影响身高的因素有什么

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1、影响身高的因素有什么身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方血。其中遗传对身高的影响故大，对占到70%左右。环境因素则包扌舌营养、唾眠、运动、*和坏境污染等诸多方血。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四人主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。运动有利于晚上牛长激素的分泌运动能直接促进牛长激索的分泌，还能促进运动当晚睡眠中牛反激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的唾眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴

2、儿般的睡眠。"运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美*、伸展体*、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：苏州食堂承包1、悬垂法:双手紧握单杠，使少体悬空下垂，下垂吋以脚尖能轻轻接触地而为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做1—15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，耍走动走动，使肌肉放松。待手部放松

3、后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松血部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会瑕大限度地用力和最大程度地放松。怎样才能长高在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这Z后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。木饰而2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——

4、7秒钟，每组间隔——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。增高的方法另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球吋一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3、牵引法：长高的方法站在2—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。牛奶。钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝

5、宝的身高发育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨棊酸、磷等，对宝宝增高极为有利。牛奶是营养中的重中Z重，儿乎覆盖了人牛的整个时期，尤其是宝宝发育时期。当中维生素A、Bl、C含量分别是苹果的3倍，例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果，有助于宝宝长个子，对宝宝身体发育也非常有o沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用觥鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所

6、以他是“一级棒”的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充角类食物，不但可以增进宝宝成长发育，据说还促进伤口愈合。菠菜。菠菜是维牛素的宝库，美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大授健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维主素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维牛素B1、维牛素B2含量较高。宝宝每天吃100克菠菜，也有助于宝宝身高发冇。另外也可多吃含维生素比较多的汕菜、萬苣和辣椒等。胡萝卜。胡萝卜含大量的维牛素Bl、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。妈妈在宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，宝宝不但可以长个子还可以预防口腔溃疡

7、等。如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，唾眠质量也不高，这些也会影响身高。营养师推荐：有益增高食谱注意孩子一口三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食殆满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。反之，冰淇琳、方便而、巧

8、克力、饼干、甜点等食品和高温汕炸仓品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤索搭配、营养均衡、同吋牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少''的原则，从而达