运动营养与卫生ppt课件

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1、运动营养与卫生SportsNutritionandHealth第一章：概论第一节：运动营养与卫生是多维度提高我国国民健康的重要手段健康和平均寿命以及GDP的关系。现在中国人口的平均寿命及比较。影响中国平均寿命的因素。当代大学生在提高国民健康水平方面的重要意义及历史使命。健康面面观健康：健康，不仅仅是没有疾病，而且包括了躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。标志：1.有足够的精力从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，善于休息，睡眠良好；3.应变能力强，能适应外界环境的各种变化；4.能够抵抗一般性感冒和传染病；5.体

2、重适当，体型匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；7.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；8.头发有光泽，少头屑；9.肌肉皮肤有弹性，走路轻松。——世界卫生组织宪章，1989健康面面观三维健康观：强调从身体，心理和社会三个方面来评价人的生命状态。每个方面均包括健康和不健康两极，由此得出人的健康状况的三维模型。大致8种（美国学者奥林斯）健康人群：15%疾病人群：15%健康面面观亚健康状态：处在健康和患病的过渡状态。三种状态的比例三种状态的转化健康是生命存在的最佳状态！人们尚未患病，但以经具有不同程度的各种患病的危险因素，

3、具有发生某种疾病的高危倾向健康面面观（亚健康）你属于亚健康吗精神紧张，焦虑不定孤独自卑，忧郁苦闷注意分散，思考肤浅容易激动，无事自烦记忆减退，熟人忘名兴趣变淡，欲望骤减懒于交往，情绪低落易感乏力，眼易疲劳精力下降，动作迟缓头昏脑胀，不易复原久站头晕，眼花目眩肢体疲软，力不从心体重减轻，体虚力弱不易入睡，多梦易醒晨不愿起，昼常打盹局部麻木，手脚易冷亚健康是快节奏的现代人类的第一病源健康面面观（亚健康）亚健康是快节奏的现代人类的第一病源手掌多汗，舌燥口干自感低烧，夜有盗汗腰酸背痛，此起彼伏舌出白苔，口臭自生口舌溃疡，反复发生味觉不灵，食欲不振发酸嗳气，消化不良便秘便稀，腹

4、部饱胀易患感冒，唇起疱疹鼻塞流涕，咽喉疼痛憋气气急，呼吸紧迫胸痛胸闷，心有压感心悸心慌，心率不齐耳鸣耳聋，易晕车船有没有六条或以上符合你的状态？平均寿命与GDP平均寿命：日本83岁（女86，男80资料来源：《世界卫生组织统计资料2011版》）中国约72.5岁（资料来源：《卫生事业发展“十一五”规划纲要》预计2010年）2000年，WHO对其191个成员国的卫生总体绩效进行排名，中国列144位，位于很多贫困国家之后，人口预期寿命增长在19世纪80年代后基本停止。——王绍光.人民健康也是硬道理[J]读书，2003（7）:58-61人口健康水平的改善对中国经济增长具有显著的

5、促进作用，平均寿命和国民生产总值的增长呈显著的正相关。——蒋萍，田成诗，尚红云.人口健康与长期经济增长关系的实证研究[J].中国人口科学2008(5)：45-51平均寿命指人出生后在无意外的情况下平均能活到的年限，是衡量特定国家和地区人口健康程度的重要指标。健康面面观（亚健康）亚健康致因亚健康大都与现代不良生活方式和行为习惯有关：如：长期吸烟——患肺癌、喉癌、冠心病不良饮食习惯和饮食结构不合理——营养素缺乏症好胜心强烈，脾气暴躁——冠心病是正常人的2倍性格内向，长期抑郁，不善表达——肿瘤是正常人的3倍脂肪摄入过多，运动不足——肥胖环境污染和气候恶化我们的社会节奏快，效

6、率高，竞争激烈，心理压力大，超负荷运转，容易导致心情压抑，降低免疫力。——上海第二医科大第九人民医院杨菊贤教授中国平均寿命的影响因素1.个体的遗传因素2.个体行为习惯（饮食、睡眠、行为卫生）3.劳动与运动4.心理因素5.环境因素（社会环境、自然环境）6.医疗科技7.人际交往世界卫生组织（WHO）指出影响健康的因素:15%取决于遗传因素；10%取决于社会因素；8%取决于医疗条件；7%取决于气候环境；60%取决于自己的保健意识行为！我们该怎么做？大学生是民族的未来。小到你的家庭，大到整个中华民族，都在你们的肩膀上，历史使命，不容推卸。对于你的寿命，你可以改变60%！把科学

7、运动、合理膳食、卫生方式三位一体到你自身，是你应该，并且必须做到的。21世纪的健康观：由以前依赖于医疗转向依靠自己，学会营养学，学会科学运动，掌握好的卫生习惯，自我预防，自我保健！理想健康四部曲之一1.乐观的心态积极的人象太阳，照到那里那里亮；消极的人象月亮，初一十五不一样！积极乐观的心态是心理健康的标志，心理健康有利于减轻日常生活的紧张和压力，延缓衰老，增强免疫力。理想健康四部曲之二2.充足的休息6-8小时的睡眠和日间的精神放松有规律高质量的睡眠及松弛习惯可以：调节身体机能；恢复体力；保持清醒的头脑；促进食物的消化、吸收及排泄；保证营养和血液的供应