浅谈太极拳拳架--朱强

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1、浅谈太极拳拳架—朱强—我们国家的国粹太极拳适应广泛，主要体现有几个方面：一，是太极拳由于动作轻柔缓慢，不是剧烈运动，因而易学易记易练，适合各种人群锻炼；二，是太极拳适应面宽，不论男女老幼，体强者体弱者，还是慢性病患者均可以习练，没有过份的高难度动作；三，是太极拳适宜于各种不同出发点的人，防病治病，健身强体，防身自卫，都能够满足不同学练者的需要。正因为太极拳适宜于社会各个广泛阶层，健身和技击角度各取所长，适宜于各种不同的身体状况人群，所以国内外习练太极拳的人越来越多。我学习的是杨式老六路李和生内功太极拳，我是一名太极拳爱好者，也是初学者，一直在老师身边

2、学拳，我谈一谈自己开始如何学习拳架套路，和大家一起分享自己习拳体会和学习老师拳架的经验，大道至简至明！希望初学者能够坚持锻炼，把真正太极拳发扬光大！更加希望老师和大家指教和教导！我把老师开始教拳的方法和我的体会结合成6点一起分享给大家：1,盘拳架子：咱们常把按套路打拳称为盘拳架子。所以刚刚开始学练太极拳的时候，我们就从一招一式的拳架子学起，渐渐累积起来，不着急，不贪多。打太极拳的时候，按照师傅的要求对头部、躯干、上肢、下肢的基本要求要一步一步的做到，身、眼、手、步，还有方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性，要规矩练拳、用心体悟。一步一

3、个基础的学习并融会贯通。我们形体动作学习正常半年到一年时间，一边学习太极拳拥捋挤按，即坎水、离火、震木、兑金四正方，还一边学习太极拳采冽肘靠，即乾坤艮巽四斜角，（此八卦）。还得一边学习进步退步左顾右盼中定，即金木水火土，（此五行）。当我们认真学习和体悟的时候，会越来越有味道和兴趣，此八卦五行的劲源和步法不是那么好学习的，何况学习了还要去正确使用。所以啊，我们得一边认真学习，一边认真体悟这国粹的精华，随时间的过去理解程度就会不一样。所以开始学习盘拳架子，搠捋挤按采冽肘靠，进步退步左顾右浅谈太极拳拳架—朱强—我们国家的国粹太极拳适应广泛，主要体现有几个方

4、面：一，是太极拳由于动作轻柔缓慢，不是剧烈运动，因而易学易记易练，适合各种人群锻炼；二，是太极拳适应面宽，不论男女老幼，体强者体弱者，还是慢性病患者均可以习练，没有过份的高难度动作；三，是太极拳适宜于各种不同出发点的人，防病治病，健身强体，防身自卫，都能够满足不同学练者的需要。正因为太极拳适宜于社会各个广泛阶层，健身和技击角度各取所长，适宜于各种不同的身体状况人群，所以国内外习练太极拳的人越来越多。我学习的是杨式老六路李和生内功太极拳，我是一名太极拳爱好者，也是初学者，一直在老师身边学拳，我谈一谈自己开始如何学习拳架套路，和大家一起分享自己习拳体会和

5、学习老师拳架的经验，大道至简至明！希望初学者能够坚持锻炼，把真正太极拳发扬光大！更加希望老师和大家指教和教导！我把老师开始教拳的方法和我的体会结合成6点一起分享给大家：1,盘拳架子：咱们常把按套路打拳称为盘拳架子。所以刚刚开始学练太极拳的时候，我们就从一招一式的拳架子学起，渐渐累积起来，不着急，不贪多。打太极拳的时候，按照师傅的要求对头部、躯干、上肢、下肢的基本要求要一步一步的做到，身、眼、手、步，还有方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性，要规矩练拳、用心体悟。一步一个基础的学习并融会贯通。我们形体动作学习正常半年到一年时间，一边学习

6、太极拳拥捋挤按，即坎水、离火、震木、兑金四正方，还一边学习太极拳采冽肘靠，即乾坤艮巽四斜角，（此八卦）。还得一边学习进步退步左顾右盼中定，即金木水火土，（此五行）。当我们认真学习和体悟的时候，会越来越有味道和兴趣，此八卦五行的劲源和步法不是那么好学习的，何况学习了还要去正确使用。所以啊，我们得一边认真学习，一边认真体悟这国粹的精华，随时间的过去理解程度就会不一样。所以开始学习盘拳架子，搠捋挤按采冽肘靠，进步退步左顾右盼中定，一定要做标准做正确，打出这个味道出来。2,理解松柔：松的合格相关词有松柔、松活、松融、松垂、松静等，松的不合格相关词有松散、松驰

7、、松懈、松垮等。太极拳的松，应为前者而非后者。盘拳架子时候，肢体要伸展放长、关节要灵活。意念要放松，太极拳是内功拳，应以心意为主，然后才求身势。故松，应是先松心意后松身势。行拳时首先要放松心态，这也是放松的入手点。想着骨关节拔长，想着骨关节一节一节的拔长，直至松柔。锻炼拳架要开展大方，动作松柔缓慢，动作速度均匀，对于身法要立身中正安舒开展大方。我平常锻炼的时候先默念老师的功诀，在做松节拔骨功，然后学习拳，有空的时候功前功后还会站一会桩。3,去勺IB要去僵求柔，首先思想意识、关节肌肉一定要放松。有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展，使其韧带拉长

8、，忌僵硬。我们初学者最容易出的问题就是僵紧，结果是越打越累，不仅达不到健身锻炼的目的，反而容易使身体受伤。所