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1、疲劳管理当今高校很多人处丁疲劳状态，比如某辅导员什么事情都不想沾惹和逃避，人事处某科员经常失眠，某处级干部疯狂工作，某教授上课超级严格的要求学生林林总总的表现说明疲乏不仅仅是身体累的问题，在身体累的积累下可能导致精神的改变，精神的改变进一步使人器官产生气质性改变。西医称为慢性疲劳综合症。亚健康：亚健康状态，介于健康与疾病之间，在这里，“有病就找医生”对亚健康人不适用了。到了医院经各种现代化仪器检测，或医师、专家诊断均“查无实据”，没冇器质性病变指标。医生对此束手无策，让人受着莫名真妙的“慢性痛苦”的折磨。它导致人体的两个“卜•降J精神活力下降、应激能力
2、卜•降。表现为疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、头痛、失眠、胸痛。胃纳不佳，懒散、注意力不集中，记忆力减退，理解判断能力降低、社交障碍及性障碍。亚健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各种疾病。亚健康态既是疾病的先导，也是早衰的先兆。身体“亚健康”。在现实生活中，“亚健康”往往首先表现在个体的躯体上,即身体“亚健康”。因为身体“亚健康”的体征表现较容易为个体门身所体验和理解,也容易为他人所识别。所以，首先引起人们注意的便是个体身体的“亚健康”。身休“亚健康”的主要表现,就是个体总感到口己的身体有些不舒服。这种不舒服，我们可以把它归结为以下几方面，即乏力困
3、倦、肌体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于“亚健康”状态的人，经常感到体力不支，容易疲乏和困倦,缺乏活力和朝气。心理“亚健康”。“亚健康”表现在心理上即心理“亚健康”。复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证,而“亚健康”心理则是人们走向失败甚至犯罪的内在根曲。因此,保持健康的心理尤为重要。可是，现实中,不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等,这些都是心理“亚健康”的表现。心理“亚健康”状态的存在和发展,客观上影响着人们的人生态度和人生实践，使人们对自己的生活和
4、实践表现出明的片面性,以及对口己、对他人、对社会整体的损害性。对付心理“亚健康”的主要办法，就是主动积极地分析原因，自觉地进行心理调适,并配合适当的治疗。情感“亚健康”。“亚健康”是表现在情感上。无论在何种意义上,以往的任何时代都不会像今天这样，让我们建立情感的对彖、途径更多，情感影响的范围更广、更深刻，与此同时，我们的情感生活也就更加自由，更有意味。但与此相伴的,却是大量存在着的“亚健康”的情感生活。炽热的情感是人的社会性的主要表现,如何正确地表达和实现情感，正是人的社会生活的现实内容。但在社会化程度加速发展的今天，人们却普遍地感到和看到冷漠、无望、
5、溺爱、疲惫、机械,以及婚外情、早恋等。这些都是情感“亚健康”的种种表现。情感“亚健康”状态，必然会影响人们正常的情感生活，影响家庭、单位和社会的人际关系，对自己、对他人都会造成不应有的伤害。要尽快走出情感“亚健康”，就一定要实行情景转移、认知调整，并适当参加有益的社会活动等，力求情感生活的真实、平静和丰富。对情感“亚健康”，我们应有充分的认识，并认真对待，从而恢复并保持我们应有的健康的情感生活、情感世界。思想“亚健康”。“亚健康”是表现在思想上。思想“亚健康”是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等。每个人都有口己的思想，思
6、想的层次和程度不同，使每个人具有不同的文化价值。人的文化价值不只是决定丁•人的思想的量的多寡，更重要的是决定丁•人的思想的质的正确与否、健康与否。正确与否指的是思想与对彖的关系是否真实，健康与否指的是思想与现实的关系是否和谐，是否有利于思想和现实的进一•步发展。很多人在不同的时空条件下都有过思想“亚健康”。这主要是因为人们的学习不够、错误选择接受、社会默化、从众、思维方法不科学等造成的。比如，有的人没有经过思考就接受了一个观念:只要一心一意地去练功，就不会生病，即使生病了，也不用吃药打针。有了功，就有了一切。在这个观念影响下,有的人生病了，拒绝吃药打针
7、，结果命丧黄泉。行为“亚健康”。“亚健康”是表现在行为上。仔细观察我们就会发现，有的人总有行为失常、无序、不当等的表现，这便是行为“亚健康”。行为“亚健康”冇的是自觉的，有的是不自觉的。从个体自己对行为的管理和控制的能力和经验来看,行为亚健康源于个体对口己行为的失控、错控等。有的人在大众场合大声喧哗，旁若无人;有的人在公共场所衣官不整，行动随便;有的人随地吐痰，乱仍果皮;等等。这些现象是经常见到的。行为“亚健康”状态的存在，不论发生在何时何地都会对个体口身的发展及群体和社会的发展产生负面影响，甚至是破坏力量。小则影响社会形象,大则影响社会进步和发展。因
8、此,要建立文明、健康、科学的生活方式和工作方式，养成文明、健康、科学的行为习惯，让每一个行为都
