浅谈太极拳拳架--朱强

浅谈太极拳拳架--朱强

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时间:2019-10-21

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1、浅谈太极拳拳架—朱强—我们国家的国粹太极拳适应广泛,主要体现有几个方面:一,是太极拳由于动作轻柔缓慢,不是剧烈运动,因而易学易记易练,适合各种人群锻炼;二,是太极拳适应面宽,不论男女老幼,体强者体弱者,还是慢性病患者均可以习练,没有过份的高难度动作;三,是太极拳适宜于各种不同出发点的人,防病治病,健身强体,防身自卫,都能够满足不同学练者的需要。正因为太极拳适宜于社会各个广泛阶层,健身和技击角度各取所长,适宜于各种不同的身体状况人群,所以国内外习练太极拳的人越来越多。我学习的是杨式老六路李和生内功太极拳,我是一名太极拳爱好者,也是初学者,一直在老师身边

2、学拳,我谈一谈自己开始如何学习拳架套路,和大家一起分享自己习拳体会和学习老师拳架的经验,大道至简至明!希望初学者能够坚持锻炼,把真正太极拳发扬光大!更加希望老师和大家指教和教导!我把老师开始教拳的方法和我的体会结合成6点一起分享给大家:1,盘拳架子:咱们常把按套路打拳称为盘拳架子。所以刚刚开始学练太极拳的时候,我们就从一招一式的拳架子学起,渐渐累积起来,不着急,不贪多。打太极拳的时候,按照师傅的要求对头部、躯干、上肢、下肢的基本要求要一步一步的做到,身、眼、手、步,还有方向角度必须按照拳法拳理要求,循规蹈矩而不得有随意性,要规矩练拳、用心体悟。一步一

3、个基础的学习并融会贯通。我们形体动作学习正常半年到一年时间,一边学习太极拳拥捋挤按,即坎水、离火、震木、兑金四正方,还一边学习太极拳采冽肘靠,即乾坤艮巽四斜角,(此八卦)。还得一边学习进步退步左顾右盼中定,即金木水火土,(此五行)。当我们认真学习和体悟的时候,会越来越有味道和兴趣,此八卦五行的劲源和步法不是那么好学习的,何况学习了还要去正确使用。所以啊,我们得一边认真学习,一边认真体悟这国粹的精华,随时间的过去理解程度就会不一样。所以开始学习盘拳架子,搠捋挤按采冽肘靠,进步退步左顾右浅谈太极拳拳架—朱强—我们国家的国粹太极拳适应广泛,主要体现有几个方

4、面:一,是太极拳由于动作轻柔缓慢,不是剧烈运动,因而易学易记易练,适合各种人群锻炼;二,是太极拳适应面宽,不论男女老幼,体强者体弱者,还是慢性病患者均可以习练,没有过份的高难度动作;三,是太极拳适宜于各种不同出发点的人,防病治病,健身强体,防身自卫,都能够满足不同学练者的需要。正因为太极拳适宜于社会各个广泛阶层,健身和技击角度各取所长,适宜于各种不同的身体状况人群,所以国内外习练太极拳的人越来越多。我学习的是杨式老六路李和生内功太极拳,我是一名太极拳爱好者,也是初学者,一直在老师身边学拳,我谈一谈自己开始如何学习拳架套路,和大家一起分享自己习拳体会和

5、学习老师拳架的经验,大道至简至明!希望初学者能够坚持锻炼,把真正太极拳发扬光大!更加希望老师和大家指教和教导!我把老师开始教拳的方法和我的体会结合成6点一起分享给大家:1,盘拳架子:咱们常把按套路打拳称为盘拳架子。所以刚刚开始学练太极拳的时候,我们就从一招一式的拳架子学起,渐渐累积起来,不着急,不贪多。打太极拳的时候,按照师傅的要求对头部、躯干、上肢、下肢的基本要求要一步一步的做到,身、眼、手、步,还有方向角度必须按照拳法拳理要求,循规蹈矩而不得有随意性,要规矩练拳、用心体悟。一步一个基础的学习并融会贯通。我们形体动作学习正常半年到一年时间,一边学习

6、太极拳拥捋挤按,即坎水、离火、震木、兑金四正方,还一边学习太极拳采冽肘靠,即乾坤艮巽四斜角,(此八卦)。还得一边学习进步退步左顾右盼中定,即金木水火土,(此五行)。当我们认真学习和体悟的时候,会越来越有味道和兴趣,此八卦五行的劲源和步法不是那么好学习的,何况学习了还要去正确使用。所以啊,我们得一边认真学习,一边认真体悟这国粹的精华,随时间的过去理解程度就会不一样。所以开始学习盘拳架子,搠捋挤按采冽肘靠,进步退步左顾右盼中定,一定要做标准做正确,打出这个味道出来。2,理解松柔:松的合格相关词有松柔、松活、松融、松垂、松静等,松的不合格相关词有松散、松驰

7、、松懈、松垮等。太极拳的松,应为前者而非后者。盘拳架子时候,肢体要伸展放长、关节要灵活。意念要放松,太极拳是内功拳,应以心意为主,然后才求身势。故松,应是先松心意后松身势。行拳时首先要放松心态,这也是放松的入手点。想着骨关节拔长,想着骨关节一节一节的拔长,直至松柔。锻炼拳架要开展大方,动作松柔缓慢,动作速度均匀,对于身法要立身中正安舒开展大方。我平常锻炼的时候先默念老师的功诀,在做松节拔骨功,然后学习拳,有空的时候功前功后还会站一会桩。3,去勺IB要去僵求柔,首先思想意识、关节肌肉一定要放松。有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展,使其韧带拉长

8、,忌僵硬。我们初学者最容易出的问题就是僵紧,结果是越打越累,不仅达不到健身锻炼的目的,反而容易使身体受伤。所

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