公卫培训课件教材(中医养生之四时养生、时辰养生、俞穴养生)

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1、2018年（3季度）公共卫生项目培训隔河头中心卫生院公卫科培训地点：隔河头中心卫生院会议室培训方式：（1）授课演讲（2）会议指导（3）交流讨论培训内容：中医养生基础知识培训目的：（1）巩固提高辖区内公卫专职人员中医养生知识（2）宣传提高辖区内群众口我中医养生能力水平教材编撰：田玉川培训老师：刘颖田玉川程爽培训课时：三课时培训时间：2018年8月4日参加人员：辖区内所有公共卫生服务专职人员和全体公卫专职乡医培训内容：中医养生一、四时养生（主讲：刘颖时间控制1小时）《素问•四气调神大论》春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，

2、以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长考少。译:第一个季节是“春”。我们先看一下，“春”字是怎样写的:“三”是个“乾卦”,为天,代表阳气，“天Z阳”來了;下面是一个“口”,代表“地Z阳”,“地Z阳”也上來了；人就在两个“阳”中间;为“春”。春天的感觉一下子就找到了。万物都感受到暖洋洋的气息,自然界充满着一片新生的景像,万物欣欣向荣。此段着重论述了“春发”季的养生z道。“春三月,此为发陈”:春三月,是指从立春开始至立夏期间的三个月。此,这;为,是;发,生发;陈,陈旧。也就是推陈出新的意思。它形容的是万

3、物开始萌发的一种自然界的情形。“天地俱生，万物以荣”:俱,都;生,生发;以,因此;荣,繁荣。“夜卧早起,广步于庭”:夜卧早起,即晚睡早起Z意;广步,即散步;于庭,于,在;庭,庭院。注:这里晚睡指的是适时而睡,而不是要刻意去晚睡熬夜（以下同）“被发缓形,以使志生”:被发,即披散头发;缓形,即解开衣裳,让体形舒缓。因为春天来了,所以,不必再像冬天那样把衣服紧裹着,所以,要敞开衣裳。“以使志生,生而勿杀以使,让；志生，志向萌生。也可以理解成对生命对身外事物产生坚定的信念。“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚J生,放生,生长;勿杀，不要杀戮。春天是万物生发的季节,

4、草木在春天开始发芽生长,动物在春天开始交配,因此要让万物在这个季节生长,而不要杀戮。予而勿夺:予,给予;夺,抢夺。赏而勿弧赏，奖赏;罚，处罚。在万物生长的季节,要多给予不要抢夺。比如这个季节要打猎,可能把怀孕的母曽都打死了,得不尝失。而对人也是样,要多奖励,而不是多处罚。“此春气之应,养生之道也“・•气,季;应,对照下句,应在这里当作应该讲,很多注释都把它当作适应、顺应讲,我个人认为不确切。翻译为,这就是春季应该要做的事（指前文中的各种情景）,是春季的养生之道。这里的“生”,特指春季的生发之道。“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少逆,违背;之它,指前面的

5、提到应该要做的养生之道的事;夏,夏天;为,就;寒变,夏日得病之总称,比如腹泻什么的;奉,供奉;长,生长；者:特供奉生长的精微物质。中医认为,春天主升发,主肝。如果不按前文提到的春季养生之道去做,就会损伤肝脏,到了夏天就会发生寒性病变,供奉夏季生长的精微物质就缺少了。整段意思就是：春季的三个月,是万物生长推陈出新的季节。天地都开始萌生,万物因此而繁荣。此季节,应该晩睡早起,在庭院中散步,或是春游，春游就是到外面去走走,披散开头发,敞开衣襟,放松自己。形体舒缓,使自已的精神状态与自然界的生发的机彖相适应。以便让内心的志向得以升腾,保持万物的生机而不要杀戮

6、,多施与,少掠夺,多奖励,少处罚,对于春天赋予人的生发Z气不要随意损害、刼夺和克伐。这些都是春季应该要做的事,是春季的养生z道。如果违背了它,就会损伤肝脏,到了夏天将会得寒性病,供应人体生长的精微物质就会减少。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为孩疟，奉收者少，冬至重病。译:此段着重论述了“夏长”季的养生z道。“夏三月”,是指从立夏到立秋这三个月。“此为蕃秀”；蕃秀,与发陈对应。蕃,茂盛Z意;秀，秀美茂盛Z意。“天地气交，万物华实气交,指天地Z气

7、交会，交合;华实,华,开花;实,果实。与蕃秀意思相近,都是指万物生长茂盛之景象。“夜卧早起,无厌于口S同春季一样，要晚睡早起。夏季是口长夜短，人容易犯困。所以要无厌于日，意思就是不要厌恶这种日长夜短的日子而贪睡。这里提案一下《素问•四气调神大论》中没有的内容“午时觉”,就是中午12点到14点Z间要补充一下睡眠。现在养生实践证明，在这个时间补充睡眠对人的身体机制有很大的好处,能迅速恢复精力同时能补充下午劳作所需要的精力。但午觉的时间不宜过长,以I小时为宜。“使志勿怒,使华英成秀J夏季炎热，人们容易发火。使,让；志,情志；勿,不要；怒,发怒;华,同花；英

8、,也同花;成，变成；秀,茂盛之意。此段意是要使自己的情绪平稳,不要动怒,使大地万物的花朵变得郁郁葱葱而茂盛。