秋季养生保健六策略

《秋季养生保健六策略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、秋季养生保健六策略1•饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外述应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山植、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。2•增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意増加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。3•谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。4•加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风小散步

2、、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，述接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到來的寒冬作了充分的准备。5•保持室内一定湿度。秋季空气小的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。6•药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用小成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季养生三坚持一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要

3、多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则秋季养生保健六策略1•饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外述应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山植、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨

4、起喝粥以益骨生津。2•增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意増加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。3•谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。4•加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风小散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，述接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到來的寒冬作了充分的准备。5•保持室内一定湿度。秋季空气小的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的

5、湿度，并适当补充体内的水分。6•药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用小成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季养生三坚持一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、

6、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已Z,以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿了、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。