心理健康案例分析-吴华

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1、中学生心理健康教育案例分析—如何缓解学习负担过重造成的心理压力沧州市实验小学吴华【摘要】很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理压力过人，心理素质不过硬，要学会调整自己的心态。人们常说，考试成绩三分是水平，七分是心理，要学会把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对待每一道题，你就一定会考出好成绩的；要学会超越自我，意思是不与别人比成绩，只要比口己有进步就好,这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如。学会调整自己的心理压力，你就会发现，在不经意中，你的成绩会提

2、高许多。【关键词】心理压力调节策略心理素质增强自信【正文】案例：李某，初中三年级女生。小学时学习刻苦努力，成绩还算屮等偏上。进入屮学后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力都用在了文化学习上。刚开始，她的学习成绩还算比较好。但与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，她怕辜负老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好的现象，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在她的心上，成绩也每况愈下。上述案例代表了大多数学生的心理压力问题，而这种心理压力往往导致学生走极端

3、。所以，把握和调适这种心理压力，并探索出一种科学的对策是班级管理中的重要内容。一、心理压力的基本状况：1、大部分同学认为自己有心理压力。好多同学用“好烦，好累”来形容心理压力，显然心理压力已经超负荷。2、心理压力主要来自于学习成绩、人际关系或家庭环境等方面。二、心理压力的表现状态：保持适度的压力并不是件坏事情，刚才说到了一个词“适度”这是个关键词。如果你常常会失眠或者是出虚汗、注意力不集中，这很可能是压力偏大了，应该想办法适当减压；如果你某一段时间精力不是很足，或者是注意力下降，也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的；再如，老师和家长通

4、过Fl常的观察意识到某些同学起居的细节不太正常，甚至包括饭量的大小，是不是很容易激动等，也能看出学生的心理压力是否偏大。面对心理压力，我们应积极进行心理健康教育，主动帮助学生进行心理调适，女II：运动，游戏；向朋友倾诉；写日记；与朋友谈心；大笑一场；大睡一觉；听听音乐等。老师和家长要主动做他们的知心朋友和引路人，教会他们如何调整心态，减轻压力，面对人生。三、心理压力的调节策略：美国哲学家爱默生曾经说过：“口信是通向成功的第一要决。”针对心理压力的基本状况和产生的主要因素，我们应运用心理科学的理论和方法开展心理教育，切实做好攻“心”的艺

5、术。1、敢于当众说话，勇敢吐露见解。一个充满自信心的学生，做事乐观积极，勇于尝试，乐于面对挑战；然而一个学生如果缺乏自信心，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。自卑的同学需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事,关键是要坚信通过自己的不懈努力，II标就一定会实现。当众说话是建立自信心最快捷的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，要敢于大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住

6、，只耍敢讲，就比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。2、善待他人，融洽人际关系。首先，要学会对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会同样夸赞你的闪光点，使你有如沐春风Z感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同学，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了

7、社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。3、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点,总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为口己的不足而整天口责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”O即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不耍做唯美主义者，换一个角度看问题。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。4、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为口己确

8、立小的奋斗冃标。比如上课专心听讲，按吋完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时,都要奖励自己。如：听一段优美的音乐，买一本向往已久的书……0这样通过一个又一个小冃标的实现，就会越来越接近成功。小冃标的制定，可以让