浅谈舞台表演紧张的心理影响及因素

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1、浅谈舞台表演紧张的心理影响及因素你是否会因为演出紧张影响你的表演？你是否沉浸于你的作甜表演中？你是否留意过你所演奏作品的“心情”？舞台紧张儿乎伴随着每一个表演者。1997年山FIM执行的调查遍及全球的56个管弦乐队。在1639名冋应者中，70%的音乐家坦言他们有时候在一个演出前，会经历这种严重的焦虑，以至于使表演受损。16%的音乐家指出，这种严重的舞台焦虑出现的频率超过了每周一次。我们常常看到技艺成熟、炉火纯青的演奏家在舞台上挥洒自如，忘情表演。他们表现出来的音乐令听者陶醉、羡慕、称奇、叹服。我们不否认有少数表演天才，他们是“人来疯”，越是在大众面前

2、，越能放得开表演，超常发挥。这类人往往具有强烈的表现欲，非常适合从事表演事业。但就大多数表演者来说，由于心理素质不过硬，常常产生不必要的紧张心理，使得在表演时不能正常发挥自己的真实水平，对作品的诠释也受到影响。紧张是人与生俱来的一种天性，尤其是在大庭广众Z下进行表演时，产生紧张的情绪是很正常的。正常的紧张可以使人的表演处于一种兴奋状态下，对完成演出时有益的。但是，由于内心发慌、怯场引起的紧张和希望超水平发者由于情绪低落缺乏表演欲望，还有因过度兴奋产牛的紧张等等一系列原因所产牛的紧张情绪都是极其有害的。舞台紧张是人的人格和潜意识矛盾冲突中的一个表现形式

3、或症状。这些人格的潜意识矛盾冲突是在人的幼年经历中形成的，舞台的环境只不过成为激发和唤醒这些冲突的媒介而已。到底什么使我们紧张呢？人的“第二自我”通常在7岁之后形成，就是对自己有所期望的意思，这就是紧张的来源。其实更简单的来说，如果上台所想的不是音乐而是自己演出到底是否会成功得体的话就会造成上台前的焦虑与紧张。我国早些年就对舞台紧张做了专门的研究和推动;1988年文化部教育司召开了艺术医学会，推动了这方面的研讨，1991年中国音乐学院获准了文化部立项课题“音乐表演人员心理障碍的矫治”，1999年在中央音乐学院开设了“音乐治疗与舞台紧张的矫治和训练”的

4、选课。舞台紧张一共可以分为五大原因：自卑、环境陌生、准备不够充分、完美主义怕出差错以及恐“高”心态。想耍克服舞台紧张就要认识到咅乐治疗的本质，通常情况下我们强调情绪决定认知，改变人的行为，音乐治疗是改变患者的情绪，情绪能改变一切。所以解决舞台紧张从心理上要经历三大流程：战胜恐惧、扎稳技巧、学懂歌曲框架。战胜恐惧是过程中最基本、最主要的障碍，扎稳技巧是舞台发挥正常的前提也是自信的关键,最后一步学懂歌曲框架是表演升华、完整的表现。除了心理上的磨练，另外对于上舞台还有一些必要的技巧和准备；首先，选曲技巧。不同的舞台需要选择相适应的表演风格，除此之外我们还需

5、要注意曲冃尽量熟悉，只有熟识了自己的曲日才能去表演，并且从内心喜爱自己所演奏的曲目，只冇发自内心的喜欢才能表达自己的音乐语言。如果演出压力偏大选择节奏适中的曲目，因为随着紧张情绪的到来,心跳随Z也会加速，这样悄无声息的提高了乐曲的速度，容易达到不好的效果。比如莫扎特的音乐的特点，不是在表现情感和情绪上，而是在表现音乐木身的美。莫扎特的音乐没有像贝多芬的音乐那样包含那么丰富强烈的情感矛盾、冲突，他的音乐最大的特点就是旋律非常简单，又非常美。所以说初学者在表演时应多选择贝多芬的音乐，以便更好的表现。其次，了解你的作甜。冇一种音乐治疗法叫做GIM(Guid

6、edImageryandMusic)治疗法，也称音乐引导想象治疗法音乐的选择会和人情绪同步，人会在音斥的氛围下产生丰富的联想或者回忆，而这些联想或回忆都是与自己的问题和情绪有关的。音乐能够很好的传递情绪，作为表演者要更加牢记这一点，在舞台上表演者的紧张情绪不仅影响自己的演奏，更传递给观众一种不舒展的音乐气氛。表演者要学会用音乐感染自己，丰富自己，将音乐融进自己的故事里，表演者作为叙述者，而不是咅乐的重复者。这样的演奏才能够引起观众的共鸣，减少表演者口身的紧张。最后，上台前的准备。在平常的训练中就要注意微笑的力量，常常对着镜子练习演奏，并且调整自己的笑

7、容，喜欢自己的微笑，当正式演奏时台下观众看到你的笑容反馈给你欣赏的目光，表演者也会消减紧张感。随后到达演出场所之后要适当的熟悉环境，走台和试音是必不可少的环节，不同的音乐厅有不同的回响程度，对表演者演奏的把握有很大的影响。遇到需要音响设备的场所，更需要提前适应音响设备，及时与音响师沟通，达到咅效的完美呈现，在试咅响设备的时候谨记一拳试咅量，一指试咅质两个原则。另外很多表演者喜欢在上台前进行反复的练习，其实这对正式演出并无益处，反而增加了表演者的紧张感，对于声乐表演者在上台前开声完毕后就不需要过多的声音练习了，应该更加注重对歌词的语感把握，所以建议在上

8、台前诵读歌词，不要一遍遍的唱，朗读的时候要注意歌词的流畅性、连贯性以及语调性。上台前最紧张的时段就是上台前5