姚老师 现代生活与身心健康

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1、现代生活与身心健康健康的一般知识和大学生的健康状况各种运动的特点及瑜伽健康饮食抱住健康法及元气心血管系统锻炼法工作和与人相处自己和他人身体的运作毒素问题目录健康方案设计通过运动获得健康皮肤病的实质及皮肤的保养治病和健身的思路女性身体的特殊性身体损伤的来源运动中异常问题的解答为人做事的准则健康公式1每天早晨，用一碗水，放盐，要咸。把鼻子浸没水中，一吸一喷。不要吸入食管，就是在鼻腔。也可以吸入鼻腔，然后头抬起来，用鼻子把水喷出去。再吸一次，再喷。一分钟。2洗完手，用手接水，洗洗脸。3冲凉的时候，拍打腋下和股沟处，轻拍到中等力气。4准备湿纸巾，在公共场合，发现有人打喷嚏，或怀疑和你

2、接触过的人发烧，立刻用湿纸巾：如果是打喷嚏，先擦鼻子和脸，半分钟。如果是接触过，先擦接触过的地方。 然后，用第二张擦手。以上4点，在流感期间天天做。可保平安。健康之精神寓于健康之身体，这是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人，即使得到了别的种种，也是徒然。------17世纪英国哲学家教育家洛克《教育漫话》第一章健康的一般知识和大学生的健康状况一、什么是健康二、大学生是心理问题的易感人群三、什么时候、什么人易患心理问题四、有心理问题怎么办五、如何维持心理健康一、什么是健康１、传统或人们习惯的健康概念医学界过去

3、习惯于从生物医学的角度来考虑健康和疾病的问题，认为生物学的指标是判断健康和疾病的最终标准。健康：就是没有症状，用客观测量方法找不到身体哪一部分有病态的证据，也就是无病即健康。疾病：就是生物学统计常模（Norm）可观察到的偏离，身体内出现高于正常值的化学物理变化，如体温、血压、血中白细胞数等，就有疾病。英文中有三个不同词来标志疾病的概念：disease：病人躯体器官有器质性病变或功能不正常。illness：用来说明病人有主观不适感。sickness：病人患病了，不能正常执行工作学习和日常活动。过去人们观念中健康概念主要为：1.无器质性或功能性异常；2.无主观不适的感觉；3.无社会（第

4、三者）公认的不健康行为。1948年世界卫生组织在其宪章明确指出：健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上、精神上、社会上的完满状态。2、健康新概念1978年世界卫生组织在国际初级卫生保健大会所发表的《阿拉木图宣言》又调整为“健康不仅是没有疾病和体质虚弱，而且是身心健康，社会幸福的完满状态”。1989年，世界卫生组织又把健康的概念调整为：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德完善。所以说“缺德”并不是一种健康的表现。世界卫生组织将健康标准具体化以下几条：１）精力充沛，对所承担的繁重工作和日常生活不感到过分紧张疲劳；２）乐观、积极、勇于承担责任；３）善于休息，睡眠好；４）应变能力强，适应

5、环境能力良好；５）能抵抗一般性感冒等传染病；６）体重适当，身体匀称：７）反应敏锐，眼睛明亮；８）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；９）头发有光泽，无头屑；１０）肌肉丰满，皮肤富有弹性，等等。★思考：还会有哪些标准？３、心理健康第三届国际心理卫生大会（1946）给心理健康的定义：心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。具体有以下一些标准（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。美国著名心理学家奥尔波特认为，心理

6、健康有以下几条标准：一是自我扩展能力。二是与他人热情交往的能力。三是自我接纳能力和安全感。四是实际的现实知觉。五是自我客观化。六是统一的人生哲学。美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼提出十大标准：（1）有充分的自我安全感。（2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。（3）生活理想切合实际。（4）不脱离周围现实环境。（5）能保持人格的完整与和谐。（6）善于从经验中学习。（7）能保持良好的人际关系。（8）能适度地宣泄情绪和调控情绪。（9）在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性。（10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。我国心理健康学者一般认为，心理健康有八大标准：

7、一是智力正常。二是情绪健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合年龄特征。心理健康的标准涉及到人的：（1）智力层面（2）情绪层面（3）意志层面（4）人际层面（5）行为层面（6）人格层面主要考察着人们的：（1）适应力（2）耐受力（3）自制力（4）康复力（5）社会交往能力（6）自我道德判断能力4、大学生健康状况大学生中不注意身体健康的例子比比皆是：★抽烟、酗酒，不吃早餐，吃零食，生活习惯不好，暴热暴冷等。★大学