白领必须防范的“电脑病”

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1、白领必须防范的“电脑病”白领一族在享受电脑带來的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。电脑病状（一）：屏幕脸致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。缓解方法：1•不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；2•使用电脑前擦些保湿霜；3.经常清洁键盘。电脑病状（二）：萝卜腿致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有

2、血管凸起，这口J能就是静脉曲张的前兆。缓解方法：1・一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉冋流。电脑病状（三）：鼠标手致病原因：连续几年长吋间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。缓解方法：1•避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；2.使用鼠标吋，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。缓解方法：1

3、•在空调间颈椎要保暧；2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；3.每天坚持2次颈椎操。电脑病状（五）：干眼症致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑，冋家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。缓解方法：1、距显示器要70厘米以上；2、把屏幕亮度调整到适宜；3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度和同。电脑病状（六）：电磁辐射危害致病原因：显示器热度过高，在工作时就会冇相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（止离了），并不断与空气中的负离了中和，导致负离子的含量几乎为零，长期

4、处于正离子过多的环境屮，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解方法：1、仔细地打扫办公环境；2、不要把口己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；3、常喝绿茶；勤洗脸；4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；5、尽量使用液晶显示器。致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气屮悬浮的灰尘吸入自己的场屮，从而使得而部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现彖。缓解方法：1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；2、电脑桌表面用湿布醮着抗静电剂擦拭；3、经

5、常开窗通风；4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；5、经常清洁键盘，使用键盘吋及使用后应先洗手再进食，不使用吋用布将键盘遮盖。电脑病状（八）:脑功能减弱致病原因：个人电脑H益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。缓解方法：1、保证充足的睡眠；静想练习。2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听口己呼吸的节律，让情绪尽量放松；3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；4、改变不健康

6、的饮食结构，多食用健脑食品。电脑病状（九）：电脑忧郁症致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥I•办和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。缓解方法：1、做好自我心理调整，及吋纠正思维方式；2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张,情绪烦躁、不安，其金有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解方法：1、一旦电脑出现故障，立即

7、找专业人士來维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；2、随时保存工作文档，用移动硕盘将资料备份，一旦电脑岀现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；3、不要长吋间坐在电脑前，隔一段吋间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。电脑病状（十一）：中枢神经失调致病原因：发病率为70%,长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起屮枢神经失调，连续多H长时间操作电脑后发病症状：头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。缓解方法：1、保证电脑桌附近采光充足

8、、通风良好；2、每在电脑而工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。tips：坚守预防电脑病的法则1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠吋间。2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充