数学高考前心态调节

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1、高考冲刺阶段心态调节高考复习持续吋I'可长，劳动强度大，临近高考一些同学会有身心疲惫之感，其间伴随大大小小的考试、检测，每次考的好坏都或多或少影响考生当时的情绪。考好了会带给考生一种积极愉悦的心理体验，能促进以后的学习，；考试失利可能会带來一些不愉快的情感。如何从这种状态屮解脱出来，化不利因素为有利因素，那就要适时调整自己的心态。1.从一个“20天提高60分”的个例看自我调整心态的重要性进入高三，尤其是高三下学期，每次考试后都要认真找出原因，分清是知识性错误还是心理性错误，并及时开展有针対性地训练（可以在老师的

2、指导下）。同学小C在高考前不足20天的最后连续两次成绩可以说让口己、家长和老师都感到震惊（高三下学期其余历次考试平均为107分，这两次分别为67和82分），但必须面对，痛定思痛。我在与其谈话时，结合试卷的错误情况，仔细分析找出原因：造成错误的主要因素是心理性错误外加身体状况不是太好。通过对历年的高考题的分析，发现数学试卷难题一般也就占20分左右，而这些分数对她（其实是屮等成绩的同学）来说是“不需要”的，只要做对你会做的题目就可以了。这个耍求是不高的，也是合情合理的。她经过认真反思，认识到“考前几天不可能有质的突

3、破，但要保持做题的手感”。与此同时，及时与家长沟通（家长也非常着急），在给她“减负”的同时，做好后勤工作，让她轻装上阵。小C的成功经验对多数同学来说有启发与激励作用。高考不仅是知识的竞争，也是学生心理素质和身体素质的竞争。为了能在高考中考出好成绩，家长、老师、同学都会想尽一切办法。但往往忽视学生的心理和生理状态，在家长和老师的双重压力下，导致某些学生厌学，或一味地熬时间拼体力，但考试成绩大都不能反映出本人的真实水平。笔者在担任高三教学时，比较注重学生的身心健康，特别是在临近高考前的一段时间,我觉得数学老师就像体

4、育教练了，要把学生的最佳“竞技状态”调节在考场上，对考试发挥不正常的同学逐一谈话，了解实情，并有针对性地指导复习，适时调节学生的学习和身心状态，收到很好的效果。2.调节心态的良方：只要做对你会做的题从进入高屮开始，有些同学数学成绩就不好或不稳定，一到大考就紧张，越想考好却越事与愿违，以致一些同学对数学失去信心。解决办法有吗？有。那就是做对你会做的题！只要做对会做的题，这个要求看似很低，实际很高。对大多数同学而言，高考数学只要得120-135分左右就够了，就能上你所想上的大学了。还有15~30分左右是不要指望得的

5、，有些题目拿冋家也不一定能做出来，何况在考场。就是说，你用120分钟的时间去做卷血上的120-135分左右的题目，这样你就不会很紧张了，至少前面的容易题和中档题会由于心理的踏实、时间安排合理不会丢分，而一旦这些题目做得好，你会处于--种积极的状态,有时会激发你的创造性，做出平时不会做的题，甚至超水平发挥。。看似低的要求能使你轻装上阵，没有思想负担，集屮精力去解题；能使你在遇到“拦路虎”时敢于放弃，切实做到先易后难。这些都会有助于你能充分发挥白己的实际水平。我与小C的谈话也是围绕这个主题进行的。根据对她平吋情况的

6、了解及两次卷面情况分析，指出她可能是因为报的志愿较高，害怕数学考不好影响录取，致使心理负担过重。表现在考试时可能出现这样几种情况：（1）急于求成。拿到试卷急忙做前面的简单题，有时看错题，有时出现计算错误，犯了一些低级错误；（2）高度紧张。把常规题做错了，或平时会做的题目一时做不出或做得不完整；（3）患得患失。遇到不是很熟的题目不能冷静思考，如果心态平稳，沉着应对，虽不能都做对，至少可以做对部分，得到部分分数；（4）策略错误。先易后难这一起码的要求没做到，个别题目耽误时间过长，不仅浪费时间，还影响后面的解题情绪。

7、小C认为我的分析符合她的实际情况，乐意接受我提的建议。我还告诉她解决的办法,《国际歌》中已经指出“从来就没有什么救世主”，只有自己救自己，老师和家长都不能代替你考试，相信她一定能做的很好。这个愿望终于实现了。当然，个别的例子不是每一位同学都能“拷贝”的，主要是想说明拥有良好的心态对考试的重要意义。而这又是部分同学们不重视或重视不够或不知道该怎么重视的，笼统地把考试失误归结为“粗心”，不分析深层次的原因，以致屡做屡错，老师和家长都抱怨，自己也没有成功感。1.调节心态的一些具体策略在平时学习中掌握一些调节心态的策略

8、是必要的，以下方法或许会适合你。3.1保持平常心有些同学进考场前往往会给自己定下一个较高的目标，对自己形成过大压力，考试时脑子里总有一个挥之不去的影子，怕考不好，以致不能平心静气地分析问题。解题吋一旦思维受阻，尽管考查的知识或能力在自己的范围内，却由于紧张而使解答错误或解不出，并影响以后的解题情绪，导致不能正常发挥实际水平，考后又觉得题目简单，常常后悔莫及。解决的办法就是保持一颗平常心