教学内容：消除恐惧心理对策

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1、教学内容：消除恐惧心理对策教学目标：使学生了解恐惧心理的症状，初步学会调整恐惧心理的方法。教学重点：合理选择消除恐惧心理的方法。恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺肘，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益肘，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪

2、的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、m压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出

3、去就跳楼。那么，怎样消除恐惧的情绪呢？人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：（1）树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人副化在人民之中的人,才能临危不惧，泰然处之。（2）回避可怕情景。碰上能

4、引起恐惧的景物吋，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。（3）习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。(4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明口〃其理〃有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。(5)强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人

5、前讲话。只要按此方法持之以恒，必会获得疗效。娱乐疗法是一种常用的心理治疗方法。它是通过各种误乐活动，如听音乐、学歌咏、看电影、看电视、看戏剧表演、跳舞、游戏、下棋、玩牌、游园等，来陶冶性情，增逬身心健康的一种心理治疗方法。娱乐治疗有悠久的历史。我国古代《乐记》中，古希腊思想家亚里士多德就曾论述过音乐等娱乐活动的治疗作用。我国古代医案中有不少娱乐治疗的记载。如：清代曾有一县令，终日愁眉不展，郁郁寡欢，食不知味，寝不安枕，一天天消瘦下去，多方求医，毫无效果。后来听说有一名医，医道高明，便前往求治。老郎中问明了病情并探过脉搏之后一本正经地说：你乃是“月经

6、不调”，县令一听，啼笑皆非，拂袖而去，以后逢人便讲这件怪事，每说—回，便捧腹大笑一回，没想到不久，病竟霍然而愈。这肘县令才恍然大悟，上门拜谢郎中，郎中才告诉他：“你患的是郁结的心病，以治好你的心病，还有什么比笑更好的心'约'呢？”国外也有心理治疗的报道，如英国著名化学家法拉弟，由于长期紧张的研究工作，被头痛失眠的恶魔缠得痛苦不堪，他不得不去求医生，医生给他开了这样一个约方：“一个小丑逬城，胜过一打医生”。这是英国流传甚广的一句谚语，法拉弟对此心领神合，从此经常逬出入于剧院，观看喜剧，滑稽和马戏表演，健康状况很快得到了改善。据研究，娱乐疗法的好处，在

7、生理功能方面，能增强肺的呼吸功能，清洁呼吸道，使肌腱放松，有助于发散多余的精力；在心理功能方面，有益于抒发健康的情感，消除神经紧张、帮助驱散愁闷，减轻“社会束缚感”，有助于克服羞怯的情绪，有助于乐观地对待现实。这些都表明娱乐疗法具有比较明显的治疗价值。根据不同乐曲所产生的情绪变化，确定不同乐曲的治疗作用，例如，当心情疲乏之时可听维伐尔地的大提琴协奏曲《四季》中的《春》，德彪西的管弦乐组曲《大海》，韩德尔的组曲《水上音乐》；当心情不安时可听巴赫的《幻想曲和赋曲》(G小调)，圣桑的交响诗《死亡舞蹈》，斯拉夫斯德的舞剧组曲《火鸟》第一乐章：当心情忧郁时，

8、可听莫扎特的《第40交响曲》(b小调)，西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》，格什文的《蓝色狂想曲》第二部分；要想催眠可听莫扎特的《摇