体重儿童。肥胖对心理行为、智力也有不良影响。男生倾向于抑郁和情绪不稳女生倾向于自卑和不协调反应速度低、阅读量慢、大脑工作能力指数等指标的均值低于对照组2肥胖对成年人健康的危害有一种说法是“皮带越长，寿命越短”，日本人统计，身体如果过于肥胖，体重超过正常标准的15%---24%，其寿命为平均寿命的56%。根据国内有关调查材料，胖人患冠心病比瘦人高5倍，，一般肥胖人得糖尿病是正常体重人的4倍；肥胖病人因心血管和肾功能衰竭而死的要比同年龄组正常体重的高处

8、24%。我不知道大家注意到没有，我国百岁以上的老人有没有肥胖的呢。你所知道的肥胖的原因？三：肥胖的原因。肥胖的原因通常包括内因和外因两方面。1内因：：遗传因素。遗传因素是指父母一方或双方肥胖会使子女发生肥胖的机会比无家族肥胖史的子女多