缓解和治疗腰痛的方法

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1、缓解和治疗腰痛的方法做瑜伽，止腰痛，既锻炼身体又能缓解疼痛如果3个月麻腰痛还没消失，或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现，每周1次，一共练习12周瑜伽课程的腰痛7员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。不过，研究同时表明，常规拉伸动作也能起作川。瑜伽课程结束以后，缓解效果也能持续儿个月。不过,要确保你的教练对于缓解腰痛侑教学经验，你能得到有效的指导。按摩也有效缓解研究显示，按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一•共10周的按摩治疗后，腰痛患者的疼痛减轻，而.「L在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩

2、都能收到这一效果，而11至少6个月有效。缓解腰痛，牙签跟针灸一样有效针灸能治疗背部疼痛吗？证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人，结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已，却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且，8周后，两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬（界丁苯丙酸）、或蔡普牛（甲氧棊丙酸）。如果是严重腰痛或慢性腰痛，医牛另有处方药。神经根管封闭术“安抚”被

3、刺激的神经如果简单治疗和药物都不起作用，医生或许向你推荐神经根管封闭术，有针对性地“安抚”被刺激的神经。外科手术最后的选择当持续的背部疼痛干扰了正常生活，其它治疗方式也不能减轻时，你可能需要动个手术。根据引起腰痛的原因不同，手术也会不同：可能是单纯摘除突出的椎间盘，或加做脊椎融合;也可能是扩人脊髓周围的空间。预防比治疗更重要目前并没白一种方法可以100%保证能对抗得了衰老引起的腰痛，但是降低腰痛的风险还是有办法的：•保持健康的体重；•定期运动；•搬抬重物时，用腿劲，而不要让背部发力；•确保你的工作台高度适宜，不会引起腰痛

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