浅谈高血压非药物治疗

《浅谈高血压非药物治疗》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈高血压非药物治疗关键词：高血压；卄•药物治疗【中图分类号】R365【文献标识码】B【文章编号】1002-3763(2014)07-0300-02最新研究表明，中国人罹患高血压的比例已高达三成，而且中青年发病率上升。高血压的治疗分药物和非药物治疗两类。高血压的药物治疗固然重耍，但饮食治疗亦可配合药物治疗起到良好的降压作用，并能减少药物剂量而减免其副作用。以下浅谈一些具体的措施及方法：1合理膳食国内外的许多流行病学调查和临床观察表明，膳食结构不合理是高血压病的重要因素之一，而通过调整膳食结构可使-些轻度高血压患者的血压水平降至正常范围。高血压患者需重点调整的膳食结构主要包括以下儿方面。

2、1.1限制钠盐的摄入：正常成人每天对钠的生理需要量仅0.2克，相当于0.5克食盐，而我国人群的每天食盐摄入量高达15克，远远超过了人体的生理需要量。减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。WHO建议食盐摄入量的标准为每天不超过6g,这对预防高血压可起到事半功倍的效果［1］。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示，通常限盐可使血压降低10毫米汞柱(1.3kpa),对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。具体措施有：（1）减少烹调用盐，烹饪时使用定量化的盐勺，更准确地掌握用盐量，炒菜时后放盐等。（2）多煮、蒸、炖食物，少油炸、煎等,减少酱油的用量。（3）使用盐替代

3、詁、如低钠高钾盐。（4）多吃天然食甜,少吃或不吃加工好的食品。（5）不吃或少吃快餐，多数快餐中钠含量高。（6）改变生活习惯，增加副食品的种类，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等，少吃加工腌制食品。[2]1.2控制脂肪摄入量：减少饱和脂肪酸，增加多不饱和脂肪酸的摄入,脂肪是产热能较高的食物，因此高血压患者必须限制脂肪的总摄入量,使其不超过每日热能供应的25%,少吃糖类和甜食。具体措施有：减少做菜用油，少食或不食肥肉，不食各种肉皮，改食低脂和脱脂牛奶等。1.3增加钙的摄入量多数研究表明，膳食钙与血压负相关，增加钙的摄入可降低高盐对血压的影响。美国国家健康统计中心的研究人员曾研究发现，从饮食屮

4、摄入钙太低的人群高血压患病率明显增加。如果每天能摄入1000毫克以上钙，患高血压的危险性将显著降低。我国人群钙普遍摄入不足，多数仅达到供给量（800mg/d）的一半。含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而口也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤其是维生素D。1.4增加镁的摄入量镁是一种催化剂，可活化各种酶类，并能抑制神经的兴奋性，调节钙含量；同时，食物中镁的摄入量与血压也呈负相关，当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高。1.5增加钾的摄入量国内外流行病研究早已证明，食物中钾的摄入量与血压呈负相关。如果高血压病人每天给予高钾饮食，可平均降压3-10%o高钾可对抗高钠引起的高

5、血压效应，高血压患者在接受限钠饮食时，再辅以高钾的摄入，更能增强降压效果。1.6戒烟限酒：我国人群吸烟率很高，在男性达到60%〜70%,女性较低，但也达7%左右。吸烟是一种不良习惯，对人体有百害而无一利。有吸烟习惯的高血压病患者，山于对降压药物的敏感性减低，抗高血压治疗不易获得满意的疗效，以至不得不加大用药剂量。据专家佔计，高血压患者中约5-10%是由喝酒引起的，H前认为喝酒所致的高血压是可逆的，只需戒酒或减饮酒量就可使血压降低或恢复正常，只要坚持戒酒，血压可稳定相当长一段时间，但如重新饮酒血压乂可回升。目前，高血压患者应戒酒,如一时难以戒酒，男性每日饮酒的酒精量应少于20~30g（约

6、合40度白酒1两），女性则应少于10~15g（约合40度白酒半两），孕妇不饮酒。2体育活动规律的体力活动，不仅可控制体重，还可降低高血压患者的血压水平。需要提醒的是，有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意运动适度,一般运动后心跳达至100〜120次/分钟是正常的，超过或接近140次/分钟，甚至在运动结束后5分钟还不能恢复至小于100次/分钟的心率，就是窦性运动过速，非常危险。因此，建议高血压患者可选择快走、慢跑、游泳、太极拳、散步等，不宜选择剧烈的运动项目。3控制体重己有较多治疗证实，减轻体重对各型高血压病人均有效。它不仅可降低血压，而且对降血糖和血脂有利。一些1期高血压病人仅通过

7、减肥就可达到正常血压。减肥対血压的另一个好处是与药物治疗有协同作用，可作为夯物治疗的辅助措施。使用减肥和夯物治疗的病人的血压比单独用药者效果明显；减肥还可以降低对必要降压药的使用剂量。超过理想体重15%以上的高血压病人都应当参加减肥计划。具体措施包括：（1）控制膳食脂肪和热量的摄入。（2）增加体力活动,增加热量的消耗。（3）减重速度要因人而异，以每周0.5〜lkg为宜，初步减重不要超过原体重的15%04保持良好的心理状态高血压病是一种心身疾病（